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食事は変形性関節症に影響しますか？
何世紀もの間、私たち人間は私たちの健康は私たちが食べるものに影響されると考えてきました。 辛いソースのタコスを食べて、翌朝に下痢をして肛門を焼くと、食べ物があなたの体に影響を与えます！
食事は、何らかの形で変形性関節症（変性関節炎）に影響を与える可能性があるという概念は、研究者によって評価されています。 この分野は発展途上にあり、困難な結論に達することはほとんどないことに留意してください。 これが最新です：
変形性関節症を改善する5つのダイエットのヒント
- 肥満は、変形性関節症を発症するリスクを高めます。 太りすぎの人は、体重を減らすことで変形性関節症を発症または悪化させる可能性を減らすことができます。 さらに、膝や股関節などの体重を支える関節にすでに変形性関節症がある場合、体重を減らすことで、関節手術後のリハビリテーション能力を大幅に向上させることができ、外科的合併症のリスクを減らすことができます。
- ビタミンCは正常な軟骨の発達に重要です。 ビタミンCの欠乏は、弱い軟骨の発達につながる可能性があります。 ビタミンCは一般に柑橘系の果物に含まれています。 食用果物が入手できない場合は、ビタミンC錠剤の補給をお勧めします。
- 骨粗鬆症などの骨密度が低い人は、変形性関節症のリスクが高い可能性があります。 年齢と性別に推奨されるように、運動と適切なカルシウム摂取は、骨密度の維持に役立ちます。
- ビタミンD欠乏症は、関節腔が狭くなり、変形性関節症の疾患が進行するリスクを高めることが示されています。 多くの医師は、毎日400 IUのビタミンD補給を推奨しています。 これは骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
- 数年前から、元々ヨーロッパで行われた研究があり、最近では米国で、サプリメントのグルコサミンとコンドロイチンが痛みやこわばりなどの変形性関節症の症状の緩和に役立つことが示唆されています。 これらのサプリメントは、それぞれ単独で、または組み合わせて処方することができます。 国立衛生研究所（NIH）の最近の研究では、プラセボと比較して利点があったとしてもほとんどありませんでした。 グルコサミンも「軟骨再建」として販売されていることに留意してください。 これは、グルコサミンが正常な軟骨の成分であるため、グルコサミンを消費することで損傷した軟骨の再建を支援するという仮定に一部基づいています。 グルコサミン単独またはコンドロイチンとの組み合わせが、変形性関節症によって損傷した軟骨の再構築に価値があるという強力な証拠はありません。
