首の痛み：緩和の原因と治療

首になんて痛い！

思っている以上に首を使います。 運転したり、肩越しに見たり、人々のグループと話したりするたびに、首が機能し始め、向き合う必要がある場所で頭を曲げます。 通常、首が動作していることに気づきませんが、痛みがあると、首は非常に目立つ体の部分になります。

なぜ首の痛みを経験するのかという質問には、さまざまな答えがあります。 職場での座り方、眠り方、老化の自然な変性などが考えられます。 次の記事では、首の痛みの最も一般的な原因のいくつかを、最も必要なときに痛みを緩和できる治療法とともに集めました。

奇妙な姿勢で寝る

いつか、ほぼ全員が不快な姿勢で眠りに落ちました。 時にはそのように始めることもあれば、眠っている間にひねったり動かしたりすることで痛みが残ることもあります。 飛行機内、車内、または自分のベッドの上にいても、首を不快に曲げて眠りにつくと、クリックで目が覚めることがあります。 良いニュースは、首の痛みのこの原因は通常それほど深刻ではないということです。

首のより良い睡眠姿勢と治療

首の睡眠位置は良くも悪くもあります。 最悪の事態の1つは、お腹の上で寝ることです。 このように寝ると、背中がアーチになり、頭が横に曲がって呼吸できるようになります。 これにより、首と肩に余分な圧力がかかり、神経をつまむ可能性があります。 寝ている間は何もできないかもしれませんが、より健康的な睡眠位置で夜を始めることができます。 体がこの位置から快適であれば、夜中に不快な位置に移動する可能性は低くなります。

仰向けに寝る

仰向けに寝ているときは、背骨に他の体勢がかかる圧力を自然に軽減します。 適切な枕を選択することで、この自然な利点を改善できます。 背もたれは、首の下に開いたままのスペースに合わせて丸みを帯びた平らで柔らかい枕を選択して、支えてください。

枕にこのタイプのネックサポートが付いていない場合は、同じ種類のサポートを得るために、ネックロールまたは巻き上げたハンドタオルを枕カバーに入れることができます。 羽毛枕を使用することもできます。これは、首とマットレスの間に残っているスペースに適合しています。 羽毛枕は時間の経過とともに壊れるので、このオプションを選択した場合は、毎年枕を交換する準備をしてください。

あなたの側で寝る

枕が高すぎたり硬すぎたりしないように注意してください。首が伸びすぎて痛みを引き起こす可能性があります。 寝台車は、頭よりも首のほうが高い枕を選択する必要があります。これにより、背骨をより自然な位置に揃えることができます。 従来の枕は、低反発フォームでできている場合でも機能します。これにより、首を支えながら頭を沈めることができます。

首の痛みで目が覚めた場合は、市販の鎮痛剤で休息をとってください。

首に負担をかける

いつも以上に調べていましたか？ たぶん、あなたはバードウォッチング、星空観測、または航空ショーに参加していました。 理由が何であれ、非常に長い間首を異常な位置に保持すると、筋肉を慣れていない方法で使用することになります。 それは翌日、予測可能な不快感につながります。

首の緊張の治療

まず第一に、絶対に必要な場合を除き、慣れていない位置に首を持たないでください。 必要に応じて、首を伸ばしたり他の方向に動かしたりして、頻繁に休憩を取るようにしてください。 これは、筋肉をゆるやかに保ちます。

これらのヒントは、首の緊張を防ぐのに適しています。 しかし、すでに苦しんでいる場合はどうなりますか？ できるだけ首を休めるようにしてください。 休息中は、市販の鎮痛薬を使用して苦痛を軽減します。 数日経っても痛みが続く場合、または機動性が制限されている場合は、医師に相談してください。

「テキストネック」とは

アメリカのバス停または待合室に行くと、それが表示されます。 肩のある人は前に倒れ、首を下げ、携帯電話に鼻をつけました。 おそらく、「テキストネック」と呼ばれる首の痛みの最新の原因は、肩、腰、そしてはい、首にストレスと痛みを加えることがある反復的な緊張傷害です。 首の痛みのこの原因は、高齢者よりも若い人に多く影響するという点で異常です。

この病気の原因は携帯電話にありますが、それだけが原因ではありません。 電話でも、コンピューターでも、ワークベンチでも、長い時間を掛けて過ごすのと同じリスクがあります。

