老化：高齢化の驚き

高齢者の脳の変化

メンタルワークに関しては、高齢者にとって良いニュースと悪いニュースが少しあります。 悪いところから始めましょう。 30代を過ぎると、通常、情報を処理する能力は低下します。 物事を覚える能力もそうです。 「最初に行くことはあなたの記憶だ」という古い言い方があるかもしれません。あなたの脳も、特に70歳を過ぎると、「セット」になり、斬新なアイデアを生み出すのが難しくなります。 これがすべて憂鬱に思える場合、健康な成人にとって、これらの変化は平均して小さいことに留意してください。

ただし、脳の場合には老化の利点があります。 高齢者は、心理学者が結晶化知能と呼ばれるカテゴリーにまとめたさまざまなタスクでますます良くなります。 結晶化インテリジェンスとは、繰り返し実践されてきた知識、スキル、能力の蓄積を指します。 あなたの語彙は衰退に抵抗し、少なくとも中年を通して改善し続けます。 算数など他のよく実践されたスキルも中年を通じて向上し、また年をとるにつれて低下する可能性は低くなります。

友達を作ること

心理学者はかつて、一定の年齢の後、私たちの人格はほぼ定位置に固定されていると考えていました。 しかし、最近の研究では、その古い考えが頭に浮かび、人々は時間とともに良心的で同意しやすくなる傾向があることを示しています。

21〜60歳の130, 000人を超える成人からのデータを観察したこの研究では、30代以降、年齢を重ねるにつれて良心的になる可能性が高いことがわかりました。 この場合の良心は、規律と組織化に関連しています。 同様に、人々はミステリーの年を迎えるにつれて、より心地よくなる、つまり、より寛大で、温かく、助けになる傾向があります。

セックスが良くなる

加齢とともに欲望の炎が弱まると思いますか？ 研究は、反対が真実であることを示しています。 前世紀の間に性に対する人々の態度が緩和されるにつれて、高齢者の間の性的満足の報告が増加しました。 1970年代に戻ると、10人中4人の70歳の女性のみが性的満足度が高いと答え、70歳の男性の58％のみでした。最近では10人中6人、10人中7人が非常に満足のいくセックスをしています70歳です。

それは80代の成人にも当てはまり、性的満足度は「常に」または「ほぼ常に」と半数が報告しています。 一部には、より寛容な態度がより多くの自由と性的信頼に寄与するということです。 しかし、現代医学の進歩により、高齢者もより快適に生活しています。 勃起不全には医学的治療法があり、高齢者はこれまで以上に日常生活のすべての痛みや痛みの治療を求める傾向があります。

味の変化

食べ物の味は、年齢とともに変化します。 どうして？ それは薬かもしれません。 別の犯人は病気です。 呼吸器疾患、アレルギー、歯周病は、あなたの味覚に影響を与える可能性があり、その他の感覚は食物の味覚に非常に重要です。 食べ物の味が変わると、それに応じて食事も変わることに気付くかもしれません。

より多くのハーブやスパイスで食べ物の風味を選ぶなら、これは朗報です。 しかし、ソルトシェーカーに何度も手を伸ばすことに気付いた場合にも問題になる可能性があります。 高ナトリウムは心血管系の問題のより大きなリスクと関連しているので、あなたが楽しむフレーバーを強化する健康的な方法を見つけることはあなたの健康を改善することができます。

新しい場所に髪が現れます

老化とは、体の周りの新しい場所で毛を見つけることです。 これは男性と女性の両方に起こりますが、両方の性別に異なる影響を与えます。 これは、変化が主にホルモンの影響を受けるためです。

男性の場合、鼻と耳の毛はテストステロンに敏感になり始めます。 これらの毛包はすでに存在していますが、テストステロンはこれらの毛をより長く、より粗くします。 だから、彼らは以前は多かれ少なかれ目に見えなかったかもしれないが、特定の年齢で、あなたは彼らが前になかった方法で際立っていることに気付くでしょう。 多くの男性の失望には、頭皮の髪の毛も同じではありません。髪の毛は小さくなり、成長する頻度が低い傾向があります。

女性のホルモンの変化は、顔の毛の成長につながることがあります。 閉経期に近い女性として、彼らの体はより少ないエストロゲンを生成します。 それはテストステロンがより大きな影響力を持つことを意味します。 そして、この新しいホルモンのバランスにより、顔の毛が粗くなり、暗くなります。

