社会的不安に対処する13の方法

私は24歳の時に社会的不安障害と正式に診断されましたが、若い時期から兆候を見せていました。私が中学校を始めたときに最も顕著な症状が現れました突然、私にとって自然な感じではなく、望ましいと思われる方法で行動することが期待されました。

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私は暴露され、脆弱であると感じました。近くにいるみんなと同じように、私はそれを望んでいました。

10年2度、夢の仕事が後になっても、私はまだ悪魔に悩まされていました。学校での凍りつきはかわいかったですが、重要な会議で大人として凍りついていました控えめなm。私は愚かにも私の問題を無視することにしました。結局、医者の神経質な内訳と診断ができました。

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私の回復中、私は投薬と治療を処方されました。どちらも助けになりました。それでも、私にとって最も重要なステップは、私が問題を抱えていること、他のみんなのような社会環境には反応しなかったという事実を最終的に認めることでした。私がこれをした後、物事はより簡単になりました。

社会的不安に苦しむ可能性がある一般的な状況に対処するためのヒントを紹介します。

あなたが仕事をしているとき

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1。遅刻しないでください！

あなたが急いでいるなら、あなたの心はすでにドラムのように叩かれるでしょう！わずかに早く、あなたの周りに定着する方が良いです。 2。

が

遅れている場合は、急いではいけません。

深呼吸をして、少しでも順応できるようにしてください。あなたが遅刻している場合、何分余分ですか？あなたの心の平和を優先させる方が良い。 3。事前に着用するものを選んでください。 最後に服を一緒に投げようとするよりも悪いことはありません。着こなせば、あなたの信頼を高めるのにも役立ちます。快適なものを選んで、気持ち良いものを選んでください。今は新しいヘアスタイルやメイクアップを試してみませんか？ 続きを読む：ウェブ上で最も不安なブログ「

あなたが実際に仕事をしているとき

4.あなたのことを知っている@！@ $

あなたが何が起こっているのかわからない場合には、電話するより悪いことはありません！

5。会議の前にメモを取る

私が話したいと思っている重要な点の箇条書き点で、私がストールするか、自分が苦労しているかどうかを調べることができます。

会場

一度、一人の男が初めてボウリングをするように頼んだのですが、ボウリングにひどいと心配することなく、緊張していました。いつもリクエストを笑うことができ、何かを言うことができます "たぶん、2番目の日に！"そして、あなたがもっと楽に行く気がするところをお勧めします。 7。最初に到着する

良い10分早くそこに行きたい。これは、私に爽やかさ、飲み物、そして少し落ち着くのに十分な時間を与えてくれます。私は10分以上はお勧めしません。それ以上のことがあれば、あなたは過ちに陥るかもしれません！ 8。テキストの友達と励ましを求める

私はいつも「自分自身について素晴らしいことを教えてください！ 「あなたの信頼を高めるために、友人からの肯定的なテキストのようなものはありません。

パーティー中

9。途中で気を散らす

パーティーへの旅は、しばしば最悪です。あなたの心が間違っている可能性のあるものすべてを乗り越えるのを防ぐため、気晴らし技術を使用してください。携帯電話のアプリやゲームはこれには本当に便利です。

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10。一人ではいない

あなたがソロで旅行している場合は、ドアまたは通りであなたに会うために友人を取得してください。

11パワーポーズの作業

ビヨンセから多くのことを学ぶことができますが、基本的なように見えるかもしれませんが、立っているかもしれません（立っているかもしれませんが）あなたの頭を上げておくと、あなたはさらに手を差し伸べることができます。 12.あなたの小さな話を事前に練習しましょう。

疲れていて、言葉で迷子になる心配があるときにこれをやっています。遠くまで旅したか、何をしたのか、今年予約された休暇がありますか？

忘れてはいけないこと：もしあなたが罠に掛けられていないならば、いつでも退室することができます。あなたの自信をもって構築するために少なくとも1時間は滞在してください。最後に立っている必要はありません。

それはイライラすることがありますが、社会的不安は正しいアプローチで管理できるものです。あなたのルーチンにわずかな変更を加えれば、より安心して幸せな生活を送ることが可能です。それを受け入れ、抱きしめて、それに取り組む。

クレア・イースタムはブロガーであり、「We're All Mad Here」のベストセラー作家です。 "あなたは彼女のウェブサイト

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