子供のAdhd：より良い子育て

ADHDとは

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子供に見られる一般的な障害です。 小児のADHD症状には、課題に集中できない、注意を払えない、衝動性、および/または多動が含まれます。 米国精神医学会は、子供の5％がADHDであると推定していますが、一部の研究では発生率が高いと考えています。

対を追加 ADHD

「ADD」という用語は、1980年に最初に発行された診断および統計マニュアル（DSM）、第3版の米国精神医学会で使用されていました。 1994年のDSM-IVのリリースまでに、障害の名前は「ADHD」に置き換えられました。現在、「ADHD」は現在の用語と見なされ、「ADD」は時代遅れと見なされています。

小児のADHD症状

子供のADHD症状には、異常な多動、衝動性、および不注意が含まれます。 これらの行動は子供では時々正常ですが、ADHDの子供にはより頻繁で重度の症状があります。

ADHDの症状：多動の子供

• そわそわする
• じっと座っていられない
• べらべら
• 静かなまたは穏やかな活動の難しさ

ADHDの症状：衝動性

• 焦り
• 順番を待つのが難しい
• 不適切なことを言う
• 他の人に割り込む
• 結果に関係なく行動する

ADHDの症状：不注意

• 気が散りやすい
• タスクに焦点を当てる難しさ
• 整理整頓の難しさ
• 宿題やその他の活動を完了するのに苦労する
• 指示に従うのに苦労する

ADHDの診断方法

ほとんどの子供は、通常の行動と発達の一部として、不注意、多動、衝動性の兆候を示します。 ADHDの子供では、これらの行動はより深刻で頻繁です。

小児のADHD診断のガイドライン

ADHDの診断にはいくつかの手順が必要です。 子供のADHDを診断するには、関連するADHDの行動が6か月以上持続し、複数の設定（自宅、学校、その他の場所など）で観察され、子供の学業や関係を妨害する必要があります。

ADHDガイドラインの由来

医療従事者は、現在の版の米国精神医学会のDSMのガイドラインを使用して、ADHDの診断を支援しています。 この規格を使用することにより、専門家は、子供がADHDに対して適切に診断および治療されることを保証しようとします。 ADHDを診断または治療できるのは、訓練を受けた医療従事者のみです。

ADHD診断後：ADHDの種類

ADHD診断が適切であると判断された場合、次の3種類のADHDのいずれかを判断できます。

• 組み合わせたプレゼンテーション：不注意と多動衝動性の両方の十分な症状が過去6か月間存在した場合。
• 主に不注意な症状：過去6か月間、多動性衝動性ではなく不注意の十分な症状が見られた場合。
• 主に多動性-衝動性の症状：過活動性-衝動性の十分な症状がありますが、不注意ではない場合は、過去6か月間存在していました。

ADHDの症状は時間とともに変化し、ADHDの診断も変化します。 ADHDの平均発症年齢は7歳です。

ADHDですか？

子どもがADHDを患っているかどうかを判断する最初のステップは、観察された行動や懸念について子どもの小児科医と話すことです。 多くの場合、ADHDなどの小児障害の経験があるメンタルヘルスの専門家に紹介されます。 単一のADHDテストはありません。

子供のADHDに類似したその他の状態

最初のステップは、ADHDと同様の症状を引き起こす可能性のある他の条件を除外することです。 子供が実際に発作、聴力または視力の問題、学習障害、または不安やうつ病に苦しんでいるときにADHDが疑われる場合があります。

不注意、多動および/または衝動性の症状をADHDと共有する他の条件は次のとおりです。

• 栄養失調：栄養不良は、成長期の子供、特に生後1年の脳の発達に悪影響を及ぼします。
• ストレス：愛する人の離婚や死亡などの主要な人生のストレスは、ADHDの症状を模倣することがある子供の行動の変化を引き起こす可能性があります。
• 効果的な子育て：親が矛盾している、または自信がない場合、ADHDのない子どもは行動の問題を起こす可能性があります。

