風邪やインフルエンザの自然療法

自然療法：何が機能し、何が機能しないか

事実上、誰もがいつか風邪やインフルエンザと戦うでしょう。 平均的な成人は、年に2〜4回、風邪（のどの痛み、咳、軽度の発熱など）にかかっています。 さらに15％から20％がインフルエンザにかかります。 これらの病気はウイルスによって引き起こされるため、完全に止めることはできません。 しかし、あなたの症状を和らげることができます。 そして、これらは非常に一般的な病気であるため、それらを緩和するための救済策が不足することはありません。

大きな疑問が残ります。どの自然な治療が効果的で、どれが時間の無駄ですか？ 当社の医療専門家は、亜鉛、ニンニクからエキナセア、生理食塩水ドロップに至るまで、多くの一般的な家庭薬をレビューし、彼らはあなた自身とあなたの家族を健康に保つために使用できる有用な事実情報を提供します。

エキナセアは効きますか？

アメリカでは、エキナセアのハーブサプリメントの人気が急上昇しています。 2009年だけでも、米国の消費者は1億3, 200万ドル相当の商品を購入しました。 一般に、呼吸器感染の期間を短縮し、症状を緩和すると考えられている天然の健康補助食品として宣伝されています。 しかし、それは本当に機能しますか？

エキナセアは、scar紅熱や梅毒を含むさまざまな病気のために、いくつかのネイティブアメリカンの部族によって使用される伝統的な薬です。 考古学的証拠によると、ハーブはこの方法で400年以上使用されています。 19世紀に、HCF Meyerという名の怪しいセールスマンが、ハーブが癌を含むあらゆるものを治すことができると主張し始めました。 その人気は20世紀初頭に米国で減少しましたが、ドイツではハーブのほとんどの臨床試験がまだ実施されているドイツで急増しました。

全体として、風邪やインフルエンザの治療薬としての使用を検証しようとするエキナセア試験の結果は、落胆しています。 試験は弱い分析に悩まされており、最良に制御された最も堅牢な研究の多くが否定的な結果を示しています。 さらに、このサプリメントは進行中の薬と相互作用する可能性があるため、その使用については医師と相談する必要があります。 国立衛生研究所は、ある大規模な試験で、エキナセアが子供のアレルギー性発疹のリスクを高めるように見えると警告しています。

亜鉛は機能しますか？

亜鉛は風邪やインフルエンザの別の人気のある自然療法です。 2014年、アメリカの消費者は亜鉛サプリメントに約1億800万ドルを費やしました。 しかし、亜鉛に関しては注意を払うべき本当の理由があります。

英国の研究では、高用量の亜鉛サプリメントは風邪をほぼ3日短縮する可能性があることがわかりました。 他の研究では同じ結果を得ることができませんでしたが、確かに印象的です。 さらに、少なくとも実験室条件では、亜鉛には抗ウイルス効果があるようです。

しかし、次の風邪の始まりに亜鉛を急いで出す前に、高用量で亜鉛を消費することの潜在的な欠点をいくつか考えてください。 亜鉛には2つの基本的な形式があります。 それは、ロゼンジ、シロップ、または錠剤として経口摂取するか、鼻で拭くことができます（鼻腔内亜鉛）。 鼻腔内形態は、恐ろしい副作用のためにしばしば落胆します。潜在的に永久に嗅覚を失う可能性があります。 130の消費者が使用後の嗅覚の喪失を報告した後、食品医薬品局はいくつかの鼻用亜鉛製品を禁止しました。

経口摂取すると、亜鉛には他にもいくつかの潜在的な欠点があります。 それが多すぎると、銅欠乏症を引き起こし、血流からのHDL（善）コレステロールを減らし、前立腺癌のリスクを高め、潜在的に危険な方法で他の薬と相互作用します。 おそらく最も危険なのは、一部の経口亜鉛製品にはカドミウムが含まれており、高用量では腎不全につながる可能性があることです。

ビタミンは風邪やインフルエンザを予防しますか？

上気道感染に関しては、ビタミンが違いを生むことができますか？ それはあなたが取っているものに依存するかもしれません。

可能性のある風邪やインフルエンザの止め薬として、2つのビタミンが最前線に登場しました。 ビタミンCとビタミンDの両方が、これらの病気の潜在的な予防的治療法として研究されてきました。 両方とも特定の方法である程度の効果があるようです。 それらが病気と戦う免疫システムの能力を改善するかどうかはまだ研究されていますが、ここに我々がこれまでに学んだことを示します。

ビタミンC

表面上、ビタミンCには多くの効果があります。 それは私たちが定期的に食べる多くの食物に含まれる必要な栄養素です。 それらの食べ物には、オレンジ、赤ピーマン、ケール、ブロッコリーが含まれます。 オレンジジュースに含まれています。オレンジジュースは、消化の不快感を和らげる比較的穏やかな食べ物です。