テキストネックの緩和

テキストのネックを緩和するには、姿勢から始めます。 背骨が揃うように首と背中をまっすぐにします。 携帯電話をじっと見ながら、耳を肩の上に直接当ててください。 単純なストレッチで姿勢を改善できます。 背中と首を後ろに反らせると、肩も後ろに押し込まれます。 これは、重い携帯電話の使用が引き起こす痛みとストレスを和らげることができます。 最後に、スマートフォンを目の高さまで持ち上げてみてください。 下を向くのではなく前方を見ると、頭が落ちても首に負担がかかりません。

スポーツと「スティンガー」

コンタクトスポーツをプレイすると、遅かれ早かれスティンガーになってしまいます。 これは、肩や首の神経に当たったときに経験するかもしれない、ほとんど稲妻のような射撃痛の俗語です。 これらは通常、しばらくすると消えますが、時には刺痛が数日間続くこともあります。

サッカーのタックルは、時には「バーナー」とも呼ばれる刺痛の原因の第1位です。これは、肩から首にかけて上腕神経叢と呼ばれる神経索が損傷したときに発生します。 一部の人々は、脊椎狭窄からもそれらを取得します。 そして、彼らはあなたの腕を弱くしびれさせることができます。

スティンガーを治療する方法

通常、刺すような人の痛みやしびれは、数秒から数分後に消えます。 しかし、場合によっては数日間続くことがあります。 これがあなたに当てはまる場合、またはあなたの人生にわたって多くの刺痛を受けた場合、あなたは医者に診てもらうべきです。

医師は、あなたが首にどれだけの痛みを持っているか、怪我がどれだけの弱さを引き起こしたか、両腕が影響を受けているかどうか、そしてあなたが一生かけて蓄積した刺痛の数を調べるためにあなたをテストします。 その後、推奨される治療コースが提供されます。

スティンガーの怪我が長引く場合は、症状が完全に解消するまでスポーツを中止するよう医師から指示されるでしょう。 理学療法は、運動と筋力の範囲を取り戻すのに役立つツールです。 再発性のスティンガーには、フットボール選手用の特別な肩パッドなど、特別な保護具が必要になる場合があります。

むち打ち症とは？

別の車に後ろからぶつかった場合、むち打ち症になる可能性があります。 むち打ち症は後ろからの鈍い力によって引き起こされ、最も一般的には自動車事故の結果です。 後ろから取り組むなど、他の負傷も原因となります。 この名前は、頭が前後に素早く動き回るときにむちのような動きをすることに由来しています。 その鞭打ち運動は、首の軟組織を伸ばして捻rainすることができます。

むち打ち症の症状は、数時間かけて徐々に現れます。 それらには、首の痛みとこわばり、肩と腕の痛み、肩のけいれんなどがあります。 また、頭痛を経験することもあり、記憶喪失、めまい、疲労困, 、その他の症状を起こす人もいます。

どのようにむち打ち症を扱うことができますか？

むち打ち症は、数週間または数ヶ月が経過した後、しばしば自然に良くなります。 しかし、厄介なケースはずっと長く続く可能性があります。 体が回復する間の痛みを和らげる方法と、怪我が原因の凝りを和らげる方法があります。

最初の急性症状がなくなった後は、首を動かして、同じ位置に長時間保持しないでください。 首を動かすことは痛みを伴う可能性が高いですが、動きはまた、より迅速に回復するのに役立ちます。 より大きなダメージを与えることを心配する必要はありません。ダメージはこの時点で行われ、痛みを伴う動きでさえあなたが良くなるのを助けます。 そのため、医師は通常、動きを制限する襟や装具の使用を推奨しませんが、場合によっては短期間の使用が推奨される場合があります。座ったり横になっているときにこれを覚えておいてください。 回復を早めるのに役立つ演習もあります。

運動は痛みを伴う場合がありますが、痛みの治療法があります。 冷湿布または温湿布を試すことができます。 首を支えるのに十分な大きさの枕を使用することをお勧めします。 姿勢を一直線に保ち、歩いていても、立っていても、じっと座っていても直立したままにします。 穏やかな首のマッサージも役立ちます。

これらの在宅治療が十分ではないとき、鎮痛剤は助けることができます。 イブプロフェンは炎症や痛みを和らげるのに適しています。 市販の鎮痛剤では、ひどい痛みを止めるのに十分でない場合があります。 それがあなたの場合に当てはまる場合、処方鎮痛剤について医師に相談してください。

