正しい方向のステップ：関節炎のベストシューズ

関節炎とあなたの足

関節炎は関節に影響を及ぼす病気です。 100種類以上の関節炎があります。 3つの主なタイプは変形性関節症（OA）、関節リウマチ（RA）、乾癬性関節炎（PsA）である。それぞれのタイプは異なっていますが、足の関節にはすべて痛みを伴います。

通常、軟骨は骨の間のクッションとして働き、より円滑に動くのを助けます。関節炎が軟骨を磨耗させると、骨は互いに痛みを伴って擦れます。

<！ - 1 - >

各足に30以上の関節があります。これらの関節のいずれかに影響を及ぼす関節炎は、歩くことを困難にし、痛みを伴います。ほとんどの場合、関節炎は足首、足の中央、およびつま先に影響します。

足関節炎あなたの足で関節炎を治療する

あなたの足の関節で関節炎を治療するためのいくつかの選択肢があります。

鎮痛剤を服用したり、ステロイド注射を受けて腫脹を軽減したり、不快感を軽減したりすることができます。または、あなたの足をより可動性にする運動を学ぶ理学療法士を見ることができます。括弧や杖は、自信を持ってより安定して歩くのに役立ちます。

<！ - 2 - >

これらの治療がうまくいかない場合は、損傷した関節を融合または交換するために手術が必要な場合があります。

治療を開始する前に必ず医師に相談してください。あなたの医師は、あなたが持っている関節炎の種類やその他の要因に基づいて、適切な治療法を推薦します。

正しい靴の問題なぜ正しい靴が重要なのか

関節炎はあなたの関節を磨くだけではありません。それはあなたの足を形から曲げて、靴に適切に収まらない大きなバンプを残すことができます。

<！ - 3 - >

あなたの足をしっかりとフィットさせるか不快な靴に絞ると、関節炎の痛みが悪化するだけです。一方、正しい靴を着用すると、足の痛みが軽減され、より簡単に歩くことができます。

ハイヒールを避ける避けるべきシューズ：ハイヒール

急上昇のヒールはよく見えるかもしれませんが、あなたの足には良いものではありません。尖ったハイヒールがつま先を握り、足を不快な角度に押し込む。彼らは誰の足にも強く、特に関節炎があればそうです。アイオワ州立大学の研究によると、ハイヒールを着用すると膝関節が損傷し、膝の骨関節炎に寄与することが分かった。

窮屈な靴を避ける避けるべき靴：窮屈な靴

かかとが足に不健康であることを考慮すると、反対方向に行こうと誘惑する可能性があります。しかし、フラットは関節炎にはあまり適していません。フラットはあなたの足に荒れている可能性があります - 特に靴が剛性であり、尖ったつま先を持っている場合。狭い足の靴はハンマーを引き起こすことがあり、つま先が曲がって小さなハンマーのように見えるときです。あなたがフラットを着用する場合、それらが柔軟であり、良い足のサポートを提供することを確認してください。

低くて快適なかかと購入するシューズ：低くて快適なかかと

理想的な靴には、くさびのような厚手の低いかかとがあります。靴の高さは、あなたの足を快適で自然な角度にする必要があります。また、シューズにゴム製のソールが付いていることを確認してください。ソールはショックアブソーバーのように機能し、滑りを防ぎます。あなたの靴には、つま先に動き回る十分な余裕を持たせるために幅の広いつま先ボックスが必要です。

安定靴安定靴

安定靴は、足が内側に回転するのを防ぐためのクッション付きミッドソールとヒールを備えています。ショックアブソーバーとしても機能します。安定靴は、膝の負荷を増加させる可能性があるため、膝の変形性関節症の人にとって最良の選択肢ではない可能性があります。しかし、ヒップ、足、または足首の関節炎を患っている人、特に歩くときに足を内側に転がす傾向のある人にとっては、それは良いことかもしれません。

ベアフットベアフット

膝の変形性関節症の人にとって、裸足で歩くことは、いくつかのタイプの靴を履くよりも優れているかもしれません。これは、裸足の歩行が膝関節の負荷を軽減するからです。あなたが素足に行くことができないとき、フリップフロップは別の選択肢です。関節炎ケア&リサーチ の2010年の研究では、柔軟でローヒールのフリップフロップが、裸足で歩く膝関節にほぼ同じ負荷をかけることが分かりました。

インソールインソールは助けますか？

膝関節炎患者の中には、ウェッジインソールと呼ばれる挿入物を靴の中に入れている人もいます。側方のインソールは足の外側縁部でより厚く、内側の膝関節の負荷を軽減すると考えられている。しかし、JAMAの2013年の調査では、これらのインソールは膝の痛みを改善しないことが分かった。同様に、米国整形外科学会は、膝関節炎の治療にインソールを推奨していません。