C型肝炎ダイエット：食べる食べ物と避ける食べ物

C型肝炎ダイエットと栄養：私は何ができますか？

> あなたがC型肝炎になっていれば、それに従う特別な食事はありませんが、健康的な食べ物を食べて、ジャンクを取り除くことはしばしば良い場所です。

あなたが食べ、飲むものは全て肝臓に作用しなければなりません。肝臓の健康状態を改善し、C型肝炎の影響を減らすことさえできます。

C型肝炎の場合、肝臓はすでに炎症を治療しています。

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あなたのダイエットに何を加えるべきかを知るために、読んでおいてください。そして、あなたの肝臓は何をしていますか？

追加する食品あなたの食生活に含めるべきもの

適切な栄養素を得ることは、あなたの全体的な健康に重要です。健康的な免疫システムをサポートするだけでなく、それはまた体重管理に直接影響を与えます。

体重を健康な状態に保つことが重要です。特に肝炎Cがある場合は肝臓脂肪の蓄積によって引き起こされる肝臓脂肪症につながる可能性があります。これにより、C型肝炎を制御しにくくすることができます。

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C型肝炎の人も2型糖尿病のリスクが高いので、砂糖摂取量に注意することが重要です。

米国農務省のMyPlate計画のような食糧計画を使うことは有益かもしれません。この計画では、バランスのとれた食事のために以下のことを推奨しています：

果物と野菜

果物と野菜は以下を提供します：繊維

葉酸

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB-ビタミンB-6 999。 - 3 - >
• 毎日少なくとも5食を食べるべきです。ビタミンの最も広い範囲を取得するには、あなたが食べるタイプを変更します。どのフルーツや野菜も炭水化物が少ないことがわかります。
• 缶詰食品を購入するときは、塩分を含まず、砂糖を加えない品種を選択します。
• タンパク質

タンパク質を含む食品は非常に重要です。プロテインは、肝炎Cで傷害された肝細胞を修復し、交換するのに役立ちます。

タンパク質をリーンに保ちます！魚類

魚介類

鶏肉なしのチキン

ナッツ

卵

• 大豆製品
• あなたが毎日食べるタンパク質の量は年齢、性別、活動レベル。通常、5〜6 1/2オンスのタンパク質で十分です。毎日の目標を達成するために、これらの簡単なスムージーの1つを食事プランに追加してください。
• 肝硬変の場合、医師は筋肉の浪費や体液の蓄積を減らすために、より高いタンパク質摂取量を推奨するかもしれません。
• 乳製品
• 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、タンパク質とカルシウムの良好な供給源です。
• 成人は毎日約1〜3回分の酪農を摂取するべきです。約2オンスの加工チーズ、または1 1/2オンスのナチュラルチーズは、1カップと数えられます。

全粒粉

全粒粉は食物繊維の良い供給源であり、健康な腸機能を促進し、心臓病のリスクを軽減します。

全粒粉には、発芽全粒パン

全粒粉、そばまたはキノアパスタ

茶または野菜

オート麦

白または精製品品種セリアック病を患っている場合は、ソバ、キノア、および他の穀類のような無グルテンの穀物のみを食べる。アマランスです。

穀物の量は、年齢、性別、活動レベルによって異なります。平均して、成人は毎日約3〜4オンスの穀物を食べるべきです。これらのサービングの少なくとも半分は、全粒食からのものでなければなりません。

• 制限または回避する食品
• カロリーがカウントされるので、量と品質を考慮してください。体重が多すぎると体重増加や肥満につながり、糖尿病リスクが上昇する可能性があります。
• 一般的には、
• 脂性

油脂

• 加工
• 凍結
• ファストフードチェーンから缶詰
• 塩分摂取量を減らす

ナトリウムが多い料理を切ることは特に重要です。塩分が多い食品は水分保持につながり、結果的に血圧が上昇します。これは肝硬変の人にとって危険です。

あなたの病気が初期段階にある場合、時折塩シェーカーの揺れがうまくいくかもしれません。どのくらいのナトリウムがあなたのために適切であるかについて医師に相談してください。彼らが切り捨てるようにアドバイスしている場合は、食事を2、000ミリグラム以下に制限する可能性が最も高いでしょう。

砂糖摂取量を減らす

甘酸っぱいお酒は通常、脂肪が多く、体重増加につながります。適切な道にとどまるのを助けるために、砂糖を完全に刈り取る代わりに、今すぐに甘やかすことが役立つかもしれません。あなたはケーキを食べて食べることができます。フルーツはまた素晴らしい甘い選択をします。

生または非生存していない製品を避ける

• 魚は調理されている場合にのみ最適です。寿司やその他の生の食品には、C型肝炎を悪化させる可能性のある細菌が含まれている可能性があります。避けるべきその他の食品には、生の卵と殺菌されていない牛乳とチーズが含まれます。
• ヒントとテクニック健康な食べるためのヒントとヒント
• する
• 毎日6〜8杯の水やその他の液体を飲む。
• あなたに適した定期的な食事ルーチンを作成します。これは、1日に3回の中程度の食事、または定期的な間隔で4〜5回の小さな食事にすることができます。
• 可能であれば、有機的に行ってください。これはあなたの食物を通して摂取される毒素と農薬の量を制限するのに役立ちます。

牛肉の代わりに希薄なタンパク質源を選ぶ。

塩分のない調味料とハーブを使用します。

過熱しないでください。

あなたの食べ物に塩を加えなさい。

アルコール飲料を飲む。

多くのファーストフードを食べる。

あなたの毎日の栄養ニーズを満たすために栄養補助食品に頼ります。

摘要結論

あなたの栄養ニーズは、典型的な栄養ガイドラインから遠く離れず、個々のベンチマークを提供することができます。

• 一般的に、良い食糧計画は野菜を強調し、アルコールを排除し、健康な体質指数を維持するのを助ける計画です。ダイエット計画は定期的な運動ルーチンなしでは完了しませんので、あなたにはどのくらいの運動が適切かについて医師に相談してください。