大麦の水の副作用と副作用

概要

大麦の水とは、オオムギの穀物がひどく詰まっている場合がありますが、レモネードに似た飲み物を作るために甘味料やフルーツジュースを混ぜて混ぜることもあります。大量のカロリーが含まれていますが、低脂肪です。大麦の平均水分は700カロリー以上になる可能性がありますので、カロリーが高いので1日に2回以上の麦を飲むべきではありません。または大麦の草が茶の中に沸騰するとき、飲み物ははるかに少ないカロリーだけでなく、少ない繊維も、その多くの利益の源であるその。

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大麦の水は、しばしばレモンの皮やレモンのジュースで味付けされます。飲み物は、体重減少、毒素の浄化、消化を定期的に維持するのを助けると主張しています。大麦の水に関する健康強調表示のいくつかは、医学研究によってまだ支持されていない。健康上の利益のために大麦の水を飲むことがあなたが考慮するべきであるかどうかを知るために読書を続けてください。

健康への効果大麦の健康への便益

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コレステロールを下げる

大麦の水または大麦の茶を飲むと、コレステロール値に影響を与えることがあります。大麦の化学物質は、トコールと呼ばれ、LDLコレステロールを抑制し、全体的な心臓血管の健康状態の改善に寄与しています。大麦の水に含まれる抗酸化物質もフリーラジカルを取り除き、あなたの心臓が毒素にさらされていると感じる酸化ストレスを減らすことができます。米国食品医薬品局（FDA）も、心臓病およびコレステロールに対するオオムギベータファイバーの利点を研究し、報告している。

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血糖コントロール

大麦の水は、血糖コントロール能力について試験されています。無糖大麦の水を飲むと、血糖上昇をコントロールするメリットが得られます。糖尿病の人は、大麦の水が食後に血糖を低下させる能力に特に関心があります。大麦の抗酸化物質は、糖尿病のアウトカムを改善するのにも役立ちます。

体重減少を促進する

無緊張の大麦の水に含まれる繊維の含量は、消化がより規則的になるのに役立ちます。また、あなたはより長い時間でより完全に感じることができます。大麦の水はあなたに水分を与え、カロリーはたくさん含まれていますが、脂肪はほとんどありません。これらの要因は、大麦の水を飢えから守り、食事の間で軽食を避けるための効果的な戦略を飲むようにする可能性があります。大麦の水は、健康的な食事と運動を組み合わせることで、ゆっくりと消化し、長くあなたを完全に保つため、減量を助けることができます。

ビタミンと抗酸化物質が豊富

大麦の水がパール大麦かハスの大麦かにかかわらず、ビタミンと抗酸化物質が豊富です。葉酸（ビタミンB群）、鉄、銅、マンガンはすべて、大麦の水に大量に含まれています。オオムギの水に含まれる抗酸化物質は、あなたの臓器に酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルを除去しながら健康な細胞の成長を可能にするため、多くの他の健康上の利点に貢献します。

消化を改善します。

大麦のような穀類には、多量の消化器繊維が含まれています。体はあなたの胃や腸から食物を移動させるために消化器用繊維が必要です。あなたが拘束されていない大麦の水を飲むとき、この高い繊維濃度に水和成分を加えています。これは、あなたの体の毒素を処理し、水の重量を取り除く能力が過充電されていることを意味します。 Mayo Clinicでは、大麦を可溶性繊維源として推奨しています。

がんのリスクを低下させる可能性がある

がんのリスクを低下させるダイエッ​​トとライフスタイルの選択の重要性について、大麦の繊維は、通常の消化中に除去されない毒素を排出することによって結腸を保護するのに役立ちます。大麦に含まれる繊維のほかに、大麦にもフェルラ酸が含まれています。フェルラ酸は、実際には腫瘍の成長を妨げます。ある研究は、大腸で見られる抗酸化物質によって結腸癌細胞が再生されるのを止めたことを発見しました。

免疫システムをサポートします。

大麦のフリーラジカル作用と大麦のビタミンやミネラルに加えて、大麦の水は免疫システムを別の重要な方法で支えることができます。あなたがレモンの皮やオレンジの皮のような柑橘類で大麦の水を味わったら、あなたの飲み物にあなたの健康にさらに有益なビタミンCのスーパーチャージを与えています。

副作用とリスク副作用とリスク

大麦の水が健康に多大な利益をもたらすという理由だけで、大量に消費する必要はありません。いくつかの大麦の水の処方には、高濃度の人工糖または甘味料が含まれています。あなたが処理されたかパッケージ化された大麦の水を飲む前に、常に成分を読んでください。あなたがそれを飲むのに慣れていないときに多くの大麦の水を飲むことは、その密な繊維含量のために便秘または緩み便を引き起こす可能性があります。大麦の1サービングのカロリーカウントは完全な食事と同等なので、1回の座りであまり飲まないように注意してください。それはグルテン含有穀物でもありますので、セリアック病やグルテン不耐症の人には避けるべきです。

TakeawayTakeaway

麦わらのない水は、繊維、ビタミン、およびミネラルの豊富な用量を得る、美味しくシンプルで爽やかな方法です。あまりにも多くの大麦の水があなたの消化器系に負担をかけることがありますが、それを週に数回飲むと体重を減らし、糖尿病や心臓病を防ぐのに役立ちます。