4つの必須ミネラルとバナナのビタミン

マンガン

ビタミンC 999コップ繊維
カリウム

• マンガンは、ミネラルサプリメントの栄養表示上、あまり魅力的でないミネラルの1つです。通常、下部に記載されていて、マグネシウムと間違えられることが多いので、必要なことを忘れる傾向はありません。それは微量のミネラルであるため、微量なミネラルが必要ですが、依然として必要不可欠です。
• <！ - 2 - >
• マンガンは創傷治癒を促進するのに役立ち、骨の健康のために他のミネラルと一緒に重要なことがあります。これは、バナナを骨粗鬆症を予防するための理想的なスナックにします。
• マンガンはまた、身体の重要な抗酸化物質の1つの成分です。それは、細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルから身体を保護するのに役立ちます。また、あなたの代謝に重要な役割を果たす多くの酵素を活性化します。
• <！ビタミンB-6ビタミンB-6 999ビタミンB-6は健康な食事の重要な要素です。国立衛生研究所（NIH）は、成人は毎日約1/2ミリグラムのB-6を得ると示唆している。 1つのバナナはあなたの約1/4を与えることができます。
• 栄養補助食品からのB-6の吸収速度は、食品からのB-6の吸収速度に近くない。 1日に1回バナナを食べると、特定の種類の癌の発生率を低下させ、認知機能を改善することができます。

女性の場合、B-6は月経前症候群の症状を軽減するのに役立ちます。また、妊娠中の午前中の病気を減らすことができますが、サプリメントを始める前に、試してみる前に医師に相談してください。

あなたが菜食主義者であれば、Bビタミンを得るのは難しいかもしれません。そのため、動物製品を食べないとバナナがそのギャップを埋めるのに役立ちます。

推奨される1日の量を得るには、食物銅がほんの少し必要です。鉄と銅は赤血球の発達を刺激するのに役立ちます。

バナナは、かなり良い銅源であり、必要とされる日々の価値の約5％を提供するいくつかの食品の1つです。

オレンジや他の柑橘類はビタミンCの摂取源として注目されていますが、バナナもそれに満ちています。中規模のバナナには、毎日の要件の約15％があります。ちょうど1つの朝食で、あなたは一日のために十分なビタミンCを得るためにあなたの道をよくします。

ビタミンC：

は風邪に対する免疫力を高めます

炎症を軽減します

皮膚の老化を遅らせます

ので、ビタミンCには注意を向けません。 。

ルーチンを設定するルーチンを設定する

毎日のルーチンのバナナを飽きさせずに作るのは簡単です。バナナは独りでおいしく、またシリアルや無糖のヨーグルトにスライスしたり、チョコレートやピーナッツバターに浸したりしても大丈夫です。

スムージーに加えたり、フレンチトーストやパンケーキのような朝食のお気に入りの上にスライスしたりすることもできます。ビーガンや卵アレルギーや不耐症の場合は、ほとんどの甘い焼き物で熟した中型のバナナを卵に置き換えることもできます。

OutlookOutlook

多くの簡単な方法で栄養素が入っていて楽しいですが、バナナは簡単に食べることができます。あなたはあなたの財布や健康のためのより良い取引を得ることはできませんので、次の旅行で食料品店で熟した束を拾う。