呼吸器感染症の治療薬としてのこの栄養素の研究は、2つの線に沿って分かれています。 ある研究では、定期的に高用量で風邪を予防できるかどうかを理解しようとしています。 2番目の研究では、呼吸器感染症の際に大量に服用すると、病気の期間が短くなる可能性があるかどうかを答えようとします。

最初の質問-毎日、高用量で風邪を予防できるかどうか-が否定的になりました。 この栄養素が風邪の発症を防ぐことができるという確かな科学的証拠はないようです。 可能性のある例外の1つは、激しい身体運動または極寒環境の短いエピソードを経験する人の場合です。定期的な高用量の恩恵を受ける可能性があります。

2番目の質問（高用量で病気の期間を短縮できるかどうか）は決定的ではありませんが、利用できる証拠は、何らかの利点があることを示唆しています。

人によって反応が異なるようです。 ある人にとっては、1, 000 mgが役立つようです。 他の人には、2, 000 mgかかります。 注意：これらの高用量では、一部の人々は下痢や吐き気を経験します。

ビタミンD

ビタミンDサプリメントは、風邪やインフルエンザを予防できるかどうかを調べるためにテストされています。 3つの大規模な試験が矛盾した結論に達しました。

最初の試験では、ニュージーランドのオタゴ大学の科学者は、そうでなければ健康な成人322人を1年半追跡しました。 この研究は、サプリメントを摂取した人がそうでない人と同じくらい頻繁に病気になることを発見しました。 45〜75歳の成人2, 000人以上を対象とした2回目の試験でも、サプリメントを摂取しても有意な結果は得られませんでした。

しかし、McMaster大学の科学者が行った3回目の試験では、サプリメントを摂取している人にとってより有望な結果が見つかりました。 この研究では、600人の学生がテストされました。 ビタミンDを与えられた人もいれば、与えられなかった人もいます。 余分な栄養素を与えられた学生は、上気道感染症にかかる可能性が有意に低かった。

一部の食品にはこの栄養素が強化されており、食事に取り入れやすくなっていますが、「デイリーD」の自然な食物源を見つけるには少し努力する必要があります。 強化食品には、牛乳とオレンジジュースが含まれます。 自然資源には、サバやマグロなどの脂肪の多い魚が含まれ、メカジキやサーモンは特に高レベルです。 残念ながら、これらの魚には高レベルの水銀も含まれている場合があります。

チキンスープは効きますか？

多くの人にとって、チキンスープは病気を待つのに快適な方法です。 しかし、研究は単なる快適さを超えたいくつかの潜在的な健康上の利点を指摘しています。 暑くて蒸し暑くなると、その蒸気は鼻道を開いて混雑を緩和するのに役立ちます。 栄養価の高いスープを飲むと、エネルギーを維持し、脱水症を防ぐことができます。 それに加えて、ラボの結果は、チキンスープが炎症を緩和する可能性があることを示唆しています。 しかし、その抗炎症特性は人間の被験者では証明されていません。

熱いお茶は効きますか？

気分が悪くなったら、やかんを入れてみたことがありますか？ お茶の利点は、チキンスープの利点と非常に似ています。 どちらの場合も、蒸気は鼻詰まりを解消できます。 熱い液体を飲み込むと喉の痛みを和らげることができます。これは、しつこい咳を和らげ、水分補給を保ちます。 そして、紅茶と緑茶に含まれる抗酸化物質が病気と闘うのを助ける可能性があります。

ホットトディは機能しますか？

この古典的なカクテルは、病気の間に速く眠りに落ちる世代に使用されてきました。 そして、それは適度に働くかもしれません。 ホットトディは通常、熱いお茶、レモン、小さじ1杯の蜂蜜、ウイスキーまたはバーボンのショットで作られています。 チキンスープと熱いお茶に加えて、熱いトディは混雑を軽減し、のどの痛みや咳を和らげます。 また、眠くなることもありますが、ここでは注意してください。アルコールが多すぎると、実際に睡眠の質が損なわれます。

ニンニクは機能しますか？

多くの人がおいしいと考えていますが、風邪やインフルエンザの治療としてのニンニクの有効性には、より多くの研究が必要です。 NIHによると、ニンニクがこれらのウイルス性疾患の予防や症状の緩和に役立つかどうかを判断する十分な証拠はありません。 ニンニクのサプリメントは、口臭、体臭、その他の副作用を引き起こす傾向があるため、不快な場合があります。 ただし、シンナーを服用している人は特に注意が必要です。 ニンニクは抗凝固薬と相互作用する可能性があるため、これらの薬を使用している人は誰でもまずニンニクの使用について医師と話し合う必要があります。

加湿器と蒸気は機能しますか？

これはあなたの健康のための勝者です。 蒸気は鼻道の詰まりに働きかけ、鬱血を​​和らげ、乾燥した炎症を起こした副鼻腔を和らげます。 部屋全体のソリューションについては、加湿器を使用してみてください。 古い加湿器は、近づきすぎた人に危険な火傷を引き起こす可能性がありますが、より現代的なモデルは、より安全な副鼻腔の緩和のために冷たい蒸気を備えています。