スリップ（ヘルニア化）ディスク

あなたの背骨の滑ったディスクは首の痛みの一般的な原因です。 椎間板ヘルニアとも呼ばれ、脊椎の硬い骨の間のスポンジ状のパッドが破れ、ゼリー状の物質が漏れると、椎間板ヘルニアが発生します。 それはあなたの脊髄神経に圧力をかけます。脊髄神経は軽い圧力にも非常に敏感です。 結果は通常痛みです。 滑ったディスクが首の一部である場合、首や腕の痛み、脱力感、しびれを引き起こす可能性があります。 あなたはこれをpain熱痛として経験するかもしれません。

スリップ（ヘルニア）ディスク処理

脊椎円板が破裂した疑いがある場合は、診断のために医師に相談してください。 医師はあなたの病歴を知りたいと思い、身体検査を行います。 医師が椎間板ヘルニアを疑っている場合、MRIスキャンでフォローアップして確認することもできます。

治療には、薬と休息を組み合わせたアプローチが含まれる場合があります。 安静は重要です。患部を使いすぎると痛みが再発する可能性があるためです。 動くときは、動きを遅くして制御するようにしてください。 何かを持ち上げたり、曲げたりする必要がある場合は特にそうです。 休憩が重要ですが、長時間座ってはいけません。 医師は短い散歩を勧めることがあります。 トラクションも使用できます。

薬は、市販の鎮痛剤から処方薬の筋弛緩薬および鎮痛薬にまで及びます。 医師と協力して、あなたに最適な組み合わせを見つけてください。

通常、手術は必要ありませんが、椎間板が滑った人の中には手術が必要な人もいます。 これは通常、他の手順で症状を緩和できなかった場合にのみ推奨されます。 この手術は、椎間板切除術および固定術と呼ばれます。 この手順では、椎間板全体が取り除かれ、その場所で骨が固定されます。

頸椎狭窄ですか？

脊柱管狭窄症とは、脊髄内およびその周囲の脆弱な神経を挟む脊椎の狭窄を指します。 これがあなたの首で起こるとき、それは頚部狭窄と呼ばれます。 加齢に伴い、脊椎狭窄を発症するリスクが高まります。 老化は、脊柱を狭くする骨の棘を引き起こす可能性があります。 50歳未満の人がこの状態を発症することはめったにありませんが、発症するのは通常、怪我の結果です。

首の痛みがある場合、最も一般的な原因は脊椎の変性です。 狭窄は最も深刻な結果の1つです。 首の痛みは症状の1つにすぎません。 また、足が弱く、動きを制御できなくなり、歩行が困難になる場合があります。 腕や脚が麻痺することがあります。 また、目を閉じたときに手足がどこにいるかという生来の感覚である「位置感覚」を失う可能性もあります。

頸部脊柱管狭窄症の治療

頸部狭窄は、医師による治療が必要です。 医師の診察の準備をするときは、首の痛みやその他の症状について考えてください。 いつ始まったの？ 痛みはどのようなものですか？ この痛みはどのくらいの頻度で発生しますか？ 症状を感じたら何をしていますか？ また、腕、足、腸や膀胱のコントロールの問題など、関連する可能性のある健康上の問題についても考えてください。

病歴を確認し、身体検査を行った後、医師はMRIスキャンまたはX線で脊椎の画像を撮影することがあります。 診断が下されたら、多くの場合、手術が最善の選択肢です。 この病態にはいくつかの種類の手術がありますので、医師と選択肢について話し合うことをお勧めします。

首の痛みと骨の拍車

骨棘は、加齢とともに発達する滑らかな成長です。 脊椎円板がすり減るにつれて発達し、それらを固定している靭帯が緩みます。 この摩耗は老化の自然な影響である可能性がありますが、関節炎によって促進されることもあります。 変形性関節症は、骨棘の主な原因です。

靭帯が緩むと、肥厚によって引き起こされる不安定性を補うことがあります。 肥厚した靭帯は、脊髄神経に圧力をかける新しい骨を形成し始める可能性があります。 これらの骨棘は、関節や首の筋肉の圧痛や炎症を引き起こす可能性があります。

骨棘はどのように治療されますか？

骨の拍車の重症度はさまざまです。 脊髄神経に軽度または中程度の圧力のみを引き起こすものもあれば、筋肉のけいれん、脱力感、およびより激しい痛みを引き起こすものもあります。 ほとんどの患者は、以下を含む骨棘の保存的治療から始めます：

