スライドショー：口腔の健康：美しい歯と歯茎のヒント

歯科訪問不安をxします

歯科医の椅子にいると不安になる場合は、音楽プレーヤーとヘッドフォンを次の予定に持参して落ち着いてください。 また、一部の人々は緊張しているときに息を止めているため、その不安感を高めており、定期的に呼吸に集中しています。 とりわけ、あなたの歯科医と通信します。 彼らはあなたの恐れを理解し、助けたいと思っています。

フロスが先かブラシが先か

最初にフロッシングを行うと、歯の間に閉じ込められた食物を取り除くことで、歯を磨くのがより効果的になります。 フロスの取り扱いが苦手な場合は、ドラッグストアでフロスホルダーを探してください。 ブラッシングするときは、歯肉線で剛毛を45度傾けてから、ブラシを前後にゆっくり動かしてください。

つまようじで簡単に

あなたがフロスを持っていない場合、爪a枝は歯の間に詰まった食べ物を除去するために動作しますが、穏やかです。 強く押しすぎて歯茎を傷つけたり、さらに悪いことに、歯肉線の下のつまようじを折ったりするのは簡単です。 フロスは、爪tooth枝よりも歯の間から食物を除去するのに役立ち、そこに形成される細菌を取り除くことで歯垢の蓄積と戦います。 つまようじを定期的に使用して、単一の領域に閉じ込められた食物を取り除くことは、歯科医の注意を必要とするより大きな問題を示している可能性があります。

歯ブラシを交換する

歯ブラシの毛はほつれ、平らになり、時間が経つにつれて摩耗します。 笑顔を明るく保つために、3〜4か月ごとに手動歯ブラシを交換してください。 電動歯ブラシヘッドについては、メーカーのアドバイスに従ってください。 気分が悪い？ 病気の初めと終わりに歯ブラシを交換することで、細菌が入らないようにしてください。

白い歯のためにチーズを言う！

チーズに含まれるカゼインとホエイプロテインは、脱灰を減らすことで歯のエナメル質を最高の状態に保ちます。 ボーナス：チーズには、重要な歯を作るカルシウムも含まれています。 食事にビタミンDを含めることを忘れないでください。ビタミンDは、あなたの体がカルシウムを吸収するのを助けます。 ビタミンDが豊富な食品には、牛乳、卵黄、魚が含まれます。

重曹で汚れを止める

コーヒー、赤ワイン、または他の歯を汚す食べ物や飲み物への愛が真珠のような白を薄めたままにしている場合は、歯磨き粉のように月に2回重曹を歯磨きしてから、笑顔を明るくするために洗い流してください。 プレーンベーキングソーダが歯や歯茎を刺激する場合は、ベーキングソーダを含む歯磨き粉を試してみるか、完全に避けてください。

歯を汚したり明るくしたりする食品

イチゴには自然な歯のホワイトニング特性があるかもしれないという憶測がありましたが、今のところ証明されていません。 ブルーベリー、コーヒー、タバコなどの歯を汚す食べ物を食べた後、徹底的にブラッシングすることをお勧めします。 変色を最小限に抑えるには、歯磨きの唾液をトリガーするリンゴ、ナシ、ニンジン、またはセロリを磨いてから歯磨きをし、歯を明るく保ちます。

酸の逆流を調節する

酸逆流がある場合は、歯のエナメル質と口腔の健康を維持するために、酸の逆流を制御する必要があります。 逆流を引き起こす一般的な食べ物や飲み物にはチョコレートが含まれます。 アルコール; ソーダ、コーヒー、紅茶などのカフェイン入りの飲み物。 ニンニクと玉ねぎ; 乳製品; トマト; シトラスフルーツ; ミント; スパイシーな、脂肪の多い、または揚げ物。

舌の世話をする

ブラッシングするたびに口臭に取り組みます-舌をブラッシングしたり、擦ったりしてください。 舌は口臭の原因となるバクテリアのホストとなるため、スクラブをするか、毎日舌スクレーパーを使用すると、臭気の原因となる化合物を減らすことができます。

薬は口渇を引き起こす可能性があります

あなたの口は健康を維持するために唾液を必要としますが、抗うつ薬、高血圧薬、抗ヒスタミン薬などの何百もの薬は唾液を枯渇させる可能性があります。 薬は口渇の最も一般的な原因です。 口をしっとり保つために、水分摂取量を増やし、人工唾液製品について歯科医に尋ねるか、食後にシュガーレスガムを噛んでください。