変形性関節症に良い歩行ですか？

医者に尋ねる

私は68歳の女性で、人生で一度も運動したことがありません。 太りすぎではありませんが、変形性関節症を患っています。 私の娘は、関節炎の痛みに良いかもしれないので、彼女と散歩に行くように私を悩ませ続けていますが、私は懐疑的です。 歩くと、関節や軟骨の痛みの症状が悪化するようです。 変形性関節症に良い歩行ですか？

医師の反応

ウォーキングを含む運動は、変形性関節症の患者にとって有益です。 運動は痛みを軽減し、生活の質を高めるのに役立ちます。 運動不足は、関節のこわばり、筋力の低下と緊張、関節運動の喪失につながります。

運動をするときは、ウォームアップとクールダウンが重要です。 歩くべき量は、現在のフィットネスレベルによって異なります。 痛みのためにあまり運動していない場合は、わずか5分のゆっくりとした歩行から始めることができます。 運動後の軽度の関節痛または筋肉痛は正常です。

変形性関節症がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談して、安全であることを確認してください。 含めるべきまたは回避すべき特定の動きがあるかどうか、また運動を開始する前に理学療法士または作業療法士による評価が必要かどうかを調べます。

詳細については、変形性関節症に関する医療記事全文をご覧ください。