2017年の最高のマインドフル・ブック

心を練習するということは、あなたの気持ち、身体、環境、経験を認識している現時点での生活を意味し、瞑想、ヨガ、太極拳、気功など、人々の心を癒すのに役立つ活動もあります。

マインドフルネスは、ストレス、不安国立精神衛生研究所によると、米国の成人の約30％が生涯のある時点で不安障害に対処しており、2015年には1600万人の米国成人が少なくとも1つのうつ病エピソードを経験している

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気持ちはすべてあなたの気持ちと気持ちを知っていることを遅くすることですhtのプロセス、そして実際に現時点で存在しています。これらの本は、マインドフルネスをさまざまな方法で探求し、テクニックを啓発し、それを自分の人生に適用する方法を探っています。

マインドフルネス：混乱の世界で平和を見つけるための8週間計画

ペースが速く、技術主導型の世界は、それ自体不安を引き起こす可能性があります。 「マインドフルネス」は、マインドフルネスに基づいた認知療法（MBCT）を使用する方法を教えます。これは、不安とうつ病の人々を助けるためにセラピストが使用するテクニックです。著者Mark Williams氏は、彼と彼の同僚が技術を開発したため、主題に関する権威を話します。この本には、あなたがアクセスできる心の瞑想も含まれています。

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時間のマインドフルネス：健康と幸福の新しい科学

マインドフルネスは、不安やうつ病の人だけではありません。誰でもすぐに取り外すことができ、存在していることができます。 TIMEの編集者は、マインドフルフォースとそのメリットの背後にある科学を説明するのに役立つガイド「タイムマインドフルネス」をまとめました。瞑想を練習するためのヒントもあります。

<！著者：S. J. ScottとBarrie Davenportによれば、この瞬間に生きるにはわずか数分しかかかりません。彼らの本「10-Minute Mindfulness」

は、あなたの日常生活に念入りな習慣を組み込むのに役立つように設計されています。リストされた習慣のそれぞれは、「あなた自身の冒険を選んでください」のゲームと同様に、気を付ける異なる方法を提供します。あなたのために最適なものを見つけ、それらに固執する。

マインドフルネスに基づいたストレスリダクションワークブック ストレスは、それを実現することなしに、多くの不健康な習慣を発達させる可能性があります。 「マインドフルネスベースのストレスリダクションワークブック」では、マインドフルネスに基づくストレスリダクション（MBSR）技術を使用して、ストレス関連の習慣を注意深い習慣に置き換えることを教えています。 MBSRプログラムは、「完全な大惨事生活」の著者Jon Kabat-Zinnによって作成され、ストレスを処理する方法として世界中で教えられています。

マインドフルゲーム：子供、十代の若者、そして家族との心の瞑想と共有

子供たちはしばしば遊びを通して学びます。著者スーザンカイザーグリーンランドはマインドフルネスを実践する方法を彼らに示す楽しい方法として「マインドフルゲーム」を作りました。彼女は自分の経験を教室で教え、親や介護者に子供に技術を紹介する方法を教えるように教えています。この本には、呼吸、集中、自己調節感情などを開発するのに役立つ50のゲームが含まれています。

本当の愛：心のつながりの芸術

精神的に存在することは、自分自身やあなたの周りの人を愛するのにも役立ちます。 「リアル・ラブ」は、より深い関係を形成するのに役立つ瞑想テクニックを教えることに重点を置いています。この本は、ポップカルチャーの愛の見解にも挑戦しています。愛をロマンチックなものとして見るのではなく、著者Sharon Salzbergはあなたがさらに見ることを奨励し、それを癒す力との深いつながりと見なします。

現在のように時間がない：あなたがいるところで自由、愛、喜びを見つける

過去を変えたり未来を予測することはできないが、現在を改善したり評価したりする努力ができる。 「今のような時はありません」では、ジャック・コーンフィールドは自分の逸話的な話をマインドフルネスと瞑想の技法と組み合わせて、まさにそれを実現させています。章は自由の種類によって分けられます：恐怖からの自由、愛への自由など。 Kornfieldの目標は、エンパワーメントと自由度を手に入れることです。

ヨガガール

「ヨガガール」レイチェルブラタンはInstagramのアカウントで初めて知られ、美しいトロピカルバックグラウンドに対するヨガポージの姿を展示しました。この本では、ブラチェンは彼女の反抗的な10代の年から、彼女が今日健康で幸せな生活をどのように築いてきたかについて、彼女の人生についてより多くを分かち合っています。彼女のステップバイステップガイドを使って自分でヨガポーズを練習し、ヨガと瞑想が彼女のためにどのように変化したかを読んでください。

