悪夢の原因は何ですか? 治療とタイプ

悪夢の原因は何ですか? 治療とタイプ
悪夢の原因は何ですか? 治療とタイプ

只因當時太緊張

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Anonim

悪夢に関する事実

  • ほとんどの人は悪夢を経験していますが、この現象は子供、特に3歳から6歳までの未就学児に最もよく見られるようです。
  • これは、これが通常の恐怖が発達し、子供の想像力が非常に活発になる年齢だからかもしれません。 悪夢が繰り返し発生する場合は、悪夢のような障害の可能性を考慮する必要があります。
  • 悪夢から目覚める子供は、目覚めたときと朝の夢の両方を鮮明に思い出すことができるため、悪夢は夜の恐怖と区別することができます。
  • 対照的に、子どもたちが夜の恐怖を経験するとき、彼らは深い眠りにとどまり、出来事を思い出しません。 これらのそれぞれは、両親に同様に動揺させることができます。

悪夢とは何ですか?

悪夢は夢が悪くなったものです。 ほとんどの悪夢は、夢の中で眠る人がコントロールできないと感じる脅威や危険な状況を伴います。 歴史を通して、悪夢は悪魔からの訪問に起因し、ある種の根本的な妨害の証拠になっています。 今日、時折の悪夢は通常の出来事であると認識されています。 上記のように、大人は子供よりも悪い夢を見る頻度が少ないようですが、大部分の人々はある時点で悪夢を経験しています。 悪夢には、モンスターや他の恐ろしい人物が含まれている場合があります。

悪夢は夜の恐怖とは異なります。 悪夢を経験している子供は、通常、発声したり、ぶらぶらしたりしません。 対照的に、夜間恐怖症は、泣いたり叫んだり、子供がパニックに襲われているように見える動きに関連しています。 夜の恐怖を経験した子どもたちは、イベント中ずっと眠り続け、翌日に起きたことを覚えていません。 夜の恐怖はノンレム睡眠中に発生し、多くの場合、夜の前半に発生します。

悪夢の原因は何ですか?

悪夢が発生する理由はわかりません。 考えられる原因因子には、正常な発達、日中のストレスへの対処、または恐ろしい状況への暴露が含まれます。 熱中症やさまざまな薬は、一部の子供たちに悪夢を引き起こす可能性があります。 さらに、重大な人生の変化(新しい学校でのクラスの開始、親の離婚)が悪夢につながる可能性があります。 頻繁に悪夢を見る子どもの5〜10%には、悪夢の強い家族歴があります。

不安障害、知的障害、うつ病も悪夢につながる可能性があります。 特に外傷性の出来事に続く悪夢は、心的外傷後ストレス障害の兆候である可能性があります。

悪夢はしばしば子供時代の問題と考えられていますが、大人も悪夢を経験することがあります。 妊娠は奇妙な夢と悪夢を引き起こす可能性があります。 シフトを定期的に変更する労働者は、交替勤務の睡眠障害と悪夢を経験する場合があります。 成人は、治療中(スタチンなど)に悪夢を引き起こす可能性のある特定の薬にさらされる可能性が高く、薬を中止した結果として(特定の抗うつ薬のように)悪夢を引き起こす可能性があります。 アルコールまたは違法薬物の消費または中止も悪夢につながる可能性があります。 逆説的に、不眠症の治療に使用される薬剤(zolpidem /Ambien®およびzalepon /Sonata®)も悪夢の原因に関係しています。

悪夢はいつ発生しますか?

夢と悪夢はREM(急速な眼球運動)睡眠中に発生します。 睡眠はレムと非レムの段階に分類され、ほとんどの人は毎晩4〜5回の睡眠サイクルを経験します。 各サイクルは90〜100分間続きます。 レム睡眠は夜の後半に頻繁に発生します。 悪夢は、この時点で最も一般的に発生します。

悪夢の治療法は何ですか?

研究は、夢は就寝前の意識的思考によって影響を受ける可能性があることを示唆しています。 楽しいイベントや面白い話を思い出すと、悪夢が始まる前に脱線することがあります。

  • 悪夢に対する特定の治療法は示されていません。
  • 悪夢が発生した場合、安心と快適さが適切です。
  • 悪夢が頻繁に発生する場合、日中のルーチンの評価が必要です。 これには、昼間のストレッサー、テレビ、またはビデオゲームへの露出の評価と就寝時の習慣が含まれます。
  • 明id夢を見たり、夢の中で気づいたりすることで、悪夢を楽しい夢に変えることができます。

悪夢の防止

悪夢を経験したすべての人にとって、良い睡眠衛生を実践することは重要です。 これも:

  • 毎晩同じ時間に開始する就寝時間ルーチンを確立し、
  • 就寝時間を安全で快適な時間にします。

子供のための:

  • 常夜灯を使用すると、恐怖や不安を軽減できます。
  • ベッドの下またはクローゼットの中の「モンスター」について話し合い、有害なものが何もないことを子供に示すことは心強いことです。 そして
  • 悪夢の別の結末を想像することは、眠りにつく前に子供に力を与える感覚を与えることができます。

成人の場合、睡眠/覚醒サイクルの改善は以下で確認できます:

  • 就寝時刻の1時間以上前にテレビまたはコンピューターを露出しないようにする。
  • 一貫した睡眠と覚醒時間を維持する;
  • ベッドでの作業を排除します。
  • 午後1時以降のカフェインの削減(昼間勤​​務の場合); そして
  • 明id夢を練習します。

悪夢が頻繁に発生する場合(何ヶ月にもわたって週に2泊以上)、心理的評価が推奨されます。 認知行動療法や催眠を含むさまざまな種類の心理療法は、悪夢の頻度を減らすのに役立ちます。

悪夢の予後はどうですか?

悪夢を経験したほとんどの人は、これが孤立したイベントであることに気付きます。 長期的な結果は一般的に良好です。 悪夢が数か月に渡って頻繁に発生する場合、または心的外傷イベントに続いて起こる場合、心理学者または心理療法士による評価が必要です。

悪夢は夢遊病や他の睡眠障害(破壊的な睡眠障害)とは関係ありません。