他の多くの状態が、ADHDに似た症状の原因である可能性があります。 そのため、医師はADHDの子供を診断する前に他の可能性を詳しく調べる必要があります。

ADHDで子供を育てる：前向きに考える

ADHDの子供たちが課題を克服するのを助ける重要な部分は、前向きなサポートと励ましを提供することです。 ADHDの子供の多くは明るく創造的であり、それらの長所を生かすことができます。

ポジティブな行動に気付く機会

両親、教師、コーチがADHDの子供が得意な何かを見つけた場合、それらを賞賛し、それらの前向きな特性を奨励することが重要です。 あなたの子供が意図的に悪い振る舞いをしていないことを忘れないでください、そしてあなたの子供が学び、成長できることを知ってください。

ADHDであなたの子供を認識し、感謝するいくつかの機会はここにあります：

• 工芸品でそれらを観察します。 作業中にそれらを賞賛するか、完成したら作成したものに感謝します。
• ADHDの子供たちが家事を手伝うとき、彼らの貢献を必ず確認してください。 彼らが評価されていることを伝えてください。
• 多動症の子供の多くは、多くの運動を必要とします。 組織化されたスポーツは、彼らが蒸気を吹き飛ばすのに最適な方法である可能性があります。また、スポーツは彼らの才能を認める機会も与えます。

ADHDの子育て：スケジュールとルーチンの定義

ADHDの子供は、明確に定義されたスケジュールとルーチンの恩恵を受けることがよくあります。 期待することを知ることは、子供が毎日のタスクを管理するのに役立ちます。

ADHDを持つ子供向けの管理可能なルーチンを作成するためのヒント

学校の準備、宿題、家事などのルーチンを設定して、ADHDの子供がタイムリーに完了できるようにします。 ADHDで子供に適切なスケジュールを設定するための3つのヒントを次に示します。

• ルーチンを理解する ：毎日行う必要があることに注意し、いつ実行する必要があるかに注意してください。 食事、家事、遊びの時間を確保します。
• スケジュールにこだわる準備をする ：優先順位を設定するスケジュールを作成します。 これは日常生活では注意が必要な場合があるため、事前に準備してください。 たとえば、前日の夜に朝食用のアイテムを用意したり、前日のビーチ旅行用の日帰りバッグを用意したりできます。
• いつ変更を加えるかを知る：完全に一貫性のある人はいませんが、セットルーチンから数回連続して抜け出す場合は、スケジュールを再確立する準備をしてください。 ADHDを使用している子供に理解できるように、変更を熱心に販売してください。

子供のスケジュールを設定するためのヒント

ADHDの子供たちにスケジュールを設定するとき、生活を楽にする組織的なヒントがいくつかあります。 以下に、ADHDの子供のスケジュールを設定する方法の部分的なリストを示します。

• チャートとチェックリストを使用して、子供に何が行われ、どのタスクを完了する必要があるかを知らせることもできます。 子供は各タスクを完了すると、リストからそれらをチェックできます。
• 宿題や遊びの時間のタイマーなど、時間管理のスキルとキューが役立ちます。
• 家族カレンダーを作成し、壁に置くか、オンラインで整理してください。 これにより、より効率的に計画を立てたり、スケジューリングの競合が問題になる前に認識したりできます。

ADHDの子育て：明確なルールと期待を設定する

ADHDの子供にとっては、合理的な期待のある明確なルールが重要です。 これが役立つ場合は、ルールを書き留めて投稿してください。 ADHDの子供は、しばしば報酬と結果によく反応します。 あなたの子供が設定されているルールを理解していることを確認し、それらに固執します。 子供が規則に従っているとき、肯定的なフィードバックと報酬を提供します。 規則に従わない場合、公正かつ一貫した結果が必要です。

ADHDの子供に教えるための有用なフレーズ

指示が明確であることを確認してください。 ADHDの子供は、あいまいな要求に従うのが難しい場合があります。 「混乱をきれいにする」ように子供に言うのではなく、「ベッドを作り、クローゼットに服を着せる」ように言ってください。 「きちんと遊ぶ」と言う代わりに、子供に「友人にビデオゲームで遊ぶ順番を与える」ように頼みます。 大規模なタスクについては、手順を追って説明してください。 落ち着いてはっきりと話し、目を合わせて子供があなたに集中できるようにします。 子供に指示を繰り返して理解してもらうように頼んでください。

