ä¸è¦å²ç¬æåçæ§
目次:
ガイド付き画像とは何ですか？
ガイド付き画像は、瞑想的な練習の一種です。それはあなたの心の中で肯定的なイメージを呼び起こすために、視覚化、言葉、または音楽の使用を伴います。これは、あなたの体に所望の効果をもたらすのに役立ちます。たとえば、それはあなたを落ち着かせたり、活力を与えたりするのに役立ちます。それはまたあなたが否定的な感情を解放し、積極的な考えに集中するのを助けるかもしれません。
一部の人々は、ガイド付き画像の実践がうつ病の治療に役立つと信じています。
<！ - 1 - >プロセスガイド画像の操作
ガイド付き画像の中で、インストラクター、オーディオレコーディング、またはその他のガイドが、特定の画像に焦点を当てるよう指示します。これは、静かで集中した心の状態を入力するのに役立ちます。創造力、空間能力などをコントロールする、あなたの脳の右側を鍛えます。これは、あなたの感情的な感覚が前面に来るように、あなたの批判的思考力を緩和するのに役立ちます。
<！ - 2 - >ガイド付き画像の支持者の中には、うつ病の症状を緩和するのに役立つと信じているものもあります。それはあなたが否定的な思考や感情と戦うのを助けるかもしれません。例えば、疎外感や孤独感はうつ病患者の共通の感情です。ガイド付き画像の中で、あなたは愛する人に囲まれた自分を視覚化することができます。これはあなたが疎外されていると感じるのに役立ちます。
メリットガイド付き画像
<！ - 3 - >ガイド付きのイメージは、より静かで集中的に感じるのに役立ちます。疲労、ストレス、不安などのうつ症状を緩和するのに役立ちます。それはチェックされないままにすると大きなものに成長する可能性のある毎日のストレスを管理するのに役立ちます。
ガイド付きの画像セッションは簡潔にすることができます。これにより、忙しいスケジュールに簡単に組み込むことができます。
欠点ガイドされた画像の内容
うつ病の治療のためのガイド付き画像の有効性を裏付ける臨床研究はほとんどありません。あなたの健康には利点があるかもしれませんが、うつ病の従来の治療法には適していません。たとえば、投薬や心理療法に代わるものとして使用しないでください。
うつ病の治療にガイド付き画像を使用する前に、医師に相談してください。彼らは他の治療法と組み合わせるようアドバイスします。
専門家の意見専門家の意見
サンフランシスコのカイザー・パーマネンテサンフランシスコで精神科医のメイソン・ターナー博士によると、ガイド付きのイメージは瞑想と同じ傘の下にあります。場合によっては、困難な画像や感情を引き起こすことがあります。
「うつ病につながる隠れた心理的問題を解くことができるので強力です」とターナー博士は説明します。 "これは何らかの注意を払って使用する必要があります。 "
ガイド付きの画像を試す前に、医師または精神保健専門医に相談してください。それをあなたの治療計画に加えることの潜在的な利益とリスクについて質問してください。
