サポートシステムを構築する

>喫煙をやめて禁煙を続ける最良の方法は、喫煙を中止する補助剤（パッチ、ガム、処方薬など）と医師または医療従事者のサポートを組み合わせることですタバコの依存と終結の浮き沈み。この多次元アプローチは、あなたのライフスタイルや習慣に最も適したものを見つけるまで、さまざまな禁煙援助を含む一連の計画を試すことができます。

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サポートグループ

元の喫煙者になる道をはじめる前に、喫煙者に焦点を当てた地域コミュニティグループまたは物質乱用グループを探すことについて医師に相談してください（ニコチン匿名）。あなたの健康や病院の健康アウトリーチプログラムの部門は、あなたのニーズに合ったグループに関する情報を持っているかもしれません。あなたが関連付けることができる人々のグループを見つけることは、あなたが経験していることが一意ではないことを理解するのに役立ちます。大勢の人が荒い斑点を通り、反対側にそれを作った。多くの人々も失敗しています。あなたは彼らの挫折からもっと多くのことを学ぶことができます。
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友人と家族

あなたが必要とする最も重要なものの1つは、説明責任パートナーです。あなたの計画のあなたの友人、家族、および同僚に禁煙を知らせる。喫煙の衝動や重度の渇望に直面したときに、禁煙の重要性と目標を思い出させるようにしてください。彼らは旅行が厳しくなると武器を公開することができ、新しいマイルストーンになると最大のチアリーダーになります。
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ウェブ

アカウンタビリティとサポートはインターネット上でも見られます。オンライン禁煙喫煙プログラムは、禁煙しようとしている人々を集めています。これらの各サイトでは、メッセージボード、エキスパートとの質疑応答セッション、禁煙に関する質問への回答を得るためのリソースを見つけることができます。彼らはまた、禁煙の不安や不満に対処するためのヒントと、あなたの新しい禁煙の生活を最大限に活用する方法に関する情報を提供します。