熱中症の理解：トリガー、救済など

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症状ホットフラッシュとは何ですか？

ホットフラッシュは、外部からの熱によるものではありません。ほてりは突然現れることがあります。そうでないと、あなたはそれらが来ると感じるかもしれません。

あなたの心がいつもより速く叩かれます

あなたの肌が暖かく、突然

• あなたの顔が赤くなったり洗い流されたり
• 特に上半身 > <！ - 2 - >
• 所要時間どのくらいの間、まつげが最後に持続するのですか？
• 閃光は突然起こることがよくありますが、単一の閃光がどれくらい持続するかはさまざまです。いくつかのホットフラッシュは数秒後に通過しますが、長いホットフラッシュは10分間以上続くことがあります。平均して、ホットフラッシュは約4分持続します。
• まばたきがどのくらいの頻度で発生するかは様々である。女性の中には、週に数回のほてりを経験するものもあれば、1時間に数回かかるものもあります。あなたの熱いフラッシュの症状や頻度を減らすのに役立つトリートメントやライフスタイルの変化があります。

原因ホットフラッシュの原因は何ですか？

まぶしさを引き起こす原因は明確ではなく、複数の研究がそれらを理解しようとしています。ホットフラッシュは、体内のホルモン変化に起因するという明確な証拠があります。糖尿病などの他の健康問題との関連も研究されています。肥満およびメタボリックシンドロームは、閃光の発生を増加させると考えられている。女性の中には、まばたきに気づかず、軽度の悩みを感じる女性もいます。他の人にとっては、強度はむしろ否定的な方法で生活の質に影響を与える可能性があります。

トリガーホットトリガー

飲酒

カフェインを消費する製品

スパイシーな食品を食べる

喫煙やタバコの煙にさらされている

• あなたの症状についてジャーナルを保管しておきたい場合があります。それぞれの熱いフラッシュが始まったとき、あなたがやっていたこと、食べること、飲むこと、感じること、着ることを書き留めます。数週間後、特定のトリガーを避けるためのパターンを見始めることができます。
• 予防策ホットフラッシュの予防
• トリガーを把握して避けている場合は、ホットフラッシュの頻度を減らすことができます。これでまばゆきを完全に防ぐことはできませんが、症状が少なくなることがあります。
• まばたきを予防する治療法はありませんが、症状の管理に役立つオプションがあります。治療の目的は、通常、あなたの閃光の重症度と頻度を軽減することです。ライフスタイルの変化、ホルモン補充療法、処方薬、または代替療法を考慮することができます。あなたの医者に話すことは、あなたの熱いフラッシュを防ぐのに最適なアプローチを決めるのに役立ちます。
• 救済迅速な閉経を和らげるための簡単な方法
• 女性の中には、簡単な道具や技法を使って自分の顔を管理することができます。あなたの衣服を気分に合わせて調整することができるように、
• ホットフラッシュの開始時に氷の水を飲む

コットンのベッドリネンを使用する

ベッドサイドテーブルにコールドパックを保つ

サプリメントのサプリメント

多くの女性が、ホットフラッシュや夜間の発汗の管理に役立つ天然製品に目を向けています。天然の製品やサプリメントを摂取する場合は、健康や薬物療法について話し合うたびに医師や薬剤師にこれを言及することが重要です。一部の製品は、店頭や処方薬に干渉することがあります。

ハーブハーブとオイルレリーフ

医学研究では、ほてりを軽減する効果が裏付けられていませんが、一部の女性は特定のハーブ製品が有用であると感じています。

• Black cohosh（
• Actaea racemosa
• 、
• Cimicifuga racemosa

）：肝障害がある場合は撮影しないでください。

赤いクローバー（

Trifolium pratense

）：出血の可能性を高めることができます。

• ドン・クワイ（ アンジェリカ・シネンシス ）：これは血液シンナーワルファリン（クマジン）と相互作用します。 イブニングプリムローズオイル（ Oenothera biennis
• ）：血液シンナーや精神薬に影響を与えることがあります。 大豆：軽度の腹痛、便秘、下痢を引き起こす可能性があります。 これらの製品を使用する前に、医師に確認してください。 HRTホルモン補充療法（HRT）
• ホルモン補充療法（HRT）の人気は、長年にわたって衰退しており、減少している。ほてりが衰弱しており、生活の質に大きく影響する女性のために、合成ホルモンによる治療が選択肢となります。 エストロゲンサプリメントは、体内のエストロゲン量を平準化して、まばゆいや夜間の発汗の発生率と重症度を軽減します。エストロゲンは、通常、子宮内膜癌を発症するリスクを低減するためにプロゲスチンと一緒に摂取されます。丸薬、膣のクリームやゲル、パッチなどで飲むことができます。 薬物治療非ホルモン治療
• 他の薬物療法は、湯通しや夜間の汗の管理が困難な女性を助けることが判明している。彼らはこの目的のために直接開発されたものではありませんが、効果的であると感じる女性もいます。 ガバペンチンおよびプレガバリンは、通常、神経媒介性疼痛または発作のために与えられ、一部の女性に救済を提供する。抗うつ薬ベンラファキシン（Effexor）、フルオキセチン（Prozac）、およびパロキセチン（Paxil）もまた、顔面潮紅の治療に有効であることが示されている。 代替療法代替療法
• 鍼治療は、投薬の副作用なしに役立つかもしれません。 2011年に発表された小規模な研究では、鍼治療を受けた女性には、偽治療を施行した女性よりも、まばたきを含む更年期症状が有意に少なかったことが判明しました。擬似鍼は、実際の鍼治療のポイントを刺激しない浅い鍼です。鍼治療が効果的かどうかをテストする方法です。

瞑想は、ストレスレベルを管理するのにも非常に効果的です。ストレスは、多くの女性のための一般的なホットフラッシュトリガです。

ライフスタイルの変化ライフスタイルの変化

ライフスタイルの選択は、投薬やサプリメントと同じくらいあなたの体に大きな影響を与えます。健康的な生活を送ることで、まぶしさの発生率と重症度を軽減し、心臓病や骨粗鬆症のリスクを軽減することができます。健康を改善するには、次のような注意が必要です。

バランスのとれた食事とコントロールの部分を食べる。

定期的に運動する。

禁煙。

同じように2人の女性がいないのと同じように、彼らの体が熱いフラッシュ治療に反応する方法もありません。 1つの方法があなたのために働かないようなら、別の方法があります。一般的なホットフラッシュ管理ツールが役に立たない場合は、医師に相談してください。

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