Я оставляю Коварету...
人の心が胃の鍵であることは秘密ではありません。親愛なる友人アンドリュー・ジョンソンのおかげで、私は今、古い格言が本当に真実であるという証拠を持っています。彼は手作りの食事を断ることはありません。まあ、それは全く真実ではありません。私はキノアサラダを一度拒否したことを覚えていますが、これはおいしかったのでミスでした。私は新しい友人を作り、男性が私のために料理するようになったという話を教えてあげましょう。
<！ 11月に私はいくつかの調理用カボチャを買ったが、私が調理する際にどのように使用するのかはまだ分かっていなかった。確かに私は休暇のために家に帰る前に、彼らと一緒に料理する時間を使い果たしました。私の新しいルームメイトは、私のパンプキンを調理するのを助けるために料理に情熱を注ぎました。私は休暇の休暇から戻ったときに、それらを冷凍して使用することができました。数時間、マイルドなカーペルトンネル症候群、そして大量のカボチャのピューレを後にして、私たちの使命は完了しました。<！ ----->
私は当時それを理解していませんでしたが、生カボチャを細断するのは面倒です。カボチャを作る最も効率的な方法ではありません。私は私の経験から学びました：スカッシュの家族のメンバーを調理する最良の方法は、それらを半分にスライスし、パンの底を覆う少量の液体を入れてパンを焼くことです。 50〜60分間焼くと、スカッシュの肉を皮膚から掻き落として泡立ちます！<！ - 3 - >
物語に戻ります。ある日、私の冷凍庫を再配置した後、私はカボチャのピューレの大きな容器を見つけました。私はそれが私の労働の果物 - よく、野菜 - を解凍し、傑作カボチャ料理を作る時だったと決めました。風味豊かなカボチャのレシピのために高いものと低いものを検索した後、私は手作りのカボチャのラビオリに定住しました。私の新しいレシピの繊細さのために、私は練習後に味方のアンドリューと2人のルームメートを夕食に誘いました。私は楽しい新しいレシピを分かち合いたいと思っていました。オクラホマシティで私と一緒に練習する選手の多くに会う絶好の機会でした。 （漕ぎ人は本当に良い食べ物です。悪くなったレシピも空腹の漕ぎ手の食欲を脅かすことはありません）。夕食のゲストは午後7時ごろに到着しました。私は忙しい一日の訓練と仕事の後に家に帰ったので、まだラビオリを詰め込んでいなかったので、新しい友達を作り、あなたのために料理する人を育てる方法についての私の理論が生まれました。私たちは皆が空腹だったと思ったので、一緒に調理すればもっと早く食べることができたので、全員が仕事に就きました。私はすぐにラビオリ麺のような原酒ラッパーを使ってラビオリを作る方法を教えてくれました。彼らはラビオリを作って偉大な仕事をし、それは美味しいものを味わった。私は副菜を監督して作りました。
予想よりも時間がかかりましたが、私は11ヶ月前に移転してから好きな夕食のひとつになりました。私がこのような偉大な会社を持っていたので、私が一人で食べていたよりも、その夜は夕食をうまく味わえました。食事の共有は、体重管理のための強力なツールです。一方では、それは無意識のうちに、気を散らして食事をしたり、食事時間を延長したり、社会的圧力をかけたりして、食糧の過消費に貢献することができます。一方、それは、異国的な食事療法や制限食を必要とせずに、食物摂取を容易に管理するのに役立ちます。子供にとってこれは特に真実です。研究の後の研究は、小児および青年のための家族の食事の利点を示しています。家族の食事を分かち合うことは、より良い成績、より健康的な食習慣、より強い対人関係、および負の仲間の圧力または他の人生のストレスに対する弾力性に寄与する。
ディナーパーティーはありますか？食べ過ぎを防ぐために、以下のヒントを考慮してください。
夕食のテーブルから目を離しておいてください。
- レストランでハーフサイズの部分を注文すると、「クリーン・プレート・クラブ」のメンバーシップを行なわないようにします。
- 食べ物が最も少なくても遅いと思われる人を見つけて、自分がしていることをします。
- 気晴らしのないテーブル（テレビ、携帯電話、またはコンピュータはバックグラウンドにありません）に座っている間にのみ食べます
- 終了時には、トレーニングセンターの新しい友達に感謝します。オクラホマシティは私と食事を共有しています。フルタイムの選手として、私たちは休暇のためにいつも家に帰る機会を得ることはなく、時には孤独になることもあります。しかし、高性能チームの友情は私のトレーニングにとって非常に貴重です。あなたはアスリートの優れたグループであり、あなたはいつも私の家で歓迎されています。
よく食べる、
Emma Preuschl
Emma Preuschlは登録栄養士、2012年パラリンピック選手、2008年パラリンピックのシルバーメダリストである。
ピーナッツバター日記 は、彼女の人生を健康専門家、食糧恋人、運動選手として記録しています。