• 残り
• イブプロフェン（モトリン、アドビル）、ナプロキセン（アレブ）、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。 これらは、痛みを和らげ、筋肉を弛緩させ、1ヶ月から1ヶ月半の間腫れを軽減することができます。
• 強度、柔軟性、姿勢を改善するための理学療法。
• 関節の痛みと腫れを軽減するステロイドショット。 これらのうち、安全に摂取できるのは年に3つだけであり、その効果は一時的なものです。

これらの治療で十分かもしれませんが、骨棘のより深刻な症例では手術が必要になる場合があります。

脊髄腫瘍の原因は何ですか？



脊髄腫瘍は毎年約10, 000人のアメリカ人に影響を及ぼします。 彼らは首または脊椎に沿って他の場所で形成することができます。 これらの腫瘍は癌性または良性の場合がありますが、非癌性の腫瘍でさえ脊椎を圧迫するため、深刻な健康上のリスクをもたらす可能性があります。 多くの場合、脊椎腫瘍は体内のどこかで発生し、脊椎に転移（転移）します。

脊髄腫瘍の原因は完全には理解されていませんが、特定の障害の家族歴があるとリスクが高まります。 これらには、免疫系障害、フォンヒッペルリンダウ病、および神経線維腫症2型が含まれます。まれではありますが、これらの腫瘍は世代から世代へと受け継がれます。 遺伝子検査は、この可能性をスクリーニングするために利用可能です。

脊髄腫瘍はどのように治療されますか？



脊髄腫瘍のある人には、さまざまな治療法と手術が利用できます。 最適な治療法は、腫瘍の位置、脊髄腫瘍の種類、健康度によって異なります。 利用可能なケアオプションの一部を次に示します。

• 腫れを抑えるためにコルチコステロイドを投与することがあります。 腫瘍の一部が脊髄を圧迫している場合、これにより圧力が緩和されます。
• 手術。 熟練した外科医は、いくつかの脊髄腫瘍を取り除くことができます。
• 放射線。 手術で腫瘍全体を切除できない場合は、放射線を使用してより多くの圧力を軽減することができます。
• 化学療法。 癌性腫瘍の場合、化学療法が注文される場合があります。 これらの抗がん剤は、注射または経口で投与されます。
• 標的療法はがん細胞を特異的に攻撃し、特定の脊髄腫瘍タイプに有用です。
• プロトン療法。 この手順では、強力な放射線を腫瘍に直接当てます。 これを行うと、健康な細胞への損傷がなくなります。

変性椎間板疾患とは



年をとるだけで、あなたの首は変性円板病になりやすくなります。 老化の摩耗により、背骨間の線維性椎間板が薄くなったり、割れたり、乾燥したりすることがあります。 この問題とそれが引き起こす症状は、椎間板変性症と呼ばれます。

ほとんどの人は、十分に長生きすると脊椎椎間板変性を経験します。 35に達するまでに、30％がある程度の椎間板変性を示しています。 60歳までに、10人に9人以上が変性の兆候を示しています。 椎間板の変性は必ずしも痛みを伴うわけではありません。その場合、その状態は単に「椎間板変性」と呼ばれます。

しかし、それが痛みを引き起こす場合、椎間板変性疾患は他の問題ももたらす可能性があります。 背中の椎間板はヘルニアや膨らみがあり、骨棘も引き起こす可能性があります。 症状には、腕や脚の脱力感やしびれが含まれる場合があります。 また、背骨を圧迫し、腸と膀胱の制御を失います。 頭を動かしたり、立ったり、直立したりすると、首の椎間板変性による痛みが悪化する傾向があります。 また、やけどやヒリヒリすることがあります。

変性椎間板疾患への対処



首の椎間板が痛みを引き起こしている場合はどうしますか？ いくつかのオプションがあることがわかりました。 そもそも、痛みを引き起こす姿勢を避けるようにしてください。 ネックブレースはこの方法で役立ちます。 痛み止め、硬膜外鎮痛薬、抗炎症薬など、この痛みを伴う状態を緩和する方法は他にもあります。

これらのアプローチが失敗すると、手術が必要になる場合があります。 伝統的に、これは脊椎固定術を意味し、そこでは、影響を受けた椎間板が取り除かれた後に、ロッド、ネジ、および骨移植片が脊椎を固定するために使用されます。 このアプローチには、近くの椎間板の変性をしばしば加速させるという欠点があります。 頸椎椎間板留置術は、近くのバックボーンに影響を与えるリスクが少ない新しいアプローチです。