睡眠の変化と老化

自分が朝の人だと思ったことがないなら、年をとるにつれて変化する可能性があります。 高齢者は通常、睡眠習慣がいくつかの点で変化することを発見し、これらの1つは早めに上昇する傾向です。

加齢に伴い、同じ時間数の睡眠をとるか、その時間がわずかに減少するのを見るかもしれません。 しかし、高齢者は眠りにつくのに苦労する傾向があり、夜中に起きる頻度が高くなるため、ベッドで過ごす時間が長くなる場合があります。 また、レム睡眠に費やす睡眠時間が短くなるため、年齢を重ねるにつれて夢を見ることも少なくなります。 これらの要因の組み合わせにより、たとえ総睡眠時間が変わらなくても、睡眠が減ったように感じることがあります。

不健康なとき

先ほど、加齢による通常の睡眠の変化について説明しました。 しかし、すべての睡眠の変化が健康的または正常なわけではありません。 慢性の痛みは、より軽く眠り、より頻繁に目を覚ます傾向を強めます。 薬も夜にあなたを維持することができます。 問題は、うつ病（高齢者でより一般的）、頻尿、心不全などのさまざまな病気からも発生します。 高齢者はあまり活動的でない傾向があるため、これは睡眠にも影響を与える可能性があります。運動は、一晩中睡眠を取る際に役立ちます。

高齢者が睡眠障害についてできること

睡眠の問題はどの年齢でもイライラしますが、高齢者であっても、これらの問題の多くを緩和する方法があります。 ヒントを次に示します。

• 昼寝しないでください。
• 定期的な睡眠スケジュールを維持し、逸脱を避けます。
• 眠れないことがわかったら、ベッドから出て、疲れを感じるまで眠らないように静かなアクティビティを見つけます。 睡眠とセックスのために就寝時間を確保します。
• 午後からカフェインやその他の刺激物をカットします。
• 寝る前に多めの食事をしないでください。眠りにくくなります。
• 早めに運動をしましょう。 多くのシニア向けの演習が用意されています。 トレーニングルーチンの作り方がわからない場合は、医師に相談してください。

睡眠障害に不満を抱いている多くの人は、睡眠薬に変わります。 これらは必要な残りの一部を提供することがありますが、それらに依存することは避けてください。 睡眠薬は習慣を形成する可能性があり、適切に使用しないと睡眠障害を悪化させる可能性があります。

睡眠薬が必要だと感じた場合は、より安全な薬に導くことができる医師と相談し、適切な服用方法のヒントを教えてください。 アルコールはすべての睡眠薬の副作用を悪化させるため、睡眠薬を服用している間は飲酒しないでください。

高齢者と片頭痛



片頭痛に苦しんでいますか？ これらの気を散らし、一般的に痛みを伴う頭痛は、良い一日を台無しにすることができます。 しかし、60代以降の片頭痛患者には明るい場所があります。あなたは、年齢とともに頭痛が少ない幸運な人の1人かもしれません。

ある研究では、高齢者では片頭痛の頻度が少なく、強度が低く、吐き気や嘔吐を誘発する可能性が低いことがわかりました。 一部の人にとっては、それらは完全に消えているようです。 同数の高齢者がまだ技術的に片頭痛を起こす可能性はありますが、それらの頭痛は軽度なので、緊張性頭痛と診断されます。 片頭痛の症状の多くは発生しにくくなりますが、口の乾燥、青白、食欲不振など、いくつかの症状は加齢とともにより一般的になります。

長い人生のために、あなたがすることを愛する



多くの人は、のんきで気楽な態度が、彼らを熟した古い時代に維持するのに役立つと考えています。 しかし、大規模な調査では、生涯を通じて1, 500人の人々を調査し、より健康で長寿につながるものを学びました。 結果のいくつかは驚くべきものでした。 たとえば、仕事に対してリラックスした態度を持つことは、以前の墓に関連付けられていましたが、仕事に最も熱心だった人は長生きしました。

