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- 時々心配したり、恐れたり、神経質になったりすることは、ほとんどの人にとっては普通のことです。これは、日常生活における非定常な瞬間への典型的な反応です。胸の痛みはしばしば不安の症状ですが、しばしばパニック発作や反応の亢進の結果、胸の痛みが懸念されます。
- 不安に関連する胸痛は、人によって異なると感じます。一部の人々は、胸の痛みを段階的に経験することがあります。他の人のために、痛みは突然で予期せぬことがあります。不安の胸の痛みは、以下のように記述することができます：
- 状況を把握する
- 今年の最高の不安アプリ「
時々心配したり、恐れたり、神経質になったりすることは、ほとんどの人にとっては普通のことです。これは、日常生活における非定常な瞬間への典型的な反応です。胸の痛みはしばしば不安の症状ですが、しばしばパニック発作や反応の亢進の結果、胸の痛みが懸念されます。
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頻繁に不安を感じる場合は、胸部を理解することを学ぶpあなたは症状の緩和を発見し、追加の医学的支援が必要なときを特定するのに役立ちます。
症状胸の痛みが気になること
不安症状は、人によってほとんど同じではありません。ある日、症状は同じ人でも同じではありません。不安はさまざまな形で現れ、症状の検出や理解が困難になります。<！ - 2 - >
不安に関連する胸痛は、人によって異なると感じます。一部の人々は、胸の痛みを段階的に経験することがあります。他の人のために、痛みは突然で予期せぬことがあります。不安の胸の痛みは、以下のように記述することができます：
鋭利な痛み
持続的な胸部の痛み珍しい筋肉の痙攣または胸部の痙攣
- 灼熱感、しびれまたは鈍い痛み
- 胸の緊張または緊張
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- 胸の痛みと不安の既往歴がない場合は、驚くかもしれません。多くの人々は、彼らが心臓発作を起こしていると想定し、治療のために病院の救急部に行く。
- 心臓発作の警告徴候の詳細を読む
- ある研究では、非特異的胸痛（NSCP）の人々の間で不安障害が一般的であることが分かりました。
不安胸痛対心臓発作胸痛
胸痛は心臓発作の警告徴候である可能性があります胸の痛みが不安または心臓発作によるものかどうかを判断するためのヒントを次に示します：
心臓発作
心配
心拍数
✓
| 胸の痛み | 不安を伴う胸痛 | ✓ |
| 一定の胸痛 | ✓ | |
| 5-10秒しかかからない鋭い刺す胸の痛み | ✓ | |
| 息切れ | ✓ | 胸から腕や顎のような他の部位に痛みを放射する |
| ✓ | 心臓発作の疑いがある場合は、緊急サービス。彼らはあなたを評価し、心臓イベントがあるかどうか、あるいは胸の痛みの原因があるかどうかを判断できます。 | |
| 原因不安胸痛の原因 | 気になるときは、体が発汗や息切れなどの身体反応を起こすことがあります。 | |
| 心配すると、あなたの脳と身体はすぐにストレス反応を起こします。これには生理学的変化が含まれる。あなたの体は緊張したり緊張したりするかもしれません。ストレス応答には、心理的または感情的応答も含まれ得る。あなたは積極的になるか、より簡単に動揺するかもしれません。これらの応答は戦闘または飛行応答と呼ばれます。あなたがストレスや不安になったとき、あなたの体は戦ったり逃げたりする準備をします。 | この戦闘または飛行のストレス反応がまれに起こる場合、体は30分以内に完全に回復するはずです。あまりにも頻繁にそれを経験する場合、それはできません。これにより、筋肉の緊張が増し、胸の中でこの緊張が痛むことがあります。 | |
| 同様に、さらにストレスの多い瞬間には、心拍数が上昇し、心拍動が強くなる可能性があります。タイトな胸筋と組み合わせると、珍しい痛みを感じることがあります。 | ホーム・レメディホーム・レメディズ | |
| 気になる方は、簡単なテクニックであなたの心身をコントロールできます。これらのテクニックは毎回うまくいかないかもしれませんが、あなたが不安をコントロールするのに役立つ必要があるときには素晴らしい出発点です。 | 深呼吸を実践する |
集中的で深呼吸は、あなたの心と身体の両方を落ち着かせることができます。静かな部屋や面積を見つけ、10のカウントで吸い込みます.1秒間ホールドし、その後10回カウントして吐き出します。心拍数が下がるのを数回繰り返します。
状況を把握する
不安感を受け入れ、認識し、視野に入れて作業する。あなたがコントロールできないことを心配していますか？そうは思わない結果を恐れていますか？あなたはあなたが結果をコントロールできない状況を恐れていますか？あなたの感情を通してあなたのやり方を話して、ソースを見つけて、それを視野に入れて作業してください。
美しい場面を描く
心配している場合は、すぐに落ち着かせる場所を視覚