マニアに対処する：ヒント、回復、および予防

躁うつ病は、あなたが躁病やうつ病のエピソードを経験する精神的健康状態です。これらのエピソードの重症度と頻度は、あなたの保健医療提供者があなたの持つ双極性障害の種類を判断するのに役立ちます。

少なくとも1つの躁病エピソードがあり、それに続いて大うつ病エピソードまたは軽躁病エピソード（躁病より重症ではない）が続くと、障害が起こる

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不調症は、少なくとも2週間続く大うつ状態のエピソードと少なくとも4日間続く軽躁症状のエピソードがある場合です。

マニア概要マニアは何ですか？ マニアは、 h双極性I障害。あなたは躁病エピソードの間に次のような症状を経験することがあります：

気分の異常上昇

持続的過敏気分

• 異常に元気な気分
• <！診断に役立つために医療従事者が一般的に使用する医学的基準であるDSM-5によると、あなたが入院していない限り、躁病エピソードは少なくとも1週間続きます。あなたが病院に入院し、治療に成功すると、1週間未満で終わることがあります。
• あなたの行動は、躁病エピソードの間の通常の行動とは非常に異なります。いくつかの人々は自然に他の人よりもエネルギッシュですが、躁病を経験する人は、異常なレベルのエネルギー、過敏性、または目標指向の行動をしています。

<！あなたが躁病エピソードの間に経験するかもしれない他の症状のいくつかは以下を含む：

自尊心が膨らみ、自尊心

あなたが睡眠を必要としないか、必要がないような気分非常に眠れない

珍しい話題になる

レースの考えを経験する

• 簡単に気を散らす
• 買い物のスピーチ、性的不平等、または大きなビジネス投資などの危険な行動に従事
• 精神病になる。これはあなたが現実との接触を失ったことを意味します。躁病エピソードは軽く撮られるべきではない。彼らは仕事、学校、社会活動でいつものようにあなたの能力に影響を与えます。躁病エピソードを経験している人は、自分自身を傷つけないように病院に行く必要があります。
• 躁病エピソードに対処するためのマニアのヒント
• 躁病エピソードは、人によって異なる場合があります。一部の人々は躁病エピソードに向かっていると認識し、他の人は否定的であるかもしれないと認識することができます。
• あなたのヘルスケアチームに手を差し伸べる

あなたがマニアを経験していると思うなら、最初に最も重要なのは、あなたの精神保健医に手を差し伸べることです。これには、精神科医、精神科の看護師、カウンセラー、ソーシャルワーカー、またはその他のメンタルヘルス専門家が含まれます。自分の病気に精通している親戚や家族がいる場合は、サポートを受けるのにも役立ちます。

助ける薬物の特定

医療従事者は、通常、抗精神病薬と呼ばれる薬物で急性躁病のエピソードを治療する。これらの薬物は、気分安定剤よりも速やかに躁病の症状を軽減することができる。しかし、気分安定剤による長期間の治療は、将来の躁病の発症を予防するのに役立ちます。抗精神病薬の例には、オランザピン（ジプレキサ）、リスペリドン（リスペルダール）およびクエチアピン（セロクエル）が含まれる。気分安定剤の例には、リチウム（Eskalith）、二価プロペスナトリウム（Depakote）、カルバマゼピン（Tegretol）が含まれる。過去にこれらの薬を服用していて、どのように機能しているかを理解している場合は、その情報を薬剤カードに書き留めておくか、タイムリーな治療や投薬を受けるのに役立つように医療記録に追加することができます。

あなたのマニアを悪化させるトリガーを避ける

アルコール、不法薬物、気分を変える処方薬はすべて躁病エピソードに役立ち、回復する能力に影響を与えます。これらの物質を避けることは、あなたの感情的バランスを維持するのに役立ちます。また、回復を容易にするのに役立ちます。

可能な限り定期的なスケジュールを維持する

双極性障害と一緒に暮らしているときは、日常生活の中で構造を持つことが不可欠です。これには、あなたの気分に影響するカフェインや甘い食べ物を避けながら、健康的な食事を食べることが含まれます。定期的な睡眠を十分に取ることで、躁うつ病やうつ病エピソードを避けることもできます。また、発生するエピソードの重大度を軽減するのにも役立ちます。