1921年に始まったこの研究には、他にも驚きがありました。 研究者たちは、冗談を言う傾向のある楽観的な子供は、より深刻ではあるが執persistentな仲間よりも短い人生を送っていることを観察しました。 また、結婚した男性は離婚した男性よりも平均してはるかに長生きしましたが、離婚した女性は結婚した相手と同じくらい長く住んでいました。 そして、戦闘の退役軍人の平均寿命は短かったが、これは後に発達した不健康なパターンによるものと思われたが、戦争自体の心理的トラウマによるものではなかった。

立ち下がりと恐怖



滝は怖いものです。 毎年65歳以上の全アメリカ人の4分の1以上が転倒しており、各転倒は大体5人に1人の割合で重傷を負います。 これらには、頭部外傷や骨折が含まれます。

ひどい転倒を経験したかどうかに関係なく、転倒を恐れることは簡単です。 しかし、実際には転倒の恐れがあるため、転倒しやすくなります。 どうして？ あなたがそれについて考えるのをやめるとき、それは理にかなっています：転倒を恐れている人は、身体活動についてよりti病で慎重になる可能性が高いです。 転倒を恐れると身体活動が制限される可能性があるため、体力が低下する可能性もあります。 そして、弱い人は倒れやすくなります。

言い換えれば、転倒に注意することは賢明ですが、転倒の恐れを遅らせると結果も生じます。 リスクを軽減するための、恐れのない方法を次に示します。

• あなたの眼科医をご覧ください。 定期的な目の検査により、正しい眼鏡処方箋が確実に得られるようになります。これにより、歩行中の安定性が高まります。 遠近両用レンズがある場合は、遠方を見るために厳密に使用するために眼鏡を頼むことができます。
• アクティブに滞在。 脚の筋力とバランスに焦点を当てた運動ルーチンを維持します。 これらの2つの要因は、地面に着実に滞在するのに役立ちます。 そのような運動の一例は太極拳です。
• 医師に相談してください。 どれだけのリスクがあなたにもたらすかを尋ねてください。 薬が眠気やめまいの原因になっているかどうかを調べます。 適切な量​​のビタミンDを摂取していることを確認してください。ビタミンDが少なすぎても多すぎても、転倒のリスクが高くなります。
• 転倒から家をより安全に。 床を整理整頓してください。 すべての階段の両側に手すりがあることを確認してください。 家の中にもっと明るい照明を追加して、動き回るときにはっきり見えるようにします。 浴槽とトイレの両方のバスルームに手すりを設置してください。

自信



私たちの人生を通して、私たちの自信は定年を迎えるまで増加し続けます。 この時点で、多くの人が自信の急速で急激な低下を見ています。 専門家はこの理由を議論します。 退職が私たちの労働生活の安定を脅かすからだと言う人もいます。 退職した高齢者は、労働力を辞めることで、かつてのように家族や社会に貢献していないと感じるかもしれないと言う人もいます。

誰もが同じように退職の影響を受けるわけではありません。 これらの調査結果は、富と健康が退職後の自信の落ち込みを防ぐようであるという発見に基づいています。 人々が支持的で満足のいく関係を楽しんでいるとき、これはまた、長期にわたる平均よりも良い自尊心につながります。 しかし、良好な関係にある人々でさえ、退職後も同様の落ち込みを経験します。

ストレスの少ない生活



ストレスは、仕事（または仕事の不足）、家族のプレッシャー、悪い習慣、または他のほとんどからのものであろうと、深刻な結果をもたらします。 より高いレベルのストレスは、あなたの体が病気と戦う能力を失い、心臓病や他の健康上の問題と結びついて、より短い、より健康な生活を送ることができません。 そのため、高齢者はストレスに関して祝福の理由があります。アメリカの主要なストレス調査では、高齢者は若者よりもストレスが少ないことを示し続けています。

誕生日を少し増やすと人生が楽になりますが、激しいストレスや慢性的なストレスを抱えている人は、誕生日が少なくなる可能性があります。 研究は、高レベルのストレスがあなたの体の細胞を時期尚早に老化させ、それがより早い死につながる可能性があることを示しました。

年齢と身長



あなたの身長を知っていますか？ 本気ですか？ 研究者は、身長60歳以上の8, 500人以上の女性に質問し、測定しました。 平均して、女性は身長を1インチ過大評価し、記録された最高身長よりも2インチ短くなりました。

