驚くべき頭痛と片頭痛の引き金

あなたの上司

あなたのストレスレベルを高めるもの（または誰か）は、緊張性頭痛や片頭痛に対してより脆弱になります。 医師はそれがどのように起こるかを正確に知りません。 痛みのメッセージを伝える脳内の特定の神経や、非常に敏感なものなど、多くのことが関係している可能性があります。 脳自体の変化も片頭痛に関係している可能性があります。

天気

温度変化により片頭痛が起こりやすくなります。 熱波でも寒波でも、変化は頭痛の種になります。 晴れた暑い日でもそれができます。 雨や気圧の変化も頭痛の種になります。 天気を変えることはできませんが、明るい日にサングラスをかけ、水分を補給し、真昼の太陽を避けることができます。

強い香り

強いにおいも、いいにおいさえ、多くの人に片頭痛を引き起こします。 これが発生する理由は不明です。 最も一般的な犯罪者は、塗料、香水、および特定の種類の花です。

ヘアアクセサリー

痛い！ 髪の着方は頭に負担をかける可能性があります。 ポニーテールがきつすぎると、頭皮の結合組織に負担がかかり、髪型の頭痛につながります。 ヘッドバンド、三つ編み、きつい帽子もそれを可能にします。 これが頭痛の原因である場合、通常、髪を落とすと、すぐに安心します。

運動

激しい運動は時々頭痛につながる可能性があります。 例には、ジョガーの頭痛、さらには性的頭痛が含まれます。 これらのタイプの頭痛は、片頭痛を起こす可能性が高い人々に最も一般的です。 身体的に難しいことをした後に突然頭痛が発生した場合、またはこの種の初めての頭痛であり、嘔吐、二重視、または硬い首が生じた場合は、911に電話してください。

悪い姿勢

前かがみになると、頭と首の筋肉に圧力がかかります。 肩を痛めたり、腰を支えない椅子を使用したり、低すぎたり高すぎたりするモニターを見つめていますか？ 緊張性の頭痛が頻繁にある場合は、これらのことを変更すると役立つ場合があります。

チーズ

一部の人々にとっての片頭痛の引き金は、ブルーチーズ、チェダー、パルメザン、スイスなどの熟成チーズです。 問題はチラミンと呼ばれる物質かもしれません。 食べ物が長くなると、チラミンが増えます。

赤ワイン

チラミンは赤ワインや他のアルコール飲料にも含まれています。 ワインに含まれる他の成分も頭痛の種になります。 アルコールは脳への血流を促進するため、効果はさらに強くなる可能性があります。 スパークリングウォーターまたは他のノンアルコールドリンクを飲みましょう。

コールドカット

コールドカットや他の加工肉には、多くの場合、チラミンと亜硝酸塩などの食品添加物が含まれています。 これがあなたの引き金になり得ると思うなら、それが違いを生むかどうか見るために、あなたの食事からこれらの食物をしばらく取ってみてください。

食事をスキップする

空腹の頭痛は必ずしも明らかではありません。 食べないと、おなかがすいていることに気づく前に頭が痛くなります。 問題は、おそらく血糖値の低下です。 しかし、キャンディーバーで空腹の頭痛を治そうとしないでください。 お菓子は、血糖値を上昇させ、さらに低下させます。

喫煙

喫煙は、タバコを持っている人だけでなく、頭痛を引き起こす可能性があります。 間接喫煙にはニコチンが含まれており、これが脳内の血管を狭くします。 タバコをあきらめるか、間接喫煙から遠ざかることは、群衆の頭痛に悩まされる場合に大いに役立ちます。 これらは、頭の片側で起こる非常に痛みを伴う頭痛です。 また、目や鼻の症状を引き起こすこともあります。

カフェイン

頭痛が多い場合は、カフェインが多すぎることが原因かもしれません。 適度に、カフェインはしばしば役立ちます。 多くの頭痛薬に含まれています。 しかし、チェーンチャグコーヒーやソーダは頭痛の種になります。 カフェインの使用をやめたい場合は、徐々に緩和してください。 突然終了すると事態が悪化する可能性があります：カフェインの離脱は別の頭痛の引き金です。

トリガーを特定する

これを行うことにより、頭痛が始まる前に止めることができるかもしれません。 最善の方法は、頭痛の日記をつけることです。 毎日、食べている食べ物、ストレスの多い出来事、天気の変化、身体活動に注意してください。 頭痛がするときはいつでも、それが始まり、止まる時間を書き留めてください。 これにより、パターンを見つけやすくなり、トリガーを回避できます。

ストレス管理

多くの人々は、ストレスを軽減すれば、片頭痛や緊張性頭痛をよりよく管理できることに気付きます。 すべてを制御することはできませんが、懸念事項への対応方法を変更することはできます。 クラスを調べたり、ストレス管理、瞑想、マッサージに関する本を読んでください。 リラックスして問題を解決し、リチャージするのに役立つ健康的なものは何でも試してみてください。

足を伸ばす

運動は強力なストレス緩和剤です。 あなたは好きなことをすることができます。 ウォーキングは素晴らしい選択です。 歩くとき、腕を振ると、首や肩の筋肉がリラックスする傾向があります。 これらの結び目を解くと、頭痛の種になります。

通常の食事を食べる

これ以上空腹の頭痛はありません！ 1日を通してあなたに合った食事を食べると（少量ずつ、あまり食べすぎないように）、血糖値を均等に保つことができます。 全粒粉パンのピーナッツバターや玄米と鶏の胸肉など、複雑な炭水化物とタンパク質を組み合わせてみてください。 また、脱水も頭痛の種になるため、十分な水分を飲んでください。

PT、鍼治療、トークセラピー

緊張性頭痛が生じた場合、理学療法は首の筋肉をリラックスさせ、姿勢を改善する新しい習慣を身に付けます。

また、鍼治療を調べることもできます。 実証済みの修正ではありませんが、他の治療法が役に立たない場合は試してみてください。

また、行動療法と呼ばれる一種のカウンセリングは、ストレスを管理するのに役立ち、ストレスを悪化させたり、頭痛を引き起こしたりする可能性があります。

薬の役割

アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は、多くの種類の頭痛によく効きます。 しかし、これらの薬を毎日、またはほぼ毎日使用すると、薬物乱用の頭痛やリバウンド頭痛を引き起こす可能性があります-頭痛の痛みは、丸薬がすり減るとすぐに戻ります。 頻繁または重度の頭痛については、何が役立つかを医師に尋ねてください。

医者を診察するとき

異常にひどい、または通常より長く続く新しい頭痛が発生した場合は、医師の診察を受けてください。 頻繁に発生する場合や新しいトリガーがある場合など、頭痛のパターンが変化した場合は、彼女に伝えてください。 突然の激しい頭痛（突然の、または事故や頭部外傷後）がある場合、または視力の変化、会話の問題、動きの問題、混乱、発作、発熱、または肩こりがある場合は、911に電話してください。