高血圧を治すことはできますか？

医者に尋ねる

心臓病専門医は、可能性のある腎疾患を避けるために高血圧を管理する必要があると言った。 彼女は、たとえ食事を変えて運動を始めたとしても、おそらく私は残りの人生のために薬を服用しなければならないだろうと言いました。 薬を長期間服用することを嫌います。 高血圧を治すことはできますか？

医師の反応

高血圧の生涯にわたるコントロールは、心臓発作、脳卒中、腎不全、失明、およびその他のさまざまな病気を発症するリスクを最小限に抑えます。 薬が短時間しか服用されない他の病気とは異なり、高血圧薬は通常、個人の残りの人生に服用されると予想されます。

とはいえ、ライフスタイルを大きく変えると血圧の測定値が正常に低下することはまれですが、まれではありません。 もちろん、医師の監督の下で、あなたの薬を最小限に抑えるのに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります：

• 栄養価の高い低脂肪食を食べましょう。 NIHの国立心臓肺血液研究所は、DASHダイエットの概要を説明します。これは、「人生に健康的な食事スタイルを作り出すのに役立つ柔軟でバランスの取れた食事プラン」と説明されています。
• 定期的な運動をしてください。
  • 身体活動は総コレステロールと悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質またはLDL）を減らし、善玉コレステロール（高密度リポタンパク質またはHDL）を上昇させます。
  • 米国心臓協会（AHA）と米国外科医長官は、週のほとんどの日に30分間の身体活動を推奨しています。
  • 身体活動には、家の掃除、芝生のかき集め、ウォーキングなどの多くの日常活動が含まれます。 他の可能性のある活動のソースには、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用する、車を運転する代わりに用事を歩く、ダンスやスポーツなどの社会活動に参加することが含まれます。
• 塩分（ナトリウム）の摂取量を減らし、食料品店で製品を購入する前、またはファーストフード店で食事をする前に塩分を把握して食品ラベルを読み、食品に塩分を加えないようにします。
• 健康的な体重を維持し、太りすぎまたは肥満の場合は、体重を減らすようにしてください。
  • あなたの身長と体型の健康的な体重範囲を目指してください。 医療従事者は、健康的な目標体重を計算するのを手伝うことができます。
  • わずかな体重減少でも、高血圧の低下または予防に大きな違いをもたらす可能性があります。
  • 体重を減らすには、摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
  • クラッシュや流行のダイエットは役に立たず、危険な場合があります。
  • いくつかの減量薬も大きなリスクを伴い、血圧を上昇させることさえあります。これらの薬の使用には細心の注意が必要です。 減量薬があなたの状況に適しているかどうかを判断する際に助けを求めて、あなたのヘルスケア開業医または薬剤師にお尋ねください。
• 適度にアルコールを飲みます。
• 禁煙します。
• 定期的な健康評価と血圧スクリーニングを取得します。
• 気分が良くても、指示通りに血圧の薬を服用してください。
• ストレスを軽減し、瞑想、ヨガ、太極拳、その他の身体活動などのリラクゼーションテクニックを実践します。

代替療法は、血圧をコントロールしようとする人々に役立つかもしれません。

• 鍼治療とバイオフィードバックは、一部の高血圧の人に役立つ可能性のある代替技術です。
• リラクゼーションを誘発し、ストレスを軽減する技術が推奨されます。 これらには、瞑想、ヨガ、リラクゼーショントレーニングが含まれます。
• これらの技術だけでは、多くの人の高血圧を制御できない場合があります。 彼らはあなたのヘルスケア開業医と最初に相談することなく、医学療法の代替として使用しないでください。

高血圧には、栄養補助食品と代替の薬物療法が推奨される場合があります。

• 例には、ビタミン、ニンニク、魚油、L-アルギニン、大豆、コエンザイムQ10、ハーブ、植物ステロール、およびキレート療法が含まれます。
• これらの物質は有益であるかもしれないが、それらの利点の正確な性質は知られていない。
• 科学的研究では、これらの療法が血圧を低下させたり、高血圧の合併症を予防したりする証拠は得られていません。
• これらの物質のほとんどは、適度な用量で摂取されても無害です。 ほとんどの人は問題なくそれらを取ることができます。
• これらの治療法のいずれかを検討している場合は、医療従事者に相談してください。 血圧と合併症のリスクを下げることが示されている医学療法の代わりにこれらの療法を使用すると、健康に有害な影響を与える可能性があります。

覚えておいてください、たとえそれが嫌なものであったとしても、医師から指示されたらあなたの薬に固執してください。 未治療または不十分に制御された高血圧は、心臓発作、脳卒中、腎不全の主要な危険因子です。 それが高血圧が「サイレントキラー」と呼ばれる理由です。