ほとんどすべての人が年を取るにつれて縮小します。 理由は背骨に関係しています。 背骨を囲むクッションは、加齢とともに脱水します。 背骨は曲がったり、つぶれたりすることもあり、それが前かがみになり、足のアーチでさえ平らになり、身長が短くなります。 40歳から10年ごとに、平均的な人は身長が1/2インチ失われます。 これは70歳以降にスピードアップします。

ただし、このプロセスを遅くする方法があります。 より健康的な食事をとることが役立ちます。 具体的には、果物、野菜、全粒穀物、そしてあまり多くない健康的な脂肪で満たされた食事を食べることは、加齢に伴う収縮の減少に関連しています。 たばこを避け、アルコールを制限することも、定期的に十分な運動をするのと同様に役立ちます。

より政治的に関与



政治に携わっていますか？ 60歳に達すると、チャンスがあります。 年配のアメリカ人は、世論調査に参加する若者よりもはるかに可能性が高い。 それは、メディケアの資金、社会保障、健康の資金など、高齢化と退職に影響する政治的決定に大きな影響を与える可能性があります。

幸福と老化



年を取るとすべてが運命的で暗くなると思いますか？ ナンセンス！ 高齢者は若者よりも幸せであると報告しています。 そして、それは年齢に関係する障害やその他の健康上の懸念にもかかわらず真実です。 さらには、高齢者のうつ病の割合が約10年間減少しているため、それは毎年ますます真実になる可能性があります。

これは、21歳から99歳までの約1, 500人の調査に基づいています。これは、年齢が上がるにつれて、実際に賢くなる可能性があることを示唆しています。 人生があなたの道を投げる多くの要求と驚きに応え続けると、メンタルヘルスは改善するようです。 あなたが時間の進歩を恐れる多くの人々のうちの1人であるならば、元気づけてください－人生は年齢とともに良くなります。

風邪が少ない



スニッフィング、くしゃみ、咳を嫌う場合は注意してください。 高齢者は若者よりも風邪から保護されています。 あなたの体はあなたがこれまでに戦わなければならなかったすべての風邪ウイルスを覚えています-そしてそこに200以上があります。 同じウイルスに再び遭遇すると、T細胞として知られる体の感染ファイターが準備され、開始前によく知られた感染を止める準備ができます。

調査によると、この免疫力は40代から70代前半にかけて最も強力です。 しかし、特定のポイントの後、あなたの体の免疫システムは追いつくのが難しくなり、風邪の影響を受けやすくなります。 これらの風邪は長くかかる傾向があり、加齢とともにより多くの混乱をもたらす傾向があるため、それは難しい場合があります。

敏感でない歯



あなたが氷水のことを考えてひるむ人なら、あなたはあなたが年をとるにつれてあなたの歯がより敏感にならないことを学ぶことをうれしく思うかもしれません。 この理由には、歯の硬い内部組織である象牙質が含まれます。 あなたが若いとき、あなたはより微細なひび割れであなたの歯に構築された象牙質が少なくなります。 これについては1930年代から知られていますが、歯が老化する理由を理解し始めたばかりです。 象牙質の蓄積は、小さな亀裂を埋め、歯の痛みを防ぐのに役立ちますが、副作用があります。 その結果、古い歯が割れやすくなります。

役に立たない情報を活用する



高齢者は記憶に関して驚くべき超大国を持ち、注意を集中する能力、あるいはそうすることができないことに関係しているようです。 研究では、高齢者は無関係な情報に気を取られやすいことがわかっています。 これは精神的な課題にいくつかの問題を引き起こす可能性がありますが、利点があります。

高齢者は一見役に立たないと思われる情報を除外する可能性が低いため、若い成人よりも簡単にその情報を保持します。 それは、年配の大人が若い人よりも物事の間の関連を覚えていることを意味します。 そして、それは意思決定を改善できる結果をもたらします。

発汗が少ない



高齢者は汗をかきます。 汗腺は加齢とともに縮小し、敏感さも低下するためです。 これは、男性よりも発汗が少ない女性に特に当てはまります。 乾燥した状態を保つのは良いことですが、これに加えて考慮すべき健康上の影響がいくつかあります。 1つは、汗管が傷を修復するために新鮮な細胞を皮膚に届ける重要な役割を果たしており、この効果は加齢とともに妨げられます。 もう1つは、汗をかくと体が冷えるので、高齢者は特に熱疲労に注意する必要があります。