過敏性腸症候群ではどのような食品を避けるべきですか？

医者に尋ねる

過敏性腸症候群と診断されたばかりです。 私は自分の食事を変えるための最良の方法を研究してきましたが、インターネット上で非常に矛盾したアドバイスがあり、圧倒されました。 過敏性腸症候群ではどのような食品を避けるべきですか？ ヨーグルトは過敏性腸症候群に適していますか？ IBSがある場合は何を食べるべきですか？ オートミールはIBSに適していますか？ アイスクリームはIBSに悪いですか？

医師の反応

過敏性腸症候群のすべての人に適した食事はありません。 あなたに合った食事について医師に直接相談することをお勧めします。

• IBSに苦しんでいる多くの人々は、症状を誘発し悪化させる非常に特異的な食物を知っています。 その人は通常、避けるべき食物の引き金となるものを知る。
• 食品の日記は、症状を悪化させる製品を特定するのに役立ちます。
• IBSの人は通常、下痢と便秘の両方に苦しんでおり、さまざまな食品が引き金として関係していることがよくあります。
• IBS症状の治療は多くの場合、個人に固有です。 通常、IBSの症状を緩和するための簡単な答えはありませんが、むしろ患者と医師が密接に協力して取り組むプロセスです。

IBSダイエットトリガーと下痢

• いくつかの研究では、グルテンを含まない食事が下痢症状の改善に関連しています。 ただし、これは明確に確立されていません。
• FODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールを表す）と呼ばれる吸収不良の炭水化物のサブグループは、IBSの一部の人々に症状を引き起こします。 FODMAPは、いくつかの穀物（何、ライ麦）、果物（梨、蜂蜜、リンゴにあります）、野菜（アーティチョーク、玉ねぎ、ニンニク）、人工甘味料、乳製品（乳糖不耐症）などの多くの製品に含まれています。 一部の個人は、一部のFODMAPのみに敏感です。 一部の人にとっては、FODMAPを多く含む食事は、腹部膨満、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。
• 脂肪の多い食品は下痢症状を悪化させる可能性があります

IBSダイエットトリガーと便秘

• 一般に、脱水した食品はIBSの便秘症状を悪化させる可能性があります。
• すべての食物摂取と同様に、一部の食物は適度に許容されますが、過剰に摂取すると症状を引き起こします。
• 推奨されるアプローチの1つは、食べ物または食べ物のカテゴリを削除し、症状を監視して記録し、食べ物をゆっくりと食事に戻し、症状を追跡することです（除外食）。
• 繊維製品は、便秘の場合に役立つか、IBS（下痢）を悪化させます。
• 運動は便秘の予防に役立ち、運動不足により悪化する可能性があります。