新学期の健康チェックリスト

学校が始まるときにあなたの子供の健康を覚えてください

ペン、ノートブック、そして新しい服がいくつかあります。 しかし、子供たちが学校に向かうときの健康を守るために何をしましたか？ このチェックリストに従って、過負荷のバックパック、いじめ、新学期の分離不安など、スターの学生の健康に影響を与える問題と解決策を見つけてください。

お弁当のヒーローになる

少しの変更でも、時間の経過とともに大きな違いをもたらすことがあります。 お子様のランチの詰め方を変えることで、長期的に健康を増すことができます。 さらに、あなたは彼らに健康食品の味がどのようなものかを理解するのを助けています。 カラフルな果物や野菜を弁当に入れてみてください。 ブドウ、リンゴ、マンゴー、果実、赤ピーマンとニンジンの薄切りがよく人気があるか、子供のお気に入りのいくつかに混ぜられます。 水のジュースとソーダを切り替えます。 また、全粒穀物の代わりに白パンを使用して、食事に繊維を追加することを検討してください。

良い睡眠衛生で準備する

時には夏の長い日が強打から睡眠ルーチンをスローします。 事前に学校のスケジュールの準備を始めれば、子供たちはより注意を払い、授業に集中できます。 学齢期の子供には、毎晩少なくとも10時間の睡眠が必要です。 10代は9〜10時間必要です。 良い睡眠衛生のために、毎晩同じ就寝時間に子供を慣れさせます。 また、携帯電話、タブレット、コンピューター、テレビ、その他のガジェットなど、スクリーンデバイスを夜間に部屋から取り外してみてください。

免疫、免疫、免疫

ポリオはかつて米国で最も恐ろしい小児疾患の1つであり、麻痺や死さえも引き起こしていました。 1955年にワクチンが作成され、広く導入されました。 今日、ポリオは世界中でほぼ一掃されています。

予防接種は、子供を不必要な痛み、病気、死から救います。 50州すべてが学齢期の子供にはしか、おたふく風邪、風疹、百日咳、水chickenなどの病気に対する予防接種を義務付けているのはそのためです。 あなたの子供の予防接種が彼らの安全のために、そして他人の安全のために最新のものであることを確認してください。

インフルエンザの予防接種

毎年、学校の子供たちはインフルエンザウイルスに感染するリスクがあり、これが学習の妨げになり、場合によっては致命的になる可能性があります。 お子様とクラスメートのリスクを減らすために、必ず予防接種を受けてください。 CDCによると、インフルエンザのthe延を制御するために、生後6ヶ月以上の人には毎年予防接種が必要です。 理想的には、インフルエンザシーズンの始まりである10月までに家族に予防接種を受けてください。

体力を維持する

子供たちは運動するために少なくとも1時間を必要とします。 十分な運動をさせることは、優先順位のバランスをとることです。 たとえば、テレビの視聴、ビデオゲームの時間、および同様の低エネルギー活動に制限を設定すると、ボールや縄跳びを拾ったり、外に出て周囲を探索したりするために必要な励ましを子供に与えることができます。 そうすることで、子供たちは健康的な体重を維持し、睡眠を改善し、ストレスを感じにくくなります。

道のルールを教える

学年が始まるとき、安全に歩くことと自転車に乗ることについて子供たちに教えることを忘れないでください。 これらの統計は、学童に安全を保つことを教えることがどれほど重要かを示しています。

• 2014年、米国での自動車事故により、4, 884人の歩行者と726人の自転車が死亡し、さらに多くの人が負傷しました。
• 2013年、自動車事故で死亡した14歳未満の米国の子供5人に1人は歩行者でした。
• 5-14歳の子供は、自動車事故で負傷する可能性が最も高い歩行者です。

お子様は、可能な場合は常に歩道を歩くことを知っていることを確認してください。 歩道がない場合は、常に交通に面した道路の肩を歩いてください。 そして、可能な限り、明確にマークされた横断歩道のある交差点で道路を横断します。

バトルバックパックの負担

ほとんどの専門家は、子供の体重の10〜15％以上をバックパックに入れて運ぶと問題が発生する可能性があると言います。 重いバックパックは、子供の背中、首、肩に大きな痛みを引き起こす可能性があります。 女の子は特に、過負荷のバックパックで背中の痛みを起こしやすいです。 ウエストベルトとパッド入りの背中を備えた軽量のバックパックが役立ちます。 両方のショルダーストラップを使用することもお勧めです。 最後に、クラス間でロッカーをより頻繁に使用するなど、余分な重量を減らす方法を見つけると、不必要な痛みを防ぐことができます。

学校で病気？ 計画を立てる

現在、ほとんどの親が働いているため、学校の看護師から電話を受けることは大きな混乱になりかねません。 子供がインフルエンザやその他の病気にかかったときに世話をすることは、あなたが家から離れているときに準備が必要です。 バックアップ計画には、その日の子供の世話をすることができる信頼できる家族や家族の友人を含めるか、病気の子供を連れて行くのに十分な柔軟性のあるベビーシッターや保育施設に連れて行くことができます。 または、このような困難な状況でのサポートのために学校で親ネットワークを開始することもできます。

