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目次:
メリット
氷は腫れや炎症を軽減し、出血を止めるのを助けますが、寒さは血行を制限し、痛みを和らげます。あなたの家庭用の救急箱や緊急時のあなたの車の中で。インスタントコールドパックは、あなたがパックを絞るとアクティブになる化学薬品を持っています。
あなたの飲み物の中の氷のようなもので、冷凍庫に余分な氷を入れておけばいいのですが、それは氷があなたの冷たい圧縮を素早く簡単に手頃な価格で作るのを助けることができるからです。
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すべてを学ぶために読むコールド・コンプレッションを使うとき、それを作る方法、そしてそれをどれくらい使うかについて、自分のコールドコンプレッションの作り方と使用方法
自分のコールドコンプレッションを作るには、
氷（または冷凍野菜）
- ウォッシュクロス
- 水
- ビニール袋< タオル
- ステップ1：
- アイスキューブをビニール袋に入れます。冷凍食品の袋に氷を代用することもできます。それはあなたの肌によく袋が座るように、より小さい野菜を使用することをお勧めします。冷凍食品の袋を使用する必要がある場合は、その間にアイスキューブトレイをいっぱいにしてください。そうすれば、冷凍食品の袋が解凍したときにバックアップが取れます。
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冷たい水でタオルを湿らせて、シール可能なビニール袋に入れます。袋を冷凍庫に15分間入れます。 濡れたタオルで作られた冷たい圧縮は、目のような敏感な領域ではより快適な場合があります。
- ステップ2：
- 水洗いを冷水下で行い、それを氷のビニール袋に巻き付ける。あなたはそれがあなたの肌に対して寒すぎるとは思わない場合は、洗濯布を氷浴に浸すこともできます。
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ステップ3： 自家製の圧縮剤を皮膚に最大20分間入れます。
ステップ4：作業が終わったら、タオルで乾燥させます。自分で氷パックを持っているときに皮膚を拭くこともできます。かなり早く氷が溶け始めるかもしれません。 再適用：
腫れた場合は、2時間後に圧縮を再適用します。腫れがなくなるまでこれを続けてください。 怪我について怪我のためにコールド・コンプレッションを使用する方法
最初の48時間以内に怪我を氷結させるのに役立ちます。即時治療がより良い。 冷たい圧縮を一度に20分以上使用しないでください。 20分から20分の間を交互に行うのが最善です。必要に応じて数日間氷結を保つことができます。あなたが停止する必要がある一定の時間量はありません。ただし、48時間から72時間以内に改善が見られない場合は、医師に相談することを検討してください。
怪我をしている場合は、RICEシステムの他の手順にも従ってください。
休憩
怪我をした場所を避けてください。あなたの体が許す限り、活動をしてください。
氷
| できるだけ早くコールド・コンプレッサーをその区域に置く。これはすぐに炎症、出血、および打撲を減らすのに役立ちます。 | 圧縮 |
| 包帯で包帯を包みます。これのために、あなたの救急箱に弾力性のある包帯を保管してください。 | 上昇 |
| けがを抑えるために怪我を心の中に保ちます。たとえば、足を怪我した場合は、枕の上に足を置きます。あなたは腕の負傷で同じことをすることができます。 | イブプロフェンやタイレノールなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することもできます。冷たい圧縮を使用してNSAIDを服用すると、より効果的に痛みを治療するのに役立ちます。 |
| 続きを読む：腫れたまぶたを治療する方法 | その他の用途熱、目などのために圧縮する |
体のどこにでも、コールドコンプレッションを目、腰、額、および
頭痛
筋肉緊張
痛風痛
- 筋捻挫
- 腱炎
- 腱炎
- 発熱
- 眼のアレルギー
- 痔核
- 大人と子供の両方で寒い肌を使うことができますが、赤ちゃんに氷のパックを使用する場合は注意してください。
- 続きを読む：捻挫と緊張 "
注意危険と警告
寒い痛みを使用することは、けがを治療する最も簡単な方法の1つです。それでも、圧縮を適切に使用しないと意図しない副作用が生じることがあります。
しないでください。
皮膚に直接氷をかけないでください。それはあなたに固執して燃え、さらに負傷を引き起こす可能性があります。
1つのエリアを長時間凍らせないでください。これは凍傷につながる可能性があります。
- 重傷を負う場合はコールドコンプレッションを使用しないでください。あなたの体は、氷のためにあまりに多くの変化を受けて、どんな利益にも役立ちます。
- 糖尿病やレイノー症候群などの感覚の低下した領域に氷を置かないでください。
- 関節炎、慢性的な刺激、および関節の一定の剛性のような長期間の傷害に対しては、熱を使用するのが最善です。 「6週間ルール」を守ってください：6週間以上継続した怪我については、血流を増やすために熱を蓄えてください。
- テイクアウト結論
誰もが怪我や筋肉に苦しんでいます。冷たい圧縮をまとめることはほんの数分で、しばしば即座に救済することができます。凍った野菜、凍った野菜、凍ったタオルなどの家庭用品を圧縮することができます。緊急時に備えて、コールドパックを救急箱に保管することもお勧めします。
読書を続ける：熱と寒さで痛みを治療する "
