これは社会不安を持つようなものです

私は約6歳の時から兆候を見せていましたが、24歳で正式に社会的不安と診断されました。 18年は、特に誰かを殺していないときは、長い懲役刑です。

子供の頃、私は「敏感な」と「恥ずかしがり屋」と分類されました。 「私は家族の集まりが嫌い、「お誕生日おめでとう」を歌ったときに泣いていました。私はそれを説明することができませんでした。私はちょうど私が注意の中心である不快を感じたことを知っていた。私が成長するにつれて、「それ」は私と共に成長しました。学校では、私の仕事を朗読するように頼まれたり、質問に答えるように求められたりすると、メルトダウンが起こります。私の体は凍り、私は激しく顔を赤らめ、話すことはできませんでした。夜は、私はクラスメートが私に間違っていることが分かっているという兆候を探して、私がその日にしていたやりとりを分析するのに何時間も費やすでしょう。

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大学は、アルコールという魔法の物質のおかげで、もっと簡単でした。最後に、私はパーティーで楽しく過ごせました！しかし、深く落としたことは、これが解決策ではないことを知っていました。大学の後、私は出版の夢の仕事を確保し、私の農村の故郷からロンドンの大都市に移った。私は興奮していた。確かに私は今自由だった？ 「それはロンドンまでずっと続いていないだろう？

私が満足していた間の短い間、私が愛していた業界で働いていました。私はクレア "恥ずかしがり屋"ではなかった。私は他のみんなのように匿名だった。しかし、時間の経過とともに、私は告知の兆候に気づいた。私は仕事を完璧にしましたが、同僚が私に質問したときに不安定で凍っていました。私は彼らが私に話しかけたときに人々の顔を分析し、揚げ物や台所で私が知っていた誰かにぶつかるのを恐れました。夜になって、私は自分自身を狂乱に陥るまで翌日には心配していました。私は疲れ果てて常に疲れていた。

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これは典型的な日でした：

7：00 a。 m。 私は目を覚まし、約60秒間すべてがOKです。それから、波が私の体にぶつかるように襲いかかってきます。月曜日の朝です。私は一週間の仕事に取り組んでいます。会議は何回開催されますか？貢献する予定ですか？どこかで同僚と出会うとどうなりますか？私たちは話すことを見つけるだろうか？私は気分が悪く、思考を混乱させるためにベッドから飛び降ります。

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7：30a。 m。 朝食で、私はテレビを見て、私の頭の中で鳴り響くのを避けるために必死に努力します。思考は私と一緒にベッドから飛び出し、彼らは執拗である。 "みんなあなたが変だと思う。誰かがあなたに話しかけると、あなたは白くなるでしょう。 "私はあまり食べていない。

8：30a。 m。 通勤はいつものように地獄です。列車が混雑しすぎて熱すぎる。私は気持ちが悪く、わずかにパニックになります。私の心は激しくて、私は自分の気分をそらすために必死に努力し、詠唱のように私の頭のループで "それはOK"を繰り返す。なぜ人々は私を見つめているのですか？私は奇妙なことをしていますか？

9：00 a。 m。 私は私の同僚とマネージャーに挨拶すると私はうなずきます。私は幸せに見えましたか？なぜ、何か面白いことは考えられないのですか？彼らはコーヒーを食べるかどうか尋ねますが、私は拒否します。大豆のラテを頼んで自分自身にもっと注意を引かないようにしましょう。

9：05a。 m。 私のカレンダーを見ると、私の心は沈む。今晩は仕事後に飲み物があり、私はネットワークにつながると期待されます。 「あなたは自分のばかを作るつもりです」と声が響き、もう一度私の心が叩かれ始めます。

11：30a。 m。 会議通話中、私の声は非常に基本的な質問に答える一方、少しひどくなります。私は応答できれいになり、屈辱を感じます。私の全身は恥ずかしくて燃えていて、私は必死に部屋を使い切りたい。誰もコメントはしませんが、私は彼らが何を考えているのか知っています。 "

1：00p。 m。 私の同僚は、昼食の際にカフェに出かけますが、私は招待を辞退します。私は厄介なしか振るわないだろう、なぜ彼らの昼食を台無しにする？しかも、彼らは私を招待してくれると思うので、彼らは私を招待してくれると確信しています。私のサラダの噛みの間に、私は今晩の会話の話題を書き留めました。私は間違いなくいくつかの時点でフリーズしますので、バックアップを取ることをお勧めします。

3：30p。 m。 私はこの同じスプレッドシートを2時間近く見てきました。私は集中できません。私の心は今晩起こる可能性のあるすべてのシナリオを巡っています。もし私が誰かに飲み物をこぼしたら？もし私が旅行して、私の顔に落ちたら？会社の取締役は激しくなるでしょう。私はおそらく私の仕事を失うでしょう。ああ、神様のために、なぜ私はこのように考えるのを止められないのですか？もちろん誰も私に焦点を合わせることはありません 。 汗がかかって緊張します。 <699> 6：15p。 m。

イベントは15分前に始まり、私はトイレに隠れています。次の部屋では、顔の海が互いに混ざっています。私は一晩中ここに隠れることができるのだろうか？そのような誘惑的思考。 7：00p。 m。

ゲストとのネットワーキング。彼は退屈であると確信しています。私の右手は急速に震えているので、私はポケットに入れて、気づかないことを願っています。私は馬鹿だと感じる。彼は私の肩を見続ける。彼は逃げるために絶望的でなければならない。彼らは自分たちが楽しんでいるようにみえる。私は家にいたらいいのに。 8：15p。 m。

各会話を私の頭の中で再生する旅の家全体を過ごす。私は一晩中奇妙でプロフェッショナルではないと確信しています。誰かが気づいたでしょう。 9：00p。 m。

私はベッドに入って、その日までに完全に疲れました。私は孤独を感じる。 救済を見つける

最終的に、これらのような日は、一連のパニック発作と神経質な崩壊を引き起こしました。やっと私は自分自身をあまりにも遠くに押し込んだ。

医者は60秒で私を診断しました。「社会不安障害。 "彼女は言葉を言ったので、私は安堵の涙に爆発した。これらのすべての年の後、 "それは"最終的に名前があった、と私はそれに取り組むために何かをすることができます。私はCBT療法の処方箋を処方され、1ヶ月間仕事を辞めました。これで私は癒すことができました。私の人生で初めて、私はとても無力でした。社会的不安は制御できるものです。 6年後、私はそれをやっています。もし私が癒されたと言ったら、私は嘘をついていましたが、私は満足していて、もはや自分の状態に奴隷ではありません。

黙って精神病で苦しんではいけません。状況は絶望的かもしれませんが、いつでもできることがあります。

クレア・イースタムはブロガーであり、「We're All Mad Here」のベストセラー作家です。

彼女のブログ で彼女とつながり、彼女の @ClaireyLove とつぶやくことができます。