より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。 D'mineがコレステロール、卵、Paleoダイエットをカバーするのを頼む<[SET:descriptionja]特定の食事や食品の影響を心配していますか？

幸いな土曜日、私たちの毎週のアドバイス欄に歓迎されます。

D'Mineにお尋ねください！ はベテラン1型糖尿病の著者であり、教育者でもあります。 今週ウィルは、コレステロールと最近普及している人気のあるPaleoダイエットに関するいくつかの食物関連の質問から一口を取ります。あなたの食欲を濡らして、読んでください！

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あなた自身の質問がありましたか？ AskDMine @ diabetesmineで私たちに電子メールを送ってください。フロリダの2型Martyが尋ねる：

あなたが食べる卵の数に関連したコレステロール値の神話には何かがありますか？そしてスタチンはとても混乱しているように見えますが、彼らは私たちのために何をしていますか？私は薬を飲むことが嫌い、私にとって何が最善であるかを知りたいだけです！ Wil @ Ask D'Mineの答え： 私たちのために、幸いなことに、あなたの質問は完璧な時期に来ます.9月は国立コレステロール教育月です。だから、ここにコレステロールに関する特集があり、われわれは糖尿病と呼ぶのはいいオレの友です。

<！コレステロールに関する411情報誌を覚えているかもしれませんが、2011年9月に 'Mine

に掲載されました…まあ、今日はそれに追加します。 まず第一に、砂糖のように、コレステロールは本質的に悪いものではありません。それが多すぎるか少なすぎるかは悪です。適切な量​​のコレステロールは、重要な生物学的機能を果たす。私たち皆が知っているように、それを超えると心臓病の大きな原因になります。しかし、コレステロールが少なすぎると、がん、うつ病、出血性脳卒中、呼吸器系疾患、不快な大声の大動脈解離 - 大動脈の内壁の涙が崩壊したように急速に広がります。

<！ - > - <！アメリカ心臓協会は、心臓病と大動脈解離の間にあなたを保つ目的のコレステロール目標値を設定しましたが、それらのレベルに達することはそれほど簡単ではありません。あなたの血中のコレステロールの3分の1はあなたの食生活です。あなたの肝臓の3分の2は、あなたの体のコレステロールの一握りのシェアをさらにしています。

コレステロールの3分の1の食事は、あなたがコントロールできるものです。 FDAは、全員が同意するわけではありませんが、毎日最大300mgのコレステロールを合計するべきだと考えています。どのような食品ラベルを見ても、1日の予算にどれくらいの食物が寄与しているかを確認することができます。 <！ - 2 - > だから、卵に。糖尿病のように、意見は卵でも変わる可能性があります。いくつかの人は、卵はコレステロールに影響を与えていないことを証明するために陳腐化している古い科学に基づいて、不幸な悪い報酬を得ているという人もいます。しかし、従来の知恵は残っています：食物コレステロールに関しては、卵は

悪い卵

です。とにかく、一卵、うーん、黄色の部分は、ポンドのために宇宙のポンドで一番高いコレステロール食品です。 1つの卵は、あなたが1日中必要と思う飼料の70％を購入します。あなたの2卵のオムレツは、1日の推奨摂取量の140％、3卵のトラックの特別なストップを上に置きます。まあ、それを食べようとするならば、日。

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ねえ、あなたは尋ねます。しかし、2番の悪い卵は何ですか？第2位の高コレステロール食品はジェームズ・ボンドのお気に入り：キャビアです。フォアグラが3位、バターが来る。奇妙なことに、次はエビで、その後は大佐の秘密のレシピです。

卵を少し食べれば、食事中のコレステロールを減らすことができます。あなたは卵を切るべきですか？私はそうは思わない;コレステロール値を下げることができますが、他の2/3はどうですか？あなたの肝臓が作るコレステロールの部分？自分でコントロールできない部分は？あなた自身の肝臓がそれほど多くのコレステロールを作り、それがアメリカ心臓協会のガイドラインの上にあなたを置いたらどうでしょうか？その場合、たとえ豆、穀類、トウモロコシ、果物、穀物、ジャガイモだけを食べてコレステロールを消費したとしても（心配して、私のPaleo兄弟姉妹）あなたはまだ心臓病の危険にさらされています。何をすべきか？

<！スタチンは、HMG-CoAと呼ばれる酵素を阻害することによって肝臓のコレステロール産生を抑える処方薬であり、これは次に低密度リポタンパク質の変化を引き起こす肝臓の細胞膜の受容体は、それを引き起こします…ああ、心配しないでください。魔法です。

しかし、これはうまくいく魔法です。実際に糖尿病を患っているすべての人が服用しているか、少なくとも処方されている人のケアの基準です。糖尿病の医師がこれについてあなたに話していない場合、仕事を正しくやっていません。あなたが取るべき錠剤の大きさは、そこにどれくらい大きな問題があるかによって決まります。多くの人々がケアの基準における予防薬に対する賢明な怒りを持っていますが、メッセンジャーを撃つ前に、スタチンを服用した人と服用していない人を比較して死亡率データを調べるべきです。 <！ - 2 - > <！ - 1 - > そして食料的には、他のすべてのものと同じように、私は個人的に道の真ん中にとどまるために最善を尽くすべきだと思います。我々は、コレステロールの最高5つの食品に住んではいけませんし、コレステロールの根本的な群になるべきではありません。我々は、宇宙が提供しなければならないものを楽しんで、私たちが非Paleo遺伝子、私たちの非Paleo環境、および非Paleo遺伝子から継承するあらゆる不均衡を治療する必要があるライフスタイル。

