は卵白にコレステロールがありますか？

卵白とコレステロール

妊娠している場合は、高コレステロールでは、常に栄養表示をチェックして、慎重に食べ物を選んで、それ以上の心臓病のリスクを高めることはありません。

卵白に関しては、コレステロールがない卵の白い部分全体の大きな卵は186mgのコレステロールを含んでいますが、そのすべてが卵黄または黄色の部分に含まれています。

<！ - 1 - >

しかし、あなたの心の中で考えられていたほど悪くないかもしれません。

Mayo Clinicによれば、あなたの卵の中のコレステロールの影響は、あなたの血中を循環するコレステロールにはほとんど影響しません。

しかし、これは必ずしも糖尿病患者には当てはまりません。それらのために、多くの卵を食べることができます。心疾患リスクを有意に増加させる。

<！ --2 - >

だから、良い解決策は何ですか？適度に卵全体を食べる。あなたが本当に卵を楽しむなら、より頻繁に卵白のみを使うレシピに切り替えることを検討してください。

レシピでは、1つの卵全体に2つの卵白をいつでも置き換えることができます。彼らはたんぱく質で詰め込まれ、脂肪とコレステロールを失っているだけです。朝食時にタンパク質を持つことで、体重を減らすことができます。

調理する！調理する！

<！ - 3 - >

私たちはあなたを右足で始めるために見つけることができる最高の卵白レシピのいくつかを切り上げました。彼らは簡単で、健康的で、何よりも最高です。彼らはおいしいです！

卵白咬傷1。卵白の咬傷

これはいつも外出中の人にとって素晴らしい朝食用のソリューションです。朝食はあなたの一日を始める重要な方法なので、事前に準備しておき、ドアを出る前に電子レンジに入れてください。

これらの小さな咬傷の最も重要な部分の1つ：好きな野菜やハーブを追加できます。レシピを入手しよう！

シナモンシュガーエッグパフ2。シナモンシュガーエッグパフス

このブロガーはすべてのものを健康に興味があり、これらの小さなお菓子は確かに法案に適合します。フィットネス目標を追いかけているが、時にはスイーツ​​の欲求に悩まされている場合、これらは完璧なタンパク質の雲ではありません。レシピを入手しよう！

ほうれん草とキノコの卵白フリッタータ3。ほうれん草とキノコの卵白フリッタタ

この料理は、ゲストに召し上がれるほど華やかです。比較的シンプルな成分リストを使用していますが、その結果は目と胃の饗宴です。何よりも、脂肪とカロリーは比較的低いです。レシピを入手しよう！

メレンゲ4。メレンゲ

メレンゲは典型的にはパイの上に使用されますが、小さなデザートトレイやティータイムのためにミニメレンゲを作ることができます。このレシピは本物の砂糖を使用しており、ナッツやココナッツをかき混ぜて少しおいしそうなお菓子を作るのをお勧めします。脂肪を砂糖に置き換えることは心臓にとって健康ではないので、他のお菓子と同じようにこれらを摂取してください。

ブログによれば、彼らは数週間続けているので、より大きなバッチで作ることができます。レシピを入手しよう！

チョコレートプロテインスフレ5。チョコレート・タンパク質・スフレーズ

あなたがジムを見ている人なら、あなたの家にホエータンパク質を持っている可能性があります。また、サプリメントを使用する創造的な方法を探している可能性もあります。

卵白を使用することによってタンパク質因子を上げる1つのデザートオプションがあります。チョコレートパウダー、ステビア、バニラエキスを使用して、チョコレートデザートの欲求を満足させます。レシピを入手しよう！

オートミールコテージチーズバナナパンケーキ6。オートミールコテージチーズバナナパンケーキ

このブロガーは食事を壊さずにパンケーキを作る方法を見つけました。レシピは、卵白、ロールオーツ、コテージチーズ、その他のおいしさを使って、通常のパンケーキのように肥育することなく満たされる朝食を作ります。プラス、グルテンフリーです。レシピを入手しよう！

クリーンエッグサラダ。きれいな卵サラダ

コレステロール摂取量を見ているときに卵サラダを放棄する必要はありません。伝統的なこのひねりは卵1個と卵白3個を使用します。

アボカドの添加により一杯になり、マヨネーズに負荷をかけずにクリーミーな一貫性が加わります。レシピを入手しよう！

テイクアウトテイクアウトテイクアウト

卵は卵黄に良いだけでなく、いくつかの最高の卵のレシピは卵黄を避け、卵白のみを使用して同様にうまく満足します。これらのレシピは、食事中のコレステロールがこれまで考えられていたように健康に問題ではないとしても、高タンパク、低コレステロールのおいしさをおいしくする素晴らしい方法です。