社会不安と出会うためのヒント

「まあ、これは厄介です。」私が最初に会ったとき、私は今の夫のダンに喋った魔法の言葉でした。

社会的不安は、デートをかけるのが難しくなる可能性があります…または、私が完全にそうしていれば、私は彼のことを忘れてしまいました。インタビューを嫌う人として、私のパフォーマンスは決して偉大になることはありませんでした。結局のところ、最初のデートは本質的に非常に個人的な仕事のインタビューです - カクテルを除いて（もしあなたが幸運なら例えば、私の最初の友達と知り合った人は、私が最初に会った時、私は氷の女王だと思っていました。私が本当に好きな人は - ロマンチックなやり方で - 私はやりがいがあり、目の接触を避ける傾向がある。私は退屈であるか無関心であるかのように出くわしますが、実際には不安なエピソードを持っています。 「間違ったこと」を言うことや敗者のように出くわすことへの恐怖はすべて無駄です。

しかし、私の夫との最初のデートに戻る：私は少なくとも10分早く駅に着いて、バケツを汗だくにして、私が自分自身をばかにする前に出なければならないかどうか議論した。

<！しかしすぐに、私は彼と一緒にバーに座っていた。気温が高くなっていた。私はあまりにも汗をかいているので、私のセーターを取ることができませんでした - 誰も汗の汚れを見たくない！私の手が震えていたので、気づいたら私のワインのガラスに手が届かなかった。

Dan：

「あなたがしていることについてもっと教えてください。 "

私（内部）：

「私を見ないと、私はワインを飲む必要があります。 "

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私（外部）： "ああ、私は出版の仕事をしています。職業はなんですか？ " Dan：

"うん、しかし、あなたは出版で何をしていますか？

私（内部）： 「眠る」

私（外的）： 「何もない、ハハハ！」

この時点で、彼は靴を締めて、その間に私は文字通り半分のガラスを落としてしまいましたが、これは私の神経を邪魔するものでしたが、最高の解決策ではありませんでしたが、何ができますか？ 私の経験から、どの戦略が助けになるか、またどの戦略が間違いなく助けになるのか、多くの洞察が私に与えられています。

1.正直な話 私はあなたが社会的不安を抱えていることを認めることを意味するわけではありません。あなたが最も快適な会場について正直であることを意味します。例えば、ボーリング、レストランでの食事、または緊張していることを示唆している場合それからそう言いなさい。社会的な不安を感じることは、あなたの周囲に不快感を与えることなく、十分に難しいです。あなたはあまりにも詳細に入る必要はありません。 「実際には、私はそれを好きではありません」「それが大丈夫ならば、私はむしろ[X]をやってみたいと思っています。 "

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2。練習！

アプリをデートすることの大きな点の1つは、多くの新しい人と出会うことができるということです。出会い系のシーンが神経を揺らしているのを見つけたら、いくつかの練習日程を経て自信をつくってみませんか？ 3。励ましのためにあらかじめ友人に知らせる

私はいつも「私は驚いています…私がどれほど素晴らしいか教えてください！ "

4。少し早く到着

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デート前に会場にいれば、慣れ親しんで快適になる時間が得られます。しかし、早く10分以上到着しないでください！ 5。あなたのCBTを覚えている

否定的な思考に挑戦するために、事前に認知行動療法（CBT）「思考記録」を行ってください。 6。安全な遊び

最初のデートは、新しいヘアスタイルやメイクを試してみる時間ではありません。それがすべてうまくいかないという単なる可能性は、あなたのストレスレベルに十分に役立ちます。ちょっとだけそれを保つ。あなたが快適だが自信を持ってくれるものを選んでください。

<！ - > - <！あなたが社会的不安を抱えている日に行くのは難しいかもしれませんが、あなたの不安はあなたの人生を止める必要はありません。いくつかの健康的なステップを取ることで、世界の違いを生むことができます！

クレア・イースタムはブロガーであり、「We're All Mad Here」のベストセラー作家です。あなたは彼女のウェブサイト

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@ClaireyLove

をつぶすことができます。

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