ホップスはあなたが眠るのを助けることができますか？

ホップはホップ植物の雌花であり、

Humulus lupulus。 彼らはビールの中で最も一般的に見られ、苦い風味を生み出すのに役立ちます。ホップはまた、ヨーロッパでは少なくとも9世紀にさかのぼる漢方医学で長い歴史があります。彼らは伝統的に、消化不良からハンセン病に至るまで様々な病気を治療するために使用されてきました。 <！ホップがビールメーカーの重要な原料になった後、科学者たちはあなたの体に与える影響を研究し始めました。一般的な研究分野には、睡眠障害を治療するためのホップの潜在的有用性が含まれる。より多くの研究が必要である一方、ホップは睡眠の質を改善するのに役立つかもしれないことが研究によって示唆

睡眠ホップは睡眠にどのように影響するのですか？

<！ - 2 - >

ヨーロッパでは、ホップの畑を耕作していた現場労働者が、通常よりも眠っていたことに気付き始めた。彼らの仕事は他のフィールドワークよりも物理的に厳しいものではなかったため、最近の研究では、ホップとその不安や睡眠障害への影響を詳細に調べてきた。いくつかの科学的研究は、ホップには鎮静効果があることを示唆している例えば、PLOS Oneジャーナルで報告された研究では、昼食時にホップでノンアルコールビールを飲むことの影響を調べたところ、飲酒した女性が改善していることがわかりました彼らの睡眠の質参加者はまた、不安のレベルの低下を報告した。 Acta Physiological Hungaricaに掲載された別の研究では、飲酒したノンアルコールビールが大学生の睡眠の質を向上させるためのホップを持っていました。

ホップは自力で不安や睡眠障害を緩和する約束を示していますが、バレリアンと呼ばれるハーブと組み合わせるとさらに効果的かもしれません。このハーブはホップとよく似ています。また、不眠症のハーブ療法として長い歴史があります。

オーストラリアの家族医師が発行したレビュー記事によると、いくつかの科学的な証拠によれば、バレリアンは睡眠の質を改善するのに役立つことが示唆されています。しかしながら、より多くの研究が必要である。

他の用途他の条件を治療するためにホップを使用できますか？それらの鎮静特性の上に、ホップはエストロゲン様特性も有する。大豆や亜麻仁のように、植物エストロゲンを含んでいます。これらの植物由来物質はエストロゲンの多くの特性を共有しています。このように、科学者は、更年期症状を治療するためのホップの潜在的な使用を模索している。例えば、Planta Medicaに掲載された研究は、ホップが閉経の症状を緩和するのに役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、著者らは、ホップベースの治療法の有効性と安全性についてより多くの研究が必要であることに注意している。英国栄養学雑誌（Journal of Nutrition）の研究者は、ホップはまた、長期間の高脂肪食を受けたマウスの肥満を予防するのに役立つかもしれないことを示唆している。ホップが人間の肥満に及ぼす影響についてのより多くの研究が必要である。

リスクホップを使用するリスクは何ですか？

ホップは一般的に安全だと考えられていますが、新しい栄養補助食品を試す前に必ず医師に相談してください。ホップは、特に甲状腺疾患やエストロゲン陽性の乳がん患者の場合、副作用のリスクがあります。オランダの雑誌「Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde」の研究者は、ホップを含む栄養補助食品が閉経後出血のリスクを高めるかもしれないと推測している。

ホップのソースを賢明に選択することも重要です。あなたが不眠症または他の状態のためにホップを取ることを試みることを決めた場合、夜に余分な一杯のビールを飲む前に二度考える。あまりにも多くのアルコールを飲むと、実際に睡眠の質が低下する可能性があります。また、肝疾患、心臓病、特定の種類の癌などの多くの慢性的な健康状態のリスクを高めることができます。ホップに関するほとんどの研究は、ホップを含むサプリメントまたは非アルコール性ビールのいずれかを使用しています。

ホップが夜によく眠るのに役立つかもしれないと考えるなら、医師に相談してください。あなたがホップを取ることにした場合、あなたの肝臓を傷つけないノンアルコールのソースからあなたの充満を取得してください。