より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。健康を守るために時間とお金を費やした後、人々はしばしば、同じ身体の不自由な位置を持つより強い人として巻き込まれることになる。

普遍的な神話は、姿勢を固定するためには、筋肉のセットを強化しなければならないということです。

練習を強化するために時間とお金を費やした後、人々はしばしば、同じ身体的貧弱な姿勢を持つより強い人として巻き込まれます。誤解は、強化することで動きが生じないということです。あなたはそれを自分で行います。

医師は、サーフィンからの高遠道症を患っていると書いており、それを修正するために「働く」。彼は演習が「働く」のを待つのに多くの時間を費やしていました。彼が見逃したことは、サーフィンがそれを引き起こさないことであり、あなたがどのように立っているかは、そこに固定され、故意に、あなたの立場を意欲的に変えることです。どうやって？試してみてください。金曜日の速いフィットネス - 5秒でニュートラルスパイン。
「走って歩いた後の背中の痛みを予防する主な要因」へのコメントでは、私の選手は次のように書きました。
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「ありがとう、私はD1の運動選手で、同じ日に持ち上げて遊んでいる時の背中の痛み/極端な緊張に苦しんでいます。 4年間、理学療法に行きましたが、まだそれを変更していません。私は突然、私を修正するためにある運動を待っていました。筋肉がしっかりしている、それは悪く立つために正常に感じることができます。姿勢を変える緊張腰痛について話すのは人気がありますが、それは座っているときにほとんど問題です。立っていると、2つのタイトなエリアが最も一般的です。胸部と前部のヒップ：

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前部の胸筋がしっかりしていれば、丸みを帯びた姿勢が正常に感じられます。丸い肩の位置は、短縮と締め付けのサイクルで、前部の筋肉を短くします。上部の背中の筋肉が長く伸びる。これが、身体の前部に腕を引っ張る最も一般的なストレッチが、通常、逆効果である理由です。上前と後ろの肩の固定に記載されている胸のストレッチを理解し、胸のストレッチを開始することで前（前）の緊張を修正し、あなたが必要とするストレッチですでに過度に伸ばされた後ろの肩を促進することを止めます。

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• タイトな前部股関節筋は、立っているとひどく正常に感じられます。股関節の前部が下に引っ張られ、後ろ側が後ろ側に傾きます。背中は、スワイバックまたは大遠足と呼ばれる痛い姿勢で、内向きのカーブを増加させる。多くの人々は、前向きに傾けられた腰を立てて立っているのが普通か "かわいい"と思っているので、このことを知らずにこのように立っています。現代の従来の「フィットネス」の多くは、この不健全で魅力的でない悪い姿勢を促します。

  脊柱前弯症は、原因を知らないで変更することなく、腰椎に内方への湾曲が過度に広がることを避けるため、数ヶ月、何年もの治療、調整、ショット、医薬品、椎間板の治療、坐骨神経痛、椎間板痛などの痛みを経験することがあります。さらに、股関節を前傾させることにより、アキレス腱の伸びが減少し、悪い動作習慣が強化される。より機能的なアキレス腱を伸ばすには、より良いアキレス腱を伸ばしてください。

  脊柱前弯症は、あなたが立っている間に正しいことを許したり変更したりすることができるのは、単純な悪い姿勢です。中立の脊柱は股関節を前方に押していない、ちょうどそれを水平にするのに十分なだけ動かす。ポスト金曜日の速いフィットネスの中の短い映画を見なさい - 5秒でニュートラルスパイン。フロントヒップを伸ばすには、以下を試してください：

Fast Fitness - クイックリラクシングヒップストレッチ。

• 一般的な効果的な方法を変更して、股関節と股関節の前部を伸ばし、瞬時に股関節と四頭筋のストレッチ

を行い、脚を伸ばしながら伸ばします。
運動、歩行、走っているときに他の人を見る。あなたは、不健康な過度の背骨をどのくらいの頻度で見つけられるかを見てください。ポストで探すべきものを見てください。走って歩いている間の背中の痛みを発見する - それで何をする必要がありますか？
股関節や肩を伸ばしたり、どこにいても、自動的にはあなたを正しく立てることはできません。あなた自身の筋肉や脳を使って自分でそれを行います。自由練習。無料修正。