屋外、Any-Time Fitness

身体の健康と運動は、長くて健康な生活のためにも重要です。フィット感が得られる利点には、より健康な心と体だけでなく、より健康な見通しも含まれます。しかし、それが重要なので、運動は難しくなることがあります。多くの人は、彼らにとってはあまりにも難しく、数日後にはあきらめてしまうプログラムに取り掛かりますが、他の人は決して時間を見つけることができません。

伝統的なエクササイズはあなたにとって最良の選択肢ではないかもしれませんが、エクササイズは本当にあなたが作るものであり、いつでもどこでも行えます。あまりにも多くの汗を逃さずにフィットネスに潜入する方法がいくつかあります。

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1。どこにでもどこでも歩きます。
歩行は、年齢や体力に関係なく、誰もができる1つのエクササイズです。いくつかのステップを省くために、あなたがするすべてのことを考えてください。たとえば、前方に駐車するのではなく、目的地から最も離れた駐車場を選択します。あなたの犬を毎朝と夕方に散歩して、ただ裏庭に連れて行くのではなく、昼休みにメールを読むのではなく、起きてブロックを散歩するために友達をつかむ。

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2。子供たちを公園に連れて行きましょう。
子供は通常屋外で遊ぶことが大好きなので、一緒に質の良い時間を過ごす機会と、たくさんの運動の機会を得るでしょう。キャッチをしたり、子供たちとカイトを飛ぶ。フラフープやジャンプロープのコンテストがあります。彼らが遊んでいる間、公園のベンチでプッシュアップと三頭筋のディップを行います。 3。それらの階段を取る。

階段を取ることは、実際に働くフィットネスで圧迫する最も一般的な方法の1つかもしれません。それはあなたの足とあなたの底をトーンにしながらあなたの心拍数を取得します。自分自身と環境に好意を持ってください：エレベーターを捨て、より良い体にあなたの道を登る。
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4。あなたが立っている間、あなたの筋肉を働かせます。

あなたの子牛と脚をトーンにする簡単な方法の1つは、子牛の持ち上げです。この動きは単にあなたの足の上に自分自身を上げる必要があるため、ストリートを横切ったり、夕食を料理したり、手を洗ったりしている間は、どこにでも立つことができます。抵抗を増やすには、食料雑貨品にぴったりです。 5。庭を始める。
ガーデニングには、反復的な曲げ、しゃがみ、引っ張りが含まれます。必要な維持管理は、通常のジム時間の役割を果たすことができます。あなたは太陽からのビタミンDの付加的な利益を得て、すべてのあなたの労働の栄養価を楽しむことができます。どのようなジム会員がその特典を提供していますか？ 6。自分で車を洗う。

自宅で定期的に掃除をしてください。それはあなたにお金を節約し、あなたの足であなたを動かし、動くでしょう。タスクにウインドトリートメントとリムスクラブを加えれば、まともなトレーニングと輝く車を手に入れることができます。あなたが見ることができる結果について話してください！
運動は、あなたが恐怖や時間を費やす何かである必要はありません。あなたの毎日のルーチンにそれを働かせ、あなたがそれをやっていることに気づくことさえなく - 違いを感じ始めるまで。