健康とバランス：幸せになる15の方法

あなたのステップにいくつかのペップを入れて

科学者は、腕を振って背を高く歩くと、より前向きに感じることができると言います。 幸せを感じていない場合でも、元気な散歩はあなたがそれを作るまでそれを偽造するのに役立ちます。

笑顔で平手打ち

気分を高めたいですか？ 口の角を持ち上げます。 あなたがそれを意味するように微笑むとき、あなたはあなたの脳の化学を変えて、より幸せに感じることができます。

ボランティア

コミュニティに参加したり、困っている友人を助けたりする方法を見つけてください。 あなたも自分で助けてあげましょう。 それはあなたの精神的健康と幸福を改善することができます。 ウィンウィン。

新しい友達を作る

あなたのことを気にかけてくれる人と時間を過ごすのは気持ちがいいです。 ですから、オフィス、ジム、教会、公園で出会う人であろうと、新しい関係を受け入れてください。 ただし、これらの生涯にわたる接続も維持してください。 研究は、あなたがよりつながり、幸せであることを示しています。

あなたの祝福を数えます

あなたの人生で良いことをすべて書き留めてください。 明るい面を見る努力をするとき、それはあなたがポジティブに集中し続けるのを助けます。

汗をかきます

気分が良くなるまで運動にかかる時間はわずか5分です。 体を動かすことは長期的な効果もあります。定期的な運動はうつ病を抑えます。

許して忘れる

grみを抱いていますか？ 手放す。 許しは否定的な考えからあなたを解放し、あなたの人生に内なる平和のための余地を作ります。 そしてそれはあなたに幸せをもたらします。

マインドフルネスを実践する

週に1時間瞑想します。 それはあなたに喜び、平和、満足感を与えます。 また、脳内に新しい経路を作成して、喜びを感じやすくします。

いくつかの曲をオンにする

音楽はあなたの感情に強力な影響を与えます。 お気に入りの音楽ミックスを選んで、溝に入りましょう。 心地よい雰囲気が得られます。

必要なZZZを入手する

ほとんどの大人は、気分を良くするために毎晩7時間または8時間の睡眠が必要です。 あなたが十分なシャットアイを取得すると、あなたは幸せになる可能性が高くなります。

あなたの「なぜ」を覚えている

あなたが目的意識を持っているとき-なぜあなたは他の誰かのために働く、運動する、または何か良いことをする-それはあなたの人生の意味を与えます。 忙しい日の急いで、それを見失うのは簡単です。 それで、それを思い出させるために時間をかけてください。 幸福は瞬間的な喜び以上のものです。 それはあなたの目標を追求することの満足にもあります。

内なる批評家に挑戦する

それほど素晴らしいものではないすべてを指摘するのが大好きな内なる声を知っていますか？ それがあなたの気分をコントロールするときに気づくようにしてください。 時にはそれが良い点を持ち、あなたの注意を必要とする何かについてあなたに知らせることです。 しかし、それ以外の場合、それは間違っているか、物事がより悪いように見えます。 「これは本当ですか？」と自問してください。

目標に取り組む

それらが現実的で、今すぐあなたの手の届く範囲にあるかどうか、または少なくとも、あなたが目指し始めることができることを自問してください。 次に、目標が何であるかについて本当に具体的になります-「もっと運動する」ではなく、「週に3回、1日30分歩く」、または「今週2回ランチにサラダを食べる」。 それを書き留めて、その目標に向けてあなたが取るすべてのステップに対してあなた自身に報酬を与えてください！

ポジティブな人を探す

「感情は伝染性があります」と言うように。 ですから、あなたはあなたの人生で、自信があり、元気で、健康な人を求めています。 あなたはおそらくそれがあなたをこすり落とし、気分が良くなることを見つけるでしょう。 そして、あなたもそれを伝えることができます。

プロに聞く

このスライドショーのヒントを試した後でも、以前よりもずっと不満を感じている場合は、専門家に電話してください。 カウンセラーとのセッションを予約して、あなたの気持ちを話します。 うつ病が原因でダウンしている場合は、治療法があります。 落ち込んでいない場合でも、自分自身や自分の課題について役立つことを学び、自分が思っていた以上に気分が良くなるかもしれません。