背中の痛み：緩和を見つけ、背中の痛みを治療する

背中の痛みについての真実

背中の痛みは非常に一般的です。 実際、80％の人々は、ある時点で重大な腰痛を経験します。 背中の痛みの症状は個人によって異なります。 彼らは鋭いまたは鈍いことができます。 腰痛に関する神話も一般的です。 続く神話と事実を認識できますか？

神話：常にまっすぐに座る

椅子の前かがみは背中に悪いことを知っています。 ただし、あまりにもまっすぐに座っていると、やはり背中を刺激する可能性があります。

長時間座っていることで背中の痛みを和らげるには、足を床につけ、腰を少し曲げて椅子に背もたれを断続的に立ててみてください。 また、可能な場合は1日の一部（たとえば、電話中または読書中）に立ってください。

神話：重い物を持ち上げないでください

持ち上げるときは、持ち上げる重量だけでなく、持ち上げる方法が最も重要です。 持ち上げるときは、物体にできるだけ近づけて、しゃがんで持ち上げます。 足を使って持ち上げます。 リフト中に体にトルクを与えたり、曲げたりしないでください。

神話：ベッドレストは最高の治療法

寝たきりは、急性の背中の緊張や怪我を助けることができます。 しかし、あなたがベッドにとどまる必要があるというのは真実ではありません。 時々、ベッドに動かないままにしておくと、実際に腰痛が悪化することがあります。

神話：痛みは怪我によって引き起こされる

背中の痛みは、けが、椎間板変性、感染、強直性脊椎炎などの遺伝性疾患によって引き起こされる可能性があります。

事実：より多くのポンド、より多くの痛み

背中の痛みを予防または悪化させるには、健康を維持することが役立ちます。 背中の痛みは、不健康な人や太りすぎの人によく見られます。 断続的に運動するだけの人（週末の戦士）は、背中の怪我のリスクが高くなります。

神話：スキニーは痛みのないことを意味する

thinせすぎている人、特に摂食障害や骨粗鬆症の人は、腰痛のリスクもあります。

神話：運動は腰痛に悪い

定期的な運動は背中の痛みを防ぐのにとても良いです。 実際、急性の背中の怪我をしている人には、時々、ガイド付きの軽い運動プログラムが推奨されます。 これは多くの場合、徐々に強度が上がる穏やかな運動から始まります。

事実：カイロプラクティックケアが役立つ

脊椎の操作とマッサージは、さまざまな形態の腰痛に非常に役立つ選択肢です。

事実：鍼治療は痛みを和らげる

鍼治療は、他の治療に反応しない多くの種類の背中の痛みを和らげるのに役立ちます。 ヨガ、進歩的なリラクゼーション、および認知行動療法も有益です。

神話：しっかりしたベッドマットレスの方が良い

マットレスの硬さに対する反応は人によって異なります。 スペインのある研究では、中堅のマットレスで寝た人（10ポイントのハードからソフトまでのスケールで5.6と評価）は、硬いマットレスで寝た人（スケールで2.3）よりも背中の痛みや障害が少ないことが示されました。