生理食塩水ドロップは機能しますか？

生理食塩水ドロップとスプレーは、潜在的に痛みを伴う副鼻腔鬱血を緩和する効果的な方法です。 これらはドラッグストアで購入するか、自宅で作ることができます。 独自の生理食塩水滴を作るには、8オンスの温水に小さじ1杯の塩と小さじ1杯の重曹を混ぜます。 混合物を鼻孔に噴出するには、もう一方の鼻孔を閉じたまま電球注射器を使用します。 この治療法を最大限に活用するには、他の鼻孔に移る前に2〜3回繰り返します。

Neti Potsは機能しますか？

ネティポットは、小さなセラミックポットを使用して副鼻腔を水と塩で洗い流す鼻洗浄の形式です。 1つから最高の健康結果を得るには、生理食塩水ドロップに関する前のセクションで説明したのと同じ生理食塩水を試してください。 粘液が薄くなり、より早く排出されることがわかります。 これは、慢性の副鼻腔の問題によって引き起こされる顔の痛み、圧力、およびうっ血にも適しています。 指示を読んで; 水道水はアメーバNaegleria fowleriによる水道水の汚染により死亡したため、水道水は使用しないでください。

メントール軟膏は効きますか？

メントールはミントの抽出物です。 ミントに見られる冷涼感の原因であり、軟膏として使用すると、インフルエンザや風邪に頻繁に伴う症状の緩和に役立ちます。 まず、メントールはうっ血除去薬として適しています。 鬱血に伴う粘液を薄くし、の分解を助けることで咳をより生産的にします。 さらに、メントールはのどの痛みや乾いた咳を和らげるのに役立ちます。 乳児はメントールやペパーミントにさらされるべきではなく、ペパーミントオイルは経口摂取されるべきではありません。

うがいは機能しますか？

うがいは風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立つだけでなく、そもそもこれらの病気を予防するのにも役立ちます。

最も不快な風邪の症状の1つはのどの痛みです。 幸い、喉の痛みを治療するために塩と水以外は必要ありません。 温水1カップと塩小さじ1杯を混ぜるだけです。 混合物をうがいして、吐き出します。 この組み合わせは簡単かつ迅速に機能し、8歳以上の人に推奨されます。

ある研究によると、風邪やインフルエンザのウイルスを防ぐことはさらに簡単かもしれません。 研究者は387人の健康な日本の成人を追跡しました。 一部の被験者は淡水でうがいをし、他の被験者は水と防腐剤を使用し、3番目のグループはうがいをしませんでした。 60日後、水のみを使用した人は、上気道感染症にかかる可能性が大幅に低下しました。 水だけの方が効果的だった理由はわかっていませんが、この研究の著者は、日本では水が一般的に塩素化されていることを指摘しており、これが説明に役立つかもしれません。

鼻腔ストリップは機能しますか？

鼻づまりが原因で、免疫系がウイルスと戦っている間に必要な睡眠をとることができない場合があります。 それが本当なら、鼻のストリップを検討したいと思うかもしれません。 鼻のストリップは、本質的に鼻の橋を渡って配置されたテープです。 鼻の通路を開けて、鼻づまりでの呼吸が少し楽になるようにするという考え方です。 鼻を詰まらせることはできないかもしれませんが、鼻帯は呼吸しやすくします。

発熱は効きますか？

これは奇妙に思えるかもしれません。「ウイルス感染の症状も治療法になり得ますか？」と自問するかもしれません。しかし、実際には、発熱は風邪やインフルエンザに対する身体自身の自然な治療法です。

あなたの体の温度が上昇すると、物事は細菌にとってはるかに快適になりません。 発熱により、細菌が増殖しにくくなり、体が病気とより早く闘うことが容易になる可能性があります。

一方、高すぎる場合は、発熱を抑えるのが理にかなっています。 さらに、注意しないと、発熱により脱水症状が残ることがあります。 発熱が104を超えて急上昇する場合は、治療後すぐに熱が下がらない限り、すぐに医師に連絡してください。 子供の体温が102を超えた場合、医師に連れて行く必要があります。3か月未満の幼児は、体温が100.4を超えた場合、医師に連れて行く必要があります。 2か月未満の乳児の場合、米国小児科学会によると、このような発熱は緊急事態と見なすことができます。

ベッドレストは機能しますか？

病気に関しては、ベッドでの休息が最適であるとよく耳にします。 しかし、風邪やインフルエンザからより迅速に回復するという証拠はありません。 疲労などのウイルス性疾患の症状を管理するために休むことが必要な場合もありますが、ベッドでの休息はおそらく病気を実際に止めるのにあまり役に立たないでしょう。

一方、定期的な運動は風邪の頻度を減らすことが示されています。 女性が更年期障害を経験した後は特にそうです。 定期的に運動する人は風邪もひどくなく、血液検査では炎症が少なくウイルス量が少ないことが示されています。