消化器系の健康：なぜ肥大化するのですか？

膨満感とは何ですか？

腹部が膨らみ、食べ過ぎたように感じ、過剰なガスに満ちているように感じます。 これらの症状の原因は何ですか？ 腹部が腫れていると感じる理由はたくさんあります。 過敏性腸症候群、酸逆流、セリアック病を含むいくつかの健康状態がそれを引き起こす可能性があります。 特定の食べ物や飲み物も不快な症状を引き起こす可能性があります。 多くの場合、鼓腸は心配の原因ではありません。 また、より深刻な可能性のある兆候である場合もあります。 鼓腸の根本的な原因はさまざまです。 続きを読んで、症状の原因を見つけてください。

過剰ガスの原因は何ですか？

過剰なガスがあるように感じる多くの人々は、胃腸管内のレベルが増加するか、それに対する感度が増加するだけです。 ガスの通過、膨満感、げっぷ、および腹痛および不快感は、過剰なガスがあると感じる人の一般的な感覚です。 これらの症状は、さまざまな状態が原因である可能性があります。 小腸細菌の異常増殖（SIBO）、胃食道逆流症（GERD）、過敏性腸症候群（IBS）、特定の種類の炭水化物の消化困難などの健康上の問題はすべて、ガスの蓄積に寄与する可能性があります。 腹部ヘルニア、消化管内の腫瘤、腹部癒着、ダンピング症候群などの他の状態は、腸内のガスの流れに影響を与える可能性があります。

塩をスキップ

症状を増加させる可能性があります

塩が行くところに、液体が続きます。 体内の重要な電解質であるため、誰もがある程度の量のナトリウムを食事に必要としますが、塩が多すぎると健康に悪影響を与え、むくみになります。 食事を準備するときに余分な塩を加えないでください。 ほとんどの人は、毎日最大推奨量を超えるナトリウムを摂取しますが、その大部分は加工食品またはレストランからのものです。 過剰なナトリウムは高血圧のリスクを高め、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントのリスクにさらされます。 アメリカ人のための食事ガイドラインは、成人が1日あたり2, 300ミリグラム以下のナトリウムを消費することを推奨しています。

適度に食べる

過食はあなたを膨らませます

胃は拳とほぼ同じサイズで、食べると伸びます。 甘やかしすぎると、不快感と肥大化を感じるでしょう。 食事時に自分のペースで腹部膨満を避けます。 助けが必要な場合、ここにいくつかのトリックがあります。 小さいプレートを使用して、合理的なポーションサイズに固執するようにします。 徹底的に噛んで、一口一口楽しみましょう。 食事中はテレビのような気晴らしを避けてください。 ダイニングルームのテーブルで友人や家族と食事をお楽しみください。 食事に集中し、満腹時に警告する体の兆候に注意を払ってください。

炭酸飲料の危険

炭酸飲料、炭酸ミネラルウォーター、シャンパン、ビール、セルツァーなどの炭酸飲料には、膨満感を引き起こす可能性のある泡がたくさんあります。 これらの飲料を飲むと、消化管に気泡が生じる可能性があります。 げっぷはそれの一部を取り出すことができますが、腸に到達するガスはあなたを膨らませます。 ここから、それを追放する唯一の方法は肛門からです。 炭酸化に加えて、ソーダには膨満感を引き起こす可能性のある砂糖が含まれています。 高果糖コーンシロップと人工甘味料も特に悪いです。 げっぷを減らすには、炭酸飲料の代わりに平らな水を飲んでください。

食事時のスローダウン

食べ過ぎは、空気を飲み込むため、腹部膨満感の一般的な原因です。 その空気が腸に達すると、痛みを感じて肥大化する可能性があります。 食べると胃が伸びて、満腹であることを知らせる信号を脳に送ります。 ただし、胃が脳に注意を払うまでに約20分かかるため、不快に満腹になる前に、食べ過ぎて大量の空気を飲み込む可能性があります。 ゆっくりして、よく噛んで、食事を楽しんでください。 健康的な消化を確保するために、十分な水を飲んで水分を補給してください。

便秘

不規則性が症状を引き起こす

排便を見逃したり、不規則な場合、肥大化を感じることがあります。 特定の食品は便秘に寄与する可能性があります。 不規則性に苦しんでいる場合は、アイスクリームやチーズなどの乳製品、ファーストフード、肉、加工、調理済み、揚げ物、または脂肪の多い食品を減らしてください。 食物繊維の少ない食事は便秘を引き起こす可能性があります。 十分な水、ストレス、食事の変更を飲まないと、便秘にもつながります。 より多くの水を飲み、運動を行い、食物繊維を食事に加えて、物事が再び動くようにします。 市販薬は時折便秘を和らげることができますが、これらの薬に長期的に依存することは良い考えではなく、医学的評価を必要とする根本的な健康問題を示唆する可能性があります。

