栄養ヘルニアのためのベストダイエット

Hiatalヘルニアおよび食生活の変化

上咽頭ヘルニアは、胃の上部があなたの横隔膜を胸に押し込む状態です。

あなたが経験する主な症状の1つに酸逆流があります。食べている間、食後に食べる

多くの酸を産生しない食品を選ぶことで、この症状を緩和することができます。食べ物と飲み物を避けることは避けてください。胃食道逆流症の場合にはスキップしたい食べ物と飲み物は避けてください。

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（GER D）。

タマネギとニンニク

ライムやオレンジなどの特定の柑橘類果物

• トマトとサルサやスパゲッティソースなどのトマトベースの食品
• 揚げ物
• 揚げ物カカオおよびチョコレート
• ペパーミントおよびミント
• コーヒー
• カフェインティー
• ソルツァー水やソーダなどの炭酸飲料
• ワイン、ビール、スピリッツなどのアルコール

>全乳

食べる食べ物と飲み物

• 胃の中には多くの酸を産生しない優れた食物がまだたくさんあります。たとえば、多くの食品は処理されないため、良い選択肢です。これは、酸逆流に役立つより多くの繊維を含んでいることを意味します。
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• リンゴ、ナシ、メロン、ベリーなどの非柑橘系果物
• を食べてみてください。
• アーティチョーク、ニンジン、サツマイモ、アスパラガス、スカッシュ、 、葉緑素、エンドウ豆などの植物性乳全粒

ナッツとアーモンドやシアシードのような種子

希薄なタンパク質

ヨーグルト

ダイズやアーモンドミルクのような植物ベースのミルク

• 、アロエベラ、ニンジン、またはキャベツジュースのようなもの
• 料理のヒント食べることと料理のヒント
• あなたの料理を食べて食べる方法でさえ違いを生むことがあります。胸焼けを経験する人々は、健康的な方法で自分の食べ物を準備しようとするべきです。例えば、揚げ物は胸やけを引き起こす可能性があります。また、一度に食べ過ぎると、症状が悪化する可能性があります。
• ヒント：
• アボカド、ココナッツ、オリーブオイルなどの健康な脂肪を調理します。
• 食べ物はできる限り食べる。これらの食品の繊維含量は酸逆流に役立ちます。また、食品の加工が少ないほど良い。
• 1日に3回の大食を食べるのではなく、数時間ごとに小食を食べる。
• あなたの食生活にプロバイオティクス食品を加える。ピクルスのような養殖野菜はおいしい選択肢です。ヨーグルト、ケフィア、コンブチャは他の良い選択肢です。プロバイオティックサプリメントの摂取も選択肢です。

水を飲む。あなたが飲むことができる最高の飲み物です。あなたは一日に8杯の水を飲むことを目指すべきです。レモンを水に加えて、酸を下げてください。レモンは、酸性の体の外側は代謝されてアルカリ性の副産物を持つ果物です。

ライフスタイルのヒントその他のライフスタイルのヒント

食べ物を超えて、あなたの裂孔ヘルニアから酸逆流を予防し、対処するためにできることはたくさんあります。

• 食べてから寝ないでください。夕食後に寝る前に少なくとも2〜3時間待つようにしてください。
• あなたのベッドの頭を約6インチ上げて、より快適に寝ることができます。
• あなたが太りすぎであれば、あなたの医者と協力して体重を増やしましょう。
• 喫煙する場合は停止してください。 Smokefreeにアクセスしてください。または退院プランを作成するには800-QUIT-NOWに電話してください。
• あなたの胸焼けを悪化させる可能性のあるぴったりした服をスキップします。

あなたの胃の酸を減らす可能性のある市販薬（OTC）または処方薬について医師に相談してください。いくつかのOTC提案には、プロバイオティクスおよび消化酵素が含まれる。

静かでリラックスした場所で食べる。食事中に立ってはいけません。

• 結論：結論
• あなたが食べた食物を変えることは、裂孔ヘルニアによる酸逆流に役立ちます。あなたのトリガーを理解することに問題がある場合は、食べ物の日記を保管することを検討してください。
• 誰もが酸逆流のトリガーが同じではないので、食品ジャーナルを保管して症状を指摘すれば助けになることがあります。ある人を悩ます特定の食品は、他の人に影響を与えないかもしれません。あなたが食べたものとそれがどのように感じるかを書き留めます。数週間後に、パターンを観察して、どの食品があなたの症状を引き起こしているかを知ることができます。