あなたの財産を見る

消費スピンを続けることは、躁病の重大な症状の1つになります。どのように簡単にあなたの財政にアクセスすることができます制限することによってこれに対処することができます。たとえば、あなたの家の周りに日常生活を維持するために十分な現金を保つが、余分な現金は残さない。また、クレジットカードやその他の支出方法を使いにくい場所に置いておきたい場合もあります。信頼できる友人や家族にクレジットカードを渡すのが有益な人もいれば、クレジットカードをまったく入手しない人もいます。

毎日のリマインダーを設定する

あなたが躁病エピソードの発症に近いことを心配している場合は、可能な限り速やかにメンタルヘルスプロバイダーに相談して症状について話し合ってください。薬を飲んで定期的な就寝時間を確保するためのリマインダを作成します。あなたのスケジュールを維持するために、電話またはコンピュータの通知を使用することを検討してください。

躁病エピソードからの回復リカバリー

躁病エピソードは、あなたの状態を厳密に制御するために働いたとしても、双極性障害を持つ人に起こります。可能な限り早期に症状を認識することが役立ちます。

回復期には、あなたの人生とスケジュールのコントロールを取り戻す時期です。可能なトリガーなど、エピソードから学んだことをあなたのメンタルヘルスプロバイダーおよび愛する人と話し合うことができます。睡眠、食べ、運動のスケジュールを再設定することができます。

このエピソードから何を学ぶことができるのか、今後どのように自分自身を助けることができるのかを考えることが重要です。これは後で躁病の予防に役立ちます。

マニア予防マニアの予防

躁病エピソードに続いて、多くの人々がエピソードにつながる可能性のあることについての洞察を得る。一般的なマニアトリガーの例としては、アルコールを飲んだり、違法な薬物を乱用したりすることなどが挙げられます。

一晩中起きて睡眠をスキップします。

健康に悪影響を及ぼすことが知られている他人とぶら下がります。

または運動プログラム

あなたの投薬を中止またはスキップする

• 治療セッションをスキップする
• できるだけ日常を保つことによって、マニアを防ぐことができます。躁病エピソードに向かっている可能性があると思われる場合は、すぐに医者または愛する人に連絡してください。
• マニアを経験する人々のためのOutlookOutlook
• あなたや愛する人が双極性障害を患っている場合は、「ウェルネスリカバリ行動計画」を作成することを検討することをお勧めします。これらの計画は、重要な決定を説明し、危機に陥った場合に必要となる人に連絡するのに役立ちます。精神疾患に関する国家同盟は、これらの計画を危機を回避する手段として、または容易に手を差し伸べる手段として推奨しています。この計画の項目の例には以下が含まれます：
• 主要家族、友人、および/またはヘルスケア提供者の電話番号
• 地方危機の電話番号、ウォークイン危機センターおよび全米自殺予防生命保険1-800あなたの個人アドレスと電話番号

あなたが現在行っている薬

躁病の既知のトリガー

この計画に加えて、精神医学のアドバンス指令を作成することもできます。この法律文書は、あなたが躁うつ病またはうつ病エピソードを経験している間に家族の一員またはあなたを愛する人を代理して任命します。こうすることで、危機に瀕している場合など、どこに行きたいかなどの希望が確実に実行されます。

• あなたは将来の躁病エピソードのために "ファイアードリル"を開催することも考えられます。これはあなたが躁病エピソードになると想像しているシミュレーションです。あなたはあなたが電話する人を練習し、彼らがあなたを助けるために何をするかを尋ねることができます。あなたの計画に欠けている措置が見つかった場合は、修正する時期です。
• 誰も躁病エピソードについて考えるのは好きではありませんが、それを知り、事前に支援を求めることが重要です。助けることができる組織の例には、精神病に関する国家連合（www。NAMI。org）とうつ病および双極性障害支援連盟（DBSAlliance.org）が含まれる。