乳糖不耐症

乳糖と呼ばれる乳製品で砂糖を消化できない人もいます。 乳糖不耐症は、ガス、腹部膨満、下痢、腹痛などの胃腸症状を引き起こします。 病気にかかっている人の中には、乳糖の分解を助ける消化酵素を摂取している限り、牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームを楽しむことができる人もいます。 他の人は乳製品を完全に避けることで最善を尽くします。 乳糖を分解できないことは、乳製品アレルギーと同じではありません。 乳製品アレルギーの症状には、嘔吐、じんましん、さらには血便も含まれる場合があります。

体重の増加

特に腹部の周りの体重増加は、肥大化を感じさせることがあります。 体重が過剰になると、胃に圧力がかかり、食事時にストレッチする余地が少なくなります。 太りすぎまたは肥満の場合は、健康的な食事と身体活動を取り入れて体重を減らす減量計画の作成を医師に依頼してください。 医師は、体重を減らすために低脂肪、低カロリーの食事をすることを勧めます。 腹部の周りの過剰な体重は、胃食道逆流症（GERD）のリスクも高めます。胃食道逆流症（GERD）は、胃酸を燃やして食道に戻る原因となる障害です。

フルクトース不耐症

この砂糖は、ニンニク、玉ねぎ、蜂蜜、およびチェリー、リンゴ、マンゴー、梨、スイカなどの特定の種類の果物に自然に含まれています。 高果糖コーンシロップと呼ばれるフォームは、多くの食品や飲料に含まれる甘味料です。 砂糖に耐えられない人は、胃が肥大化し、ガスを感じ、摂取後に腹痛または下痢を起こします。 砂糖に耐えられるかどうかわからない場合は、食べたものや飲んだものだけでなく、症状も記録した食事日記をつけておきましょう。 どの食べ物や飲み物が不快感を引き起こすかを示すパターンに気付くでしょう。

脂肪に注意する

脂肪は、神経を絶縁し、ホルモンを作り、細胞構造を構築するために身体が使用する必要な主要栄養素です。 過剰な脂肪は分解に時間がかかり、消化の不快感や胃の膨満感を引き起こす可能性があるため、問題です。 摂取しすぎると、体重が増加する可能性があります。 腹部の周囲で体重が増えた場合、中央部に追加の圧迫と不快感が生じる可能性があります。 脂肪の多い食物を適度に摂取し、ウエストラインを見て膨満感を最小限に抑えます。

月経の症状

ホルモンが役割を果たす

月経前症候群（PMS）は、女性の生理の1週間前に疲労、過敏性、痛みや痛みをもたらします。 また、肥大した胃のように感じることがある体液貯留を引き起こします。 ホルモンは、女性の期間中の体液バランスの変化の原因である可能性があります。 女性は生理中に塩辛いまたは甘いスナックを切望するかもしれませんが、体液貯留を増加させるため、これらを避ける必要があります。 運動はまた、痛みと膨満感を減らすことができます。

FODMAP

発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール（FODMAP）は、特定の食品に含まれる小さな炭水化物と糖アルコールです。 フルクトース、ガラクトオリゴ糖（GOS）、フルクタン、ラクトース、マンニトール、ソルビトールはFODMAPです。 小腸の端にある細菌がこれらの炭水化物を分解します。 FODMAPに耐えられない人は、それらを含む食物を摂取した後、腹痛、腹部膨満、過度のガス、体液貯留を経験する可能性があります。 ニンニク、アスパラガス、梨、桃、マンゴー、ライ麦パン、小麦パスタにはすべてFODMAPが含まれています。 あなたが食べているものとあなたの症状を食物日記で追跡して、あなたにとって問題があるかもしれないものを特定してください。

セリアック病

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦などの特定の穀物に含まれるタンパク質です。 一部の人々はグルテンに対する免疫反応を発症し、これが腸の内層の損傷につながります。 セリアック病として知られるこの状態の人は、腹痛、下痢、体重減少、ガス、腹部膨満感を経験することがあります。 腸内層の損傷は、栄養素の消化と吸収に影響を与える可能性があります。 セリアック病の治療を受けていない人は、骨粗鬆症、不妊症、片頭痛、腸癌、その他の深刻な健康状態に苦しむ可能性があります。 セリアック病は治癒できませんが、グルテンを含む食品を避けることで管理できます。

膨満感はもっと深刻な兆候ですか？

他の症状に注意する

通常、単純な膨満は心配の原因ではありませんが、場合によってはより深刻な健康状態の警告サインである可能性があります。 下痢、吐き気、発熱、腹痛、体重減少、衰弱、食欲不振、または便中の血液などの他の症状が発生した場合は、医師に相談して、より深刻な可能性のある状態を除外してください。 医師は便のサンプルを注文したり、消化器系の問題やその他の状態を評価するために小腸の画像を撮影することがあります。 乳糖不耐症、セリアック病、卵巣癌、肝臓病、およびその他の健康上の問題をチェックするためのテストが利用可能です。