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目次:
- ホリデーシーズンは数多くの理由でうつ病を引き起こす可能性があります。休暇のために家を建てることができないか、財政難に陥っている可能性があります。
- シンプルな活動が通常より難しいと感じる場合は、季節性うつ病が発生する可能性があります。ベッドから出て、夕食をとり、
- ホリデーブルースを扱う9つの方法があります：
- あなたが今できること
- 処方された抗うつ薬の恩恵を受ける場合もあります。これらの薬の副作用はさまざまです。いくつかの異なるブランドを試してから、うまくいくものを選ぶ必要があります。その薬がうつ病を軽減しないことが判明した場合、医師は他の治療オプションであなたと一緒に作業することができます。
ホリデーシーズンは数多くの理由でうつ病を引き起こす可能性があります。休暇のために家を建てることができないか、財政難に陥っている可能性があります。
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これらのブルースは、あなたの人生において余分な喜びを感じることができます。クリスマスと大晦日は、終わりのないパーティーから家族の義務に至るまで、しばしば挑戦的な要求を示しています。これらの出来事は、より高いストレスで来る可能性があります。
ストレスやうつの感情は、あなたが一人ではないことを知っている。あなたの症状を管理し、必要な助けを得る方法があります。詳細：休日の青の心理 "
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症状症状は？
休日の青の最も一般的な症状はうつ病の増幅です。シンプルな活動が通常より難しいと感じる場合は、季節性うつ病が発生する可能性があります。ベッドから出て、夕食をとり、
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ブルースのその他の症状には、
通常よりも疲れているあなたに喜びをもたらしていたものに興味を失う
- 管理休日の青を管理する9つの方法
- 休日の青木に貢献できる多くのものがあります。自分自身を過度にスケジュール設定したり、より深い感情的な必要がある場合でも、あなたの気持ちを改めて新たに始めることができます。
ホリデーブルースを扱う9つの方法があります：
アルコール制限 -
アルコール制限あなたの家の周りにすぐに利用できるようにしないでください。あなたがパーティーに参加していて、アルコールにアクセスできると分かっている場合は、1〜2ドリンクに制限してください。余分に飲むことはあなたの気分に影響し、あなたが持つ可能性がある否定的な感情を増幅することができます。
- 十分な睡眠を取る - 毎晩特定の時間に寝てください。あなたの気分を改善し、あなたがその日に覚える準備ができているのを助けることができます。
- "いいえ"と言うことを学ぶ - 自分の時間を過ぎてしまったり、時間がないと、感情的な故障につながる可能性があります。 Learn how to say "いいえ、"あなたの決断を固執する。
- 新しい伝統に触れましょう - あなたは、休日が何を構成すべきかをイメージしているかもしれませんが、実際には起こっていないかもしれません。休日のはずだったはずのものを保持する代わりに、新しい伝統を広げてください。
- 恋人を悼むときのサポートを受ける -
- 恋人の喪失を経験した場合、休暇は特に厳しいものになります。自分を孤立させて悲しみを味わうことができるかもしれませんが、あなたの友人や家族と時間を過ごすことは有益です。彼らはこの困難な時間を通じてあなたをサポートすることができます。 あなたの家族と一緒に過ごす時間 - 自宅で休暇を過ごすのではなく、あなたの友人や家族を集めて、あなたのところでディナーパーティーを開催してください。多いほどもっと良いでしょう！あなたは活気のある装飾で物を飾ることができ、居心地の良い花の手配をあなたの生活空間に加えることができます。
- 定期的に運動する - ヘッドフォンを差し込み、1日に数回ブロックの周りを散歩します。徒歩10分で心拍数が上昇し、気分を向上させるエンドルフィンが放出されます。
- 最近の分裂を乗り越えるために楽しいことをしなさい - 痛い心を看護しているときには、孤独になることは難しいかもしれません。自宅に座るのではなく、カレンダーに活動を記入してください。 meetupなどのWebサイト。 comは、ディナーやダンスなど、週に一度、毎晩ほとんどのグループのツアーを提供しています。
- 過食を避ける - 社会的な出来事に向かう前に、野菜をいっぱいにしてください。あなたは小さなサンドイッチバッグをいっぱいにして、車で軽食をとることもできます。休日の外出は、しばしば過食につながり、気分や全体的な健康に影響を及ぼします。
- 休日は高齢者にとって特に困難な時期になることがあります。この祝日に友人や家族と一緒にいることができない場合は、ボランティアの機会を探して、他の人の周りにいることができます。あなたが運転することができない場合、一部の非営利団体はあなたを迎えに来るでしょう。 休日の不況後休日の不具合の処理
休日が終わってもうつ病が残っている場合は、休日の青少年だけではなく、症状については医師に相談してください。原因を特定し、治療計画を立てるのに役立ちます。
あなたが今できること
休日の青は本当であり、あなたの人生を深刻な形で混乱させる可能性があります。あなたは、あなたのアルコール摂取量を制限し、友人や家族と時間をスケジューリングするなど、いくつかのライフスタイルを変えることで症状を和らげることができます。生活習慣の変化が症状を和らげない場合は、医師に相談してください。
処方された抗うつ薬の恩恵を受ける場合もあります。これらの薬の副作用はさまざまです。いくつかの異なるブランドを試してから、うまくいくものを選ぶ必要があります。その薬がうつ病を軽減しないことが判明した場合、医師は他の治療オプションであなたと一緒に作業することができます。
「チャールズ・ブラウン・クリスマス」からの休日のうつ病の取り扱いについての4つのレッスン「999」