すべてのボディヨガ：恐怖を忘れて、マットに乗せ、あなたの体を愛してください

すべてのボディはヨガボディなので、ヨガボディというものはありません。 Jessamyn Stanleyは、「Every Body Yoga」のステレオタイプに挑戦しながら、基本的なヨガのポーズとプラクティスを教えています。彼女は体の受容を信じ、すべての形やサイズのヨガ初心者を歓迎します。ヨガのポーズに加えて、スタンリーはまた、彼女の個人的な苦闘と、ヨガを使って人生のより健康な場所に行く方法を分かち合っています。

あなたのヨガの生活：日常生活の中で精神を見つける スタジオでリラックスして悟りを感じるかもしれませんが、ヨガのクラスはどうですか？ 「あなたのヨガを生きる」では、あなたの日常生活にどのように練習の意図をもたらすことができるかを説明します。著者Judith Hanson Lasaterは、マットの向こう側でヨガをどのように受けられるかを説明するために、彼女の人生の経験と関係と古代テクニックの知識を組み合わせています。 YinSights：陰ヨガの哲学と練習への旅

陰ヨガは、ポーズが長期間保持される、より遅いヨガのスタイルです。 "YinSights"

は、インドのヨガ、中国のDaoists、西洋の医学と科学の研究者に見られるヨガの利点を探求しながら、このスタイルにもっと重点を置いています。あなたがヨガの練習を楽しんでいて、異なる視点からそれについてもっと学びたいなら、あなたはこの本を楽しむでしょう。

ヨガの椅子：座って伸ばし、より幸せで健康的な方に向かうあなたの仕事には多くの時間を費やしていますか？ 「ヨガチェア」は、100種類のヨガポーズとエクササイズをガイドして、座席を離れることなく体を伸ばして体を強化します。この動きは、初心者や移動性が制限されている人にとって安全になるように設計されています。練習には、段階的な説明が含まれており、章に分かれており、身体部分ごとに編成されています。 完全に不完全な：ヨガの練習の芸術と魂 著者Baron Baptisteは25年以上ヨガを練習しています。 「完璧に不完全」では、彼はヨガがポーズを越えてどのように進むのかを分かち合い、霊的で情緒的な成長を経験することができます。 Baptisteは、あなたの本能に従って人生を生きるために、ヨガの練習の意図をどのように使用するかを説明します。

ヨガとボディイメージ：身体的美容、勇気、愛情についての25のパーソナルストーリー

ヨガは、自分の肌で快適に過ごせるようにするツールとして使用できます。 「ヨガとボディイメージ」では、ミュージシャンのアラニス・モリセット（Alanis Morissette）を含む25人の寄稿者のユニークな視点から、ヨガと身体イメージの関係を探っています。個人のストーリーを読んで、他の人がどのようにヨガを使って身体を学び、身体に触れるかのインスピレーションを引き出します。

ガイディング・ストララ：ヨガ・トレーニング・マニュアルは、自由に発火し、つながり、輝く健康と幸福を築きます。

ストレスは健康に良くないとは言いがちですが、それは私たちを遅らせるものではありません。 Stralaは、健康と成功を達成する最も健康的な方法は、穏やかなアプローチをとることであると信じています。 "Guiding Strala"では、この哲学に従ってヨガを教え、あなたの人生を生きる方法を説明しています。自分の可能性を広げ、学生に挑戦してつなぎたいリーダーのためのツールです。

ナマズレイ：あなたのヨガの練習をロックし、あなたの偉大さに触れ、あなたの限界を守ります。

ストレス、不安、うつ病から有害な思考パターンを「殺す」必要があります。 「ナマサレイ」は、ヨガの練習を使って正確にそれを行う方法を教えてくれます。 100以上のヨガポーズがあり、段階的に説明され、経験レベル別に分類されています。カラー写真やよくある間違いを避けるためのヒントも掲載されています。

活力ある生活のための最適な健康：体と心の解毒と補充のための30日間プログラム

バランスは健康な生活の重要な部分です。 「活力に満ちた人生のための最適な健康」は、健康を改善するための計画を立てるのに役立つ東洋医学と西洋医学の両方を取り入れています。この本は、あなたの心と体を浄化するために、ハーブ、栄養、ヨガ、家庭の救済手段を使用する30日間のガイドを提供しています。

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