ADHDで子供を懲らしめる方法

報酬と結果の明確なシステムは、ADHDを持つ子どもが行動を管理するのに役立ちます。 子供がよく振る舞うとき、賞賛や特権などの肯定的な報酬を使用します。 食べ物やおもちゃなどの報酬は避けてください。 否定的な行動の結果には、タイムアウトまたはアクティビティからの削除が含まれる場合があります。

結果は一貫性があり、公平でなければなりません。 ADHDの子供は、ネガティブな行動の結果が何であるかを前もって知っておくべきであり、それらの結果は予測可能であり、すぐに対処されなければなりません。 遅れた結果はあまり効果的ではありません。 結果には、タイムアウト、不適切に行動している状況から子供を撤回させる、または特権を制限することが含まれます。 子供が否定的な行動を示すたびに、結果が実装されるべきです。

ADHDの子供に報酬を与える

小さなことでも、ADHDで子供をほめたたえてください。 ADHDの子供たちはしばしば多くの批判を耳にします。そして、彼らが自分たちがうまくやれることを知ることは重要です。

有効なタイムアウトの使用

ADHDの子供にとって効果的な結果の1つのタイプは、タイムアウトです。 これらは、特に年少の子供にとって有用であり、ADHDの子供をストレスや過度の刺激がある状況から取り除くことができます。 タイムアウトはすぐに（行動の時点で）行われ、子供の年齢（年）よりも数分も長くは続かないはずです（たとえば、6歳の子供は6分以内にタイムアウトになるはずです）。

負のADHD動作を無視することを学ぶ

多くの場合、ADHDの子供は泣き叫んだり、しびれたり、叫んだり、注意を求めたりすることがあります。 これらの望ましくない動作を無視することは、一貫して行われた場合に効果的な結果になる可能性があります。 これらの注意喚起行動に対応する別の方法は、ADHDの子供に穏やかで静かな口調で伝え、自分が穏やかで静かなときに耳を傾けることです。 子供の行動が自分自身または他の人を傷つける可能性がある場合、これを無視してはなりません。

お子様を整理する

小児のADHDは、課題や所持品を整理するのが困難であると表れます（実行機能とも呼ばれます）。 宿題をして教室で行うことは、ADHDの子供にとってストレスになる可能性があります。 保護者と教師は、色分けされたバインダーとノートブックを各日の宿題のチェックリストと一緒に使用すると役立つことがよくあります。 教科書の第二のセットを家に持つことは、本を家に持ち帰ることを忘れた子供を助けるかもしれません。 あなたの子供のための組織化システムを作成し、彼または彼女がそれに従うのを助けてください。

ADHDの子供の注意散漫を取り除く方法

ADHDの子供たちは簡単に過刺激になりやすいため、静かなスペースが重要です。 自宅には、テレビ、コンピューター、ビデオゲーム、兄弟から気を散らすものがたくさんあります。 子供にADHDがある場合、宿題やその他のタスクを完了できるように、注意散漫のないスペースを確保してください。

ADHDを克服する：小さく現実的な目標を設定する

小さく、徐々に、達成可能な目標を設定します。 子供が一晩で変わると予想されるのは非現実的でストレスが多い。 体重を減らすのと同じように、一晩で25ポンドの体重を失うことは期待できず、途中で少しずつ増やす必要がありますが、子供は重要な行動を達成するために小さなステップが必要です。

夕食に出かけるときに子供をじっと座ってもらいたい場合は、食事を5分間会話を中断しないなど、達成可能な小さなセグメントに分割し、10分間座ったままにします。 達成された各目標に賞賛と報酬を提供します。