<！ - > - <！もちろん、コレステロールの全面的な問題は、3つの主要なタイプのコレステロールとより多くの亜型があるので、私がそれを出すよりもずっと複雑です。すべてが等しく作られているわけではなく、複雑な相互作用があります。 McCoy博士の言い伝え "ジーン・ジム、私は糖尿病のアドバイスのコラムニストであり、脂質学者ではありません！皮肉なことに、「

生きているより健康的な生きているより長い」

は、

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私はそれをどうしたらよいかわからない。

ウェブサイトでスタチンを撮影したはずだ。

Tim、タイプ

糖尿病患者のためのPaleoダイエットは？

Wil @ Ask D'Mineの答え：

Paleoダイエットは、それでは？Paleo？Rock？Oh、心配しないで、私はコメディのキャリアのために仕事をやめることはありません）は、Paleolithic Dietの俗語です。今やすべての激怒です。基本的な原則は、私たちは食べるために進化しました、もしそうすれば、糖尿病や心臓病のような現代の病気はすべて消滅するでしょう。PaleoのDr. AtkinsはLoren Cordain博士です。その概念を "発明"し、確かにそれを普及させた題名の書籍、ウェブサイト、メディアの出演など。彼は医者でも物理人類学者でもないが、コロラド州の健康と運動の教授である。現実の目的のために、現代のPaleoダイエットは、「現代」である食品を食べないことを意味する。 4、000年前に農業の出現後から。 「適切な」Paleo食は、草を食べた肉、魚、果物、ナッツ、卵、野菜で構成されます。あなたは穀物、砂糖、乳製品、ジャガイモ、加工食品をあなたの洞窟から投げ捨てなければなりません。もちろん、実際にPaleoを練習している人は、Paleoの祖父たちがそうしたように、複数の妻を持つべきだと決断した人に、加工食品をカットして1日と呼ぶ人達の範囲です。 （実際のPaleoの人々の間でこれが一般的な行為であることの証拠は、少なくとも、言い切るには不安定です。）

科学では、食事は論争の的になり、スイスチーズよりも多くの穴が理論にあります。もしあなたがPaleoに行くなら、あなたは食べるべきではありません。多くの人々は正しく、私は、古代の洞窟に住むPaleoの親族と女性が食べたものを実際に知るための道がない、と私は思う。たとえ私たちが行ったとしても、それらの食物は実際には利用できません（もっと進化しました）。私たちの遺伝子は、ほとんどの人が理解するよりも急速に変化するということです。 Paleoダイエットは、長期的な健康効果があると主張しても、まったく機能するという確かな証拠はない。

しかし、ちょっと食べ物について考えてみましょう。人間は日和見雑種として進化した。私たちの歯と私たちの腸の両方は、様々なために作られています。味の芽もそうです。私たちが栄養を得ることができる食品の範囲は心配です。私たちがタイムマシンを起動して戻れば、Paleoの祖先がナッツ、ベリー、バグ、ウサギを落とす、歯の虎の道を殺すことなど、あらゆるものに生き残っていたことが分かります。もしそれが地面に横たわっていたら、私たちの古代の先祖はおそらくそれを拾い、それを食べました。正確には旧石器時代のキャメロットじゃない？現代的なロマンチックで理想化されたPaleoダイエットと比べると、おそらくむしろうんざりしていたでしょう。 しかし、私はここの道を離れて本当にあなたの質問に答えなかった。低炭水化物の食事と同様に、Paleoを維持することで、血糖値を維持しやすくなります。それは良いことかもしれません。あなたの糖尿病を逆転させますか？私はあなたがタイプ1であるので、それを非常に疑います。それはタイプ2を逆転できますか？たぶん、私たちが非常に肥満なタイプ2について話していても、内因性のインスリン産生がまだ損なわれていない場合、そしてその人がPaleoダイエットで正常な体重になっている場合です。しかし、それでも私はその人を治癒させると呼ぶのを躊躇しています。それでも、それは良い治療の地獄だろう。体重が減少するにつれてインスリン抵抗性が低下し、食事の低血糖性は正常な血糖を維持するのに必要なインシュリンの量が少なくなります。だから、「Paleoダイエット」は糖尿病の人にとっては良い薬になることは間違いありませんが、世界の健康に悪影響を与える魔法の解決策ではないことを忘れてはなりません。 タイプ1の私たちの

'Mine

チームメンバーの1人は、この食事を試してみて、結果が混在していることに注意してください。あなたはそれについてここで読むことができます。

これは医療アドバイスのコラムではありません。私たちは、収集された体験の知恵を自由に、公然と共有している障害です。私たちは、トレンチからその知識を守りました。

しかし、私たちはMD、RN、NP、PA、CDE、またはナシの部会ではありません。結論：私たちはあなたの総処方箋のほんの一部です。認可された医療専門家の専門的なアドバイス、治療、ケアが必要です。 免責事項 ：糖尿病鉱山チームによって作成されたコンテンツ。詳細はこちらをクリックしてください。

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