キッズフィットネス

練習のための挑戦

習慣は素晴らしい運動です。彼らが動いているなら、彼らは運動している。しかし、親はベッドを作ること、おもちゃを拾うこと、ゴミ箱を空にすることについての議論を望んでいない。インセンティブを提供して楽しい外出や手当を提供することで、そのような雑用を報酬を与えます。複数の子供がいる場合は、親善試合にしてください。ほとんどの仕事を完了した者は賞金を得る。モチベーション（およびムーブメント）の別のレイヤーを追加するには、いくつかの楽しい音楽を演奏し、ソングの再生が完了したときに基づいて時間制限を設定します。あなたはすべて速く動いていき、仕事は早く終わります。

報酬はお菓子ではありません

そうかもしれませんが、報酬はお菓子や食べ物の形で来るべきではありません。代わりに、アイススケートリンクの夜、次の家族の夜にボードゲームを選ぶ、新しいおもちゃなど、身体活動を奨励する楽しい報酬を提供してください。子供は報酬が好きなので、これらのインセンティブは雑用だけでなく、成績や良い行動に使用してください。

テレビは大事なベビーシッターになることができますが、あなたとあなたの子供は常に時間を埋めるためにチューブをオンにすることをお勧めします。テレビとコンピュータの前で過ごす時間は、非アクティブな時間です。アメリカ小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、子どもたちが画面の時間を1日2時間に制限することを推奨しています。代わりに、散歩チョーク、パズル、ジャンプロープ、スカベンジャー狩りなどのアクティビティのバスケットを作成します。これは、自分で数分必要なときに子供に提供することができます。別の選択肢：外に出て遊ぶように伝えましょう！ 。

あなたが宣誓した練習を設定する

食べる習慣良い食べる習慣を奨励

子供の口蓋は常に変化し、進化しています。彼らが幼児のように好きではなかったことは、十代の若者の好きな食べ物になるかもしれません。食品、特に果物や野菜を再導入して、食べ物の味を広げることを奨励する。たとえあなたがそれが気に入らないと思っていても、すべてのものを一度食べる必要があります。いつおいしいかもしれません。誰もが毎日5食分の果物や野菜を試して食べるべきです。夕食を食べる家族として座っても、健康的な食事を促進します。

水を飲む水を飲まない水

ソーダは子供や大人にとって健康飲料ではありません。それは砂糖でいっぱいであり、空洞や肥満を引き起こす可能性があります。ダイエットソーダは健康飲料でもありません。水はあなたとあなたの子供にとって最高の飲み物です。誰もが1日6〜8杯飲むべきです。

リラックスすることはあなた自身を打ちのめす

あなたの家の目標と限界を設定することは、行動を促し健全な環境を構築するのに最適な方法です。努力と意欲が必要です。しかし、しばらくしてSnickersバーを提供したり、お子様に一晩TVの余分な時間を見せてもらえれば、あなた自身を責めないでください。あなたが健康的な習慣を促進し続ける限り、時折の耽溺はうまくいきます。

SleepA Good Night's Sleep

寝るのは非常に重要です。良い夜の睡眠を取る子供は、太りすぎや肥満になる可能性が低く、医療や行動に問題があります。定期的な就寝時のルーチンを持ってそれに固執する。毎晩、良い睡眠をお勧めします。