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4年ごとに、オリンピック大会は世界の息を吹き飛ばします。運動競技、決意、チームワーク、国際協力など、オリンピックの中心的な価値観は、世界中の人々に触れています。オリンピックの精神をあなたの家族にもたらし、地元の公園であなた自身のオリンピックを作り、スポーツ、運動、そして身体にぴったりな子供たちを興奮させましょう。これは、親の健康を改善するために子供たちに関心を寄せていく足掛かりとして、オリンピックを使う絶好の機会です。
<！ - > - > 身体活動指針
あなたの子供は活発であるかもしれませんが、生涯を通して健康を維持するために毎日必要な運動量を得ていますか？ 5歳から12歳までのお子様は、毎日15分ずつ、毎日少なくとも60分間の身体活動が必要です。注意してください、これは最小です - あなたの子供の活動レベルが実際に記載された量を超えている方が良いでしょう。
多くの子供は、学校での授業や体育授業、課外活動を通して、この最低限の必要条件を満たすことになります。子供がスポーツや運動に興味を持ってもらうように促して、推奨される身体活動の制限を満たすか、超過するようにすることができます。あなた自身のオリンピックを地元の公園やコミュニティパークで開催することの楽しみと興奮を考えてみましょう。
<！ - オリンピックテーマでステージを設定する オリンピックに関する興奮したゲームを、公園内の自分のゲームで装飾や賞を授けることができる国際的にインスピレーションを得たアートワークを通じて楽しめます。これは、国のチームを表すために色とりどりの旗を描くことによって、参加国の文化史を探索する絶好の機会です。若い子供たちに、各イベントのために金、銀、青銅のリボンやメダルをペイントまたは描くよう依頼してください。家族の体力オリンピックのようなイベントには以下が含まれます：
フリスビートス
- バドミントン
- スプリントダッシュ
- ジャガイモ袋と三脚レース
- リングまたはビーンバッグトス
- フラフープまたはジャンプローピング
- バスケットボール
- あなたのゲームの活動をあなたの家族と共にお楽しみください。また、お子さんが友だちを招待して、競技をより楽しくするようにお勧めします。子供たちが走り回って笑っているときに、運動していることに気付かないかもしれません！
オリンピック・バラエティ
スポーツが1つだけの場合、オリンピックは爽快ではありません。バラエティーは人生のスパイスです。あなたの子供がフィットネスに興味を持ってくることは、真実です。いくつかの子供たちは特定のスポーツに秀でていますが、他の子供は運動能力があまり高くなく、外に出て運動するためには優しいプッシュが必要かもしれません。
あなたのゲームを計画するときは、参加しているすべての人が楽しめるいくつかの活動を必ず含めてください。少数のばかげたゲームを追加して運動の少ない子供たちに輝かせるチャンスを与えるのを恐れないでください。誰もがフレンドリーなポテトサックの競争を楽しんでいます。同時に、現実感の要素を加えれば、スポーティな子供たちがあなたのゲームにもっと関わってくるでしょう。真の100メートルのダッシュをつけたり、フリスビーをそのような子供のための「ディスカス」と呼ぶことをお勧めします。
ゲーム終了後の動機づけ
私たちが愛する限り、オリンピックは永遠に続くものではありません。あなたの子供たちは、家族の体力の時間を計画し続けることで、ゲームの終了後に活発になるよう動機づけられます。
あなたの家族全員が楽しむことができる活動を選ぶことに集中し、皆が夢中になるようにするためにあなたがすることを回します。たとえば、バドミントンの家族ゲームを1週間、グループヨガアクティビティを次の週にスケジュールします。 1人の子供がチームスポーツよりもむしろ個々の活動にもっと引っ張られることに気がついた場合、近所のプールに泳ぎに行きましょう。家族のフィットネスは、競争力がある必要はありませんが、あなたの心拍数とトーンの筋肉を高めるためのさまざまな方法を包含することができます。
オリンピックの年であろうとなかろうが、家族の健康状態は健康を維持すること以上のものであり、お互いの会社を楽しんで楽しんでいることを忘れないでください。フィットネスで楽しむ子供は、運動を続ける可能性がはるかに高いです。あなたの子供たちが選択肢と友好的な競争力を持つ環境を作りましょう。笑顔が増えます。
