背中の痛み：背中の痛みがあるときの旅行のヒント

シートをスマートに

できるだけ早く座席を選択してください。 あなたがそれを買う余裕があるか、報酬ポイントを持っているなら、ビジネスまたはファーストクラスにアップグレードすることは余分な快適さの価値があるかもしれません。 コーチでは、出口の列の座席に多くの足元があります。 ただし、緊急業務を遂行できる必要があります。 通路側の座席を常に目指してください。 人を乗り越える必要はありません。立ち上がってストレッチしたり、簡単に散歩したりするのは簡単です。

タイミングが全てだ

チェックイン時とセキュリティ時の長い列を避け、オフピーク時に移動します。 週の半ばは忙しくない傾向があります。 可能な場合はオンラインでチェックインしてください。 そして、推奨より少なくとも1時間早く空港に到着します。 道路の旅行では、交通渋滞に巻き込まれないように、ラッシュアワーや休日の重い旅行を避けてください。

空港のセキュリティのクリア

TSA Cares（855-787-2227）に電話して、セキュリティをより快適かつ簡単に通過する方法を学んでください。 空港でヘルパーを割り当てることもできます。 知り合いの誰かがあなたと一緒にゲートに行きたい場合は、航空会社にチケットなしでセキュリティを通過できるパスを求めてください。 オンラインで入手できる交通セキュリティ管理通知カード、または状態に関する医師のメモは、物事をよりスムーズに進めるのに役立ちます。

TSA事前チェックにサインアップする

頻繁に旅行する場合は、事前確認により手間と痛みを軽減できます。 空港のセキュリティを迅速に追跡する5年間のメンバーシップに対して85ドルを支払います。 靴、ベルト、または薄手のジャケットを脱ぐ必要はありません。 あなたの液体とラップトップさえも詰め込まれたままです。 バックグラウンドチェックに合格し、フィンガープリントを取得する必要があります。 そのため、その場でサインアップできるものではありません。 また、すべての空港に装備されているわけではないため、飛行する空港を確認してください。

先に電話またはメール

航空会社、ホテル、およびクルーズ船はあなたを喜ばせたいです。 事前に連絡して、エレベーターへのアクセス、ベルボーイ、アクセス可能なバスルームなどについて尋ねてください。 必要なものと何が役立つかについて具体的に説明してください。 オプションがある場合は、温水プール、ホットタブ、サウナのあるホテルに行き、長い一日の疲れを癒してください。

車椅子を頼む

通常は必要ない場合でも、検討してください。 空港には蛇行と長い散歩があり、腰痛のレシピになる可能性があります。 チケットの購入時に予約するか、空港でチケットをリクエストすることができます。 どちらにしても、余分な時間を与えてください。 航空会社が椅子を並べ、誰かがそれを押すのに時間がかかる場合があります。 サービスは無料ですが、アテンダントはヒントを高く評価しています。

ライトを梱包してホイールを入手

本当に必要なものだけを持ってきて、それらを単一の重いものではなく、いくつかの軽いバッグに分けます。 あなたが軽く滞在できない場合は、荷物をホテルやクルーズ船の前に送ることができます。 バックパックとダッフルバッグを混ぜて、ローリングラゲッジに入れます。 トランクからバッグを取り出して、頭上に収納するまで、あらゆる段階で助けを求めてください。

ストレッチ休憩を取る

長い旅で力になりたくなるかもしれません。 しかし、おそらく後悔するでしょう。 他の人と一緒に道路を走行している場合は、交代で運転し、休憩所で車を止めて素早くストレッチします。 飛行機、電車、またはバスで、20〜30分ごとに起きて、可能であれば立ち上がったり、散歩したりします。 あなたが痛みに対処しており、定期的に立ち上がる必要があることを運転手または客室乗務員に知らせてください。 食事用カートに囲まれている場合は、座ったままストレッチをしてください。

直接飛ぶか横になりますか？

場合によります。 長時間のフライトは痛みを悪化させる可能性がありますが、旅行時間は短縮されます。 フライトを接続することは、空港を急ぐことを意味する場合があります。 しかし、地上でよりアクセスしやすいバスルームを伸ばして使用する機会があります。 乗り継ぎのために少なくとも90分は空けてください。 航空会社に次のゲートへの交通手段について尋ねます。

コンフォートキットを梱包する

これを軽視しないでください。 ヒートラップ、コールドパック、なだめるようなクリームを十分に用意してください。 小さな枕も大いに役立ちます。 体の位置を変えるために、背中の後ろ、お尻の下でそれを動かします。 背が低い場合は、折り畳み式のフットレストを使用すると、正しい姿勢を保つことができます。 軽い毛布で体を暖かく保ち、巻き上げてサポート力を高めることができます。

薬のヒント

常に持ち運びできるように、機内持ち込み手荷物を保管してください。 いつ行き詰まるかわからないため、必要以上に持参してください。 あなたが通常痛みのためにショットを取得する場合、あなたが去る前にそれらを取得します。 セキュリティや税関での問題を回避するために、すべての薬物を元の容器に保管してください。 薬を冷蔵庫に入れる必要がある場合は、事前にホテルに電話して、部屋があることを確認してください。

一日ですべてをやる

あなたがプランナーでなくても、旅行を計画してみてください。 ある日が多くのウォーキングやその他の活動を伴う場合は、翌日より安らかなものとバランスを取ります。 乗り降りができるバスツアーを調べて、より少ない負担でより多くの観光スポットを利用できるようにします。 そしてもちろん、快適な服と靴を着用してください。 スリップオンは空港に最適です。

ストレスを抑える

予期せぬ問題が家から離れるなど、不安を増大させるものはほとんどありません。 あなたの心を楽にするために、可能な限り前もって計画してください。 旅行仲間と話し、旅行に休憩を入れる必要があることを伝えます。 余裕がある場合は、マッサージまたはスパトリートメントをご利用ください。 本、ビデオ、音楽で痛みから気をそらします。 タブレットは軽量で、これに最適です。

水と休息を飲む

旅行の冒険に巻き込まれるのは簡単ですが、基本を忘れないでください。 あなたの痛みを管理するのを助けるために水分を補給してください。 セキュリティを介して空の水のボトルを持参し、反対側にそれを埋めます。 また、睡眠中にスキップしないでください。 あなたの体は充電するのに時間が必要なので、良いシャットアイを確保するために必要なものは何でも持っていきます。

健康のプロと話す

医師は、特に特定の活動があなたにどのように役立つかについて確信がない場合、あなたの状態に特有の旅行アドバイスを与えることができます。 作業療法士や運転リハビリテーションの専門家など、他の人も素晴らしいアイデアを提供します。 たとえば、レンタカー会社は、ユーザーにとって使いやすいスイベルシートなどの車を提供しています。

Into the Webをタップします

国、州、および都市には、よりアクセスしやすい、または快適な旅行オプションに関する多くの情報がオンラインで頻繁にあります。 たとえば、サンディエゴでは、無料のビーチ車椅子や、劇場に行って買い物に困ったときに買い物を済ませるためのヒントを提供しています。 多くのグループがあり、適切なリソースを使用して旅行をできるだけ痛みのないものにするための専門の旅行代理店もいます。