救急薬の準備

お子様が薬を必要とする場合、法律により、学校から書面による同意と医師からのメモなしに薬を投与できない場合があります。 学校スタッフは必要に応じて薬を投与することは許可されていないため、子供に薬を投与する方法について具体的な指示を与える必要があります。 また、薬剤師に子供の薬を2つのラベルの付いたボトルに入れるように依頼することを検討してください。1つは自宅で使用し、もう1つは学校で保管してください。 また、薬の運搬に関しては、子供が成熟し、仕事を遂行するのに十分な責任を負うまで、必ず大人が担当するようにしてください。

風邪を避けてください

風邪やその他の感染症を子供の成功の邪魔にしないでください。 子供に風邪予防の基本を教えます。 少なくとも20秒間は頻繁に手を洗い、顔に触れないようにし、組織や袖にくしゃみをし、使用後に組織を捨てます。 子供のストレスを軽減する方法を見つけることは、子供が風邪を寄せないようにするのにも役立ちます。

アレルギー意識

新しい学年度はまた、新しいアレルギーの懸念をもたらす可能性があります。 一般的な教室のアレルギーの引き金には、カビ、チリダニ、チョークダストが含まれます。 食物アレルギーには別の課題があります。 先生、コーチ、その他の学校のスタッフと子供のアレルギーのニーズについて話してみてください。 子供に花粉症がある場合は、地域の花粉数に注意を払い、アレルギー対策薬を使用して計画してください。 お子様が生命を脅かす食物アレルギーにかかっている場合は、学校のスタッフが自動注射エピネフリンの投与方法を知っていることを確認してください。

熱に注意してください

アメリカのほとんどの学生にとって、学年の始まりはその年の最も暑い時期であることを忘れがちです。 暑い時期に子供の健康を守るための最も重要な方法の1つは、子供が常に水分補給されていることを確認することです。 4-8歳の子供の場合、暑い日には約2クォートの水で十分です。 年齢層ごとに金額は増加し、10代の少年は毎日約3.5クォート、少女では2.4クォートになります。

受診する

子供が成長の進捗状況やその他の健康上の懸念に追いつくために、毎年健康診断を行うことをお勧めします。 医師は、出生から成人期初期まで、毎年子供たちに診て進捗を確認することを推奨しています。 毎年学校の初日は、毎年の健康診断が子供の健康と健康を保証する重要な時期であることを思い出させてください。

メガネの時間？

子どもたちが学校に向かうと、彼らの何人かは視力の問題に気づき始めます。 近視、遠視、乱視、および他の多くの視力の問題により、学習に対する障壁が生じる場合があります。 しかし、幼い子どもたちはしばしば、両親に自分の視力の問題について話さないか、視力に問題があることさえ認識しません。 毎年の目の検査が役立ちます。 また、目を細めたり、目をこすったり、テレビに近づきすぎたり、読書中に頻繁に場所を失ったり、片目を閉じて見やすくしたり、頻繁に頭痛をするなど、視力の問題の兆候に注意してください。

いじめをやめる

いじめは学校の複雑な社会問題です。 いじめは、子供を身体的、社会的、および感情的に傷つける可能性があります。 学業上の問題、その後の薬物乱用、さらには極端な場合には死に至る可能性があります。 しかし、学校でのいじめと戦う方法はたくさんあります。 子どもたちに、あなたや他の信頼できる大人が嫌がらせを受けているか、他人の嫌がらせを受けているかを伝え、いじめられた子どもに親切になるように教えます。 いじめっ子に、やめるようにはっきり言って、それが安全でないと思われる場合は、立ち去って留まるように言って、自分で話すように教えます。 専門家は反撃することを勧めません。

分離不安を克服する

親と子の両方が、学年が始まると離れることに不安を感じることがよくあります。 しかし、この分離不安を和らげる方法があります。 子供を短時間介護者に預けることにより、事前に分離を練習してみてください。 簡単な別れの儀式を開発することは、子供たちを安心させるのに役立ちます。 さよならを短く甘くしてください。失速しないでください！ そして、さようならを言うあなた自身の問題があなたの子供の不安に食い込むかもしれないことを理解してください。 先生との良好な関係を築くことは、あなたとあなたの子供の両方がその日のさよならを言うことについてより良く感じるのを助けることができます。

健康的な未来を築く

小さな目が見ています。 学校で子供の健康を守るための措置を講じることで、あなたは模範を示しています。 子供たちは、年に一度の健康診断を受け、いじめに直面する方法を教え、アレルギーを管理するための準備をし、ここにリストされている他の手順に従うときに、自分自身をよりよく世話する方法を学びます。 さらに、これらのレッスンは一生続き、健康な大人になり、健康な大人になるための正しい軌道に乗ることができます。