感謝の気持ち：あなたが健康を保つことができる感謝

あなたの人生の中で良いことに感謝しているだけのストレスの解決策があればどうでしょうか？実際には、そこにあります。その解決策を感謝と呼びます。

研究によれば、定期的に感謝の気持ちを抱く人々は、自分の健康に関連して足を伸ばしています。カリフォルニア大学デイビス校の心理学教授であるロバートエモンズは、この成長分野で「ポジティブ心理学」と呼ばれる有力な研究者でした。彼の研究によると、心の永続的な状態として「感謝の態度」を採用する人々は、多くの健康上の利益を経験することが分かっています。

<！ユダヤ大学の心理学教授であるLisa Aspinwall氏のような他の研究者からのエマソンの発見によれば、感謝の意を表す人々は、より良いケアをする可能性が高いと示唆しています。

身体的および精神的により安全な健康行動と保守に従事する。

• より規則的な運動をする。
• 健康的な食事を与える。
• 精神的注意を改善する。
• ストレスや日々の挑戦にうまく対処します。
• もっと幸せで楽観的です
• 問題のある身体的症状を避けます。
• より強い免疫システムがあります。
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• 健康に良い習慣の利点" それを試したくない人は誰ですか？あなたの日常生活に次の4つのステップを統合することを検討してください：
• 外側に注意を集中

あなたの所持品に注意してください

感謝の気持ちを保つ

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1。注目に焦点を合わせる

あなたの態度は、人生の課題にもかかわらず感謝できるかどうかを判断する上で大きな役割を果たします。あなたの生活の中でポジティブなことをもっとよく知っている人は、自分の外に自分の注意を集中させる傾向があることを示唆しています。 2あなたが持っていることに気をつけてください イリノイ大学の心理学教授であるエドワード・ディナー（Edward Diener）によると、より多くの重要な財産はそれ以上に感謝する必要があります。日本の豊かな人々のうち、インドの貧困層の人たちと同様に、生活満足度は低いと報告しています。これらの知見は、どれだけあなたが持っているのではなく、違いを生むかもしれないものについてどのように感じているかを示唆しています。 3。感謝のジャーナルを保つ

• ジャーナルに感謝していることを記録することは、定期的に感謝の気持ちを伝える素晴らしい方法です。 Emmonsは、毎週感謝の気持ちに感謝した5つの事柄を列挙した人は、そうでなかった人よりも健康問題と楽観主義が少ないと報告しています。4。肯定的な状況の再考
• 実際に難しい状況ではありません。それはあなたがその状況をどのように認識しているかです。あなたが人生の混乱について不満を感じる次回は、精神的に "スイッチをひっくり返して"物事を別のものにすることができるかどうかを見てください。たとえば、機会を逃したことに就くのではなく、積極的な側面を見てみましょう。他の優先事項に向けるより多くの時間を持つことができます。
• テイクアウト
• 感謝は、あなたの行動、感情の見通し、さらには身体的健康にもプラスの影響を与えます。これらの4つのステップは、これらの利点を十分に享受する感謝を積極的に実践するのに役立ちます。