は、過食症の治療に効果的な瞑想ですか？

瞑想はストレスを和らげ心を落ち着かせると言われています。心理障害の代替治療として、心理療法と組み合わせて瞑想に変わっている人もいる。 Binge摂食障害（BED）は、瞑想で治療できる1つの状態です。ここでは、BEDのための瞑想の使用について知っておくべきことがあります。

暴食の瞑想

BEDの人々は、短期間に多くの食べ物を食べるという無秩序な衝動を経験する。これらの衝動は頻繁に起こります。

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BEDは、肥満や肥満関連疾患の原因となることがありますが、BEDを服用しているすべての人が太りすぎではありません。 BEDをお持ちの場合、うつ病、罪悪感、またはその他の心理的な問題が発生する可能性があります。精神療法はしばしば主要な治療法ですが、一部の人々はうつ状態の管理を助けるために瞑想に目を向けています。

瞑想は、心と体を落ち着かせ、痛みを和らげ、全体的な健康を促進する手段として、何世紀にもわたって使用されています。あなたは単独で、またはグループと一緒に瞑想することができます。心をリラックスさせることに加えて、瞑想は健全な思考や行動を促進することもあります。

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研究は何を言いますか？

過食症に対する瞑想の影響に関する研究は限られている。研究は有望な結果を示しています。

Eating Behaviorsに掲載されたレビューでは、瞑想は過食と感情摂食を減少させることが分かった。仲介もまた体重減少をもたらすかどうかに関して結果は混合された。

マインドフルネスに基づいたストレス軽減（MBSR）は、ストレス摂食を減らすのに役立つことが示されました。認知行動療法（CBT）と組み合わせたMBSRはより良好な結果を示した。この組み合わせでも体重減少に中等度の効果があった。

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最後に、うつ病と不安で公開されたレビューと分析では、瞑想によって不安の症状が軽減されました。不安がしばしば重要な役割を果たすので、この分析は食べ過ぎる人にとって重要です。

瞑想の安全性

BEDの最も健康な人々は、瞑想を安全に代替治療として使用することができます。身体的な制限がある場合、いくつかの瞑想の動きは難しいかもしれません。まれに、瞑想が不安やうつを悪化させることがあります。負の副作用のリスクを制限するには、瞑想プログラムを開始する前に医師またはセラピストに相談してください。

インストラクターを探す

瞑想の基礎をカバーする多くの書籍やオンライン動画があります。どちらが合法であるかを判断するのは困難で時間がかかるかもしれません。 BEDをお持ちの場合は、医師またはセラピストと瞑想について話し合ってください。彼らはそれがあなたのために良い選択肢であるかどうかを判断するのに役立ちます。また、認定瞑想講師にあなたを紹介することもできます。あなたは摂食障害の治療に経験豊富なインストラクターを探す必要があります。

インストラクターを特定したら、あなたの状態と瞑想が役立つ方法について話し合います。あなたの医師または行動保健チームと協力して、全員に情報が提供され、進捗状況がモニタリングされるようにするかどうか尋ねます。

思いやりのあるアプローチ

BED治療のための瞑想の有効性に関する研究はほとんどない。これは、それが効果的な治療であるかどうかを判断することを困難にする。研究や逸話的な証拠は奨励されていますが、専門的な助けを求める代わりに瞑想を使うべきではありません。

瞑想は、特にCBTと組み合わせた場合、有益なBED治療の選択肢となります。それは、bingesの持続時間を防ぐか、または最小限に抑えるのを助けるかもしれません、bingingにつながる心配を容易にし、心の穏やかな状態につながります。詳細は医師に相談してください。