スローキッズ：一度に1つのこと

子どもたちの困難なADHD行動を変えようとする限り、一歩一歩進んでください。 あなたの子供は意図的にこのように振る舞っていないことに注意してください。 変更には時間と忍耐が必要です。 変化を一気に予想することは、子供にとってストレスでイライラします。 中断しない、おもちゃを片付ける、宿題について議論しないなど、変更するものを1つまたは2つだけ選択します。 変化は漸進的である可能性があり、その過程ですべての前向きな成果をあげて子供を賞賛することが重要です。

あなたの子供が輝くのを助ける方法

すべての子供は何かが得意です。 ADHDの子供は、ネガティブな行動でしばしば批判されます。 それは彼らの前向きな行動と成果がしばしば見落とされることを意味します。 スポーツ、楽器、学校での授業、芸術、その他の活動など、ADHDの子供たちが得意なことを見つけやすくします。 趣味がどうであれ、成功することができ、賞賛を受けることができれば、自尊心が向上します。

あなたの子供を賞賛するのに役立つフレーズ

ADHDの子供の才能と能力を認識するのに使用できるいくつかの便利なフレーズを次に示します。

• "あなたを誇りに思います！"
• 「あなたは…
• "あなたはこれを行うことができます。"
• 「質問をするのが好きなのは本当に楽しいです。」
• 「あなたは大きな進歩を遂げています。」
• "あなたを信頼しています。"

ADHD治療と栄養

身体的および感情的な健康も重要です。 ADHDの子供の多くは気が散り乱れているため、適切なバランスの取れた食事をとることを怠っています。 多くの親がADHDの症状を悪化させるため、甘いものやジャンクフードを制限してください。 さらに、ADHDの治療に使用される薬物の多くは食欲の低下を引き起こす可能性があるため、お子様が定期的に食べることを確認することが重要です。 あなた自身のために健康的な選択をしてください、そして、あなたの子供はあなたの例に従います。

ADHD治療と運動

ADHDの子供は多くの場合、過剰なエネルギーを持っています。定期的な運動は、健康で建設的な方法で蓄積したエネルギーを放出するのに役立ちます。 組織化されたスポーツは、定期的な運動、予測可能なスケジュール、および子供が積極的な報酬と賞賛を受けるための領域を提供できます。 武道やヨガなどの活動は、活動の精神的および身体的側面を強調するため、ADHDの子供にとって有益です。 多動性の一部の子供にとって、ランニングトラックなどのより一定した動きがある非常にアクティブなスポーツは、野球などの「ダウンタイム」の多いスポーツよりも優れている場合があります。

ADHD治療と睡眠

睡眠不足は、ADHDの子供が集中して注意を払うことをより困難にします。 眠りに落ちることは、多くの場合、最初から頻繁に過剰に刺激されるADHDの子供にとっての課題です。 スケジュールされた一貫した就寝時間は、子供のスケジュールの一部でなければなりません。 また、就寝前に子供が落ち着いて静かになる就寝時のルーチンを考え出すと、子供たちはリラックスするのに役立ちます。 ADHDの子供はカフェインを避け、就寝前にテレビ、コンピューター、携帯電話の電源を切って、子どもの睡眠を妨げないようにする必要があります。

無条件の愛を示す

すべての子供と同様に、ADHDを持つ子供は、親の無条件の愛とサポートがあることを知る必要があります。 たとえあなたがあなたの子供の行動に腹を立てていたりイライラしていても、どんなに関係なくあなたが彼らを愛していることを彼らに伝えることを忘れないでください。

ADHDの子供を育てる際のセルフケアのヒント

また、ADHDの子供の親または介護者としてストレスとイライラを感じることがあります。 気をつけてください。 あなたの子供が彼の行動を制御できず、それらが障害によるものであることを覚えておくと役立ちます。 必要な場合は休憩を取り、助けを求めることを恐れないでください。 自分の面倒を見ると、より効果的な親になります。

セルフケアの簡単なヒント

• 睡眠を優先する
• 友達と連絡を取り合う
• 新鮮な空気と自然光で屋外で過ごす
• 支援を求め、提供されたときに喜んでサポートを受け入れます
• ストレスに圧倒されたら、一歩後退して深く呼吸する