顔の脂肪を失う方法：あなたの太った頬をしっかりと立たせる

あなたの体を見て、細部を精査し、最も変更したい分野に焦点を当てます。多くの場合、その領域はあなたの顔であり、そこに運ぶ体重です。

過剰な体脂肪を保持する場所を考えるとき、遺伝学と体型が作用します。これはあなたがコントロールできるものではありません。したがって、全身の健康、健康、体重減少へのアプローチは、顔の形を変える最も効果的な方法です。

<！ - 1 - >

顔面練習ルーチンを実装することは、あなたの時間を最も効率的に使用することではありません。あなたが求める痩せた顔の体格を達成するには、あなたの体全体を健康的にすることを検討してください。

あなたの体に余分な脂肪がある場所を選択できないのと同じように、あなたの体が脂肪を失う場所を選択して選択することはできません。抵抗トレーニングは、特定の領域の筋肉密度を高めるのに役立ちますが、脂肪の損失は、あなたの全体的な運動ルーチン、食事、およびあなたの体の代謝に関係します。

<！ - 2 - >

これらのライフスタイルの変化を統合して、太った頬を取り除き、頭からつま先まで傾けます。

朝食を最大の食事にする

スリムにしたい場合は、簡単で効果的な習慣は、朝食を1日の最大の食事にすることです。遅い心拍数と休息している体の一晩の休息の後、あなたは復元され、その日を迎えます。しかし、これを行うには燃料が必要です。それは健康で豊富な朝食が入る場所です。

<！ - 3 - >

朝食のためにタンパク質、脂肪、炭水化物を含む栄養補助食品を摂ることが、あなたの代謝を促進する確実な方法です。あなたが体重減少を求めているなら、これはあなたの毎日のルーチンの非交渉可能な部分でなければなりません。食べ物を消化するには多くのエネルギーが必要であり、食事が大きければ小さな食事よりも多くのカロリーが使われます。しかし、時には、より小さく、より頻繁な食事が飢えを防ぐのに役立ちます。いずれにしても、朝食を食べることは、あなたの血流と消化器系を高揚させる効果的な方法です。

カロリー赤字を作成する

減量の基本原則は、消費するよりも多くのカロリーを燃やさなければならないということです。これは、赤字がなければ、あなたは維持しているか重量をかけていることを意味します。

食物の測定とカロリー計数について神経症になる必要はありません。一般的に、いくつかの健康的な習慣に固執すると、体重を減らすのに役立ちます。

1. 回路トレーニングのような高強度の運動を週に4〜5回組み込む。
2. あなたの部分を支配し続けます。あなたがいっぱいだが詰め物にならないまでは食べない。
3. 毎食のために、脂肪、炭水化物、およびタンパク質をあなたの食器の上に摂ることを目指します。
4. 意識的に、ゆっくりと食べ、一口一本ずつ楽しむ。
5. 夜遅く食べないでください。

基本的には、定期的に運動してスマートを食べるようにしてください。忙しいスケジュールやストレスであなたを感情的な仲間にさせないでください。感情的またはストレスによって誘発される食事は、過度の妄想の一般的な原因である。ありがたいことに、毎日の活動は、これを防ぐためにあなたの心を揺るがし、衰弱させます。

砂糖を減らす

砂糖をあまりにも多く摂取すると、血糖値が上昇し、体重が増えにくくなります。あなたのタンパク質と健康的な脂肪摂取量を増やし、高品質で繊維が多い未加工炭水化物を選ぶと、あなたの食事はより満足できるものになります。あなたの食事があなたの血糖に与える影響をバランスさせるのにも役立ちます。

炭水化物の摂取量は、新鮮な果物や穀物などの健康な植物源からのものであることを確認してください。甘味料と精製糖

• 白粉加工品
• 高果糖コーンシロップ
• 砂糖を加えたもの
• まだソーダ習慣に悩まされている場合は、 。代わりに、無糖アイスティー、コーヒー、または消化器の健康を増強するコンブッカに手を差し伸べてください。

十分な睡眠を取る

睡眠不足の時、あなたの体はパニックモードに入ります。簡単に言えば、あなたの体は、すべての複雑さにおいて、適切な休息なしに最適に動作することはできません。このパニックモードの一部は、あなたの体がエネルギーのためにあなたの既存の脂肪沈着物に抱かれていることを意味します。これは、あなたが睡眠を奪われた場合、体重を減らすことが困難になることを意味します。

最近の研究は、あなたが眠る量と体重増加の間に関連があることを示唆しています。夜間に5時間未満の睡眠は、体重増加の可能性を高めるようである。

この証拠は、あなたが睡眠を優先させることがどれほど重要であるかを確認します。数時間（またはさらに1時間）前に寝る努力をすることで、あなたの減量努力と全体のエネルギーレベルに大きな違いが生まれます。また、あなたの顔はあなたの睡眠を反映しています。言い換えれば、あなたが睡眠不足の場合、それはしばしば暗い円やふかふかの目や頬を介して現れます。