甲状腺機能低下症および体重管理

あなたの代謝、体重、甲状腺は複雑な関係にあります。甲状腺機能低下症と診断された多くの人々が体重増加を経験する。一部の人にとっては、突然の体重増加は、彼らが医者に行き、確認された診断を得るように導くものです。他の人にとっては、スケールを変動させる甲状腺機能低下症を管理することは困難です。どちらの場合でも、甲状腺機能低下症で体重を管理するいくつかの方法があります。

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食事の変化を伴う代謝促進

体重増加の戦いを打ち負かすためには、まず新陳代謝を開始する必要があります。これはさまざまな方法で実現できます。特定のビタミンとミネラルを食事に加えると、甲状腺を調節するのに役立ちます。

• ヨウ素：海産物とヨウ素化海塩に含まれる
• セレン：マグロ、キノコ、牛肉、ヒマワリの種、大豆、ブラジルナッツに含まれる
• 亜鉛：七面鳥、子羊、イワシ、新鮮牡蠣、クルミ、ヒマワリの種子、アーモンドに含まれる鉄分：
• アイス：レンズマメ、豆、カボチャ、ブラックストラップ糖蜜、フクロウ、ホウレンソウ、白豆
• 銅：カニ、ロブスター、トマトペースト、白菜、椎茸の中に含まれるビタミンA、B、C、E：
• <！ブロッコリー、レタス、カンタロープ、ピーマン、ピーナッツ、卵黄、白米、 - 2 - >

栄養補給を開始する前に必ず医師に相談してください。特定のサプリメントが多すぎたり少なすぎたりすると、甲状腺機能に悪影響を与えることがあります。

食べ物と言えば、特定の食品にアレルギーを起こすと、ビタミンやミネラルが吸収されないことがあります。これは、あなたが消費する栄養不足と難しいカロリーにつながります。あなたが思っている食物アレルギーについて医者に相談してください。関連する症状のある食品ジャーナルを保管すると、原因を絞り込むのに役立ちます。

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適切なラボを取得する

甲状腺ホルモン濃度には幅広い値がありますので、医師に検査結果を説明させてください。 。正常な甲状腺の検査結果にもかかわらず、あなたの甲状腺の量を調整することは、気分を良くするためにはまだ必要かもしれません。

エクササイズとストレングストレーニング

エクササイズはすべての体重管理計画の重要な部分です。甲状腺機能低下症の場合、その鍵は自分自身をペースすることです。高強度運動の30分が多すぎると思われる場合は、セッションをより管理しやすい時間枠に分割してください。

週3〜4回の筋力トレーニングに集中して運動ルーチンをバランスさせます。脚の突っ張り、腕立て伏せ、厚板などの運動は、運動を開始するのに最適な方法であり、高い筋肉量はあなたの代謝を高めるでしょう。もちろん、運動や筋力トレーニングプログラムを始める前に医師に相談してください。

テイクアウト

食べる権利と健康的に生きることは、規模の数字が何であるかに関わらず重要です。あなたの旅に沿って祝うために本当の目標と小さなマイルストーンを設定することは、あなたの甲状腺機能低下の減量旅行に着手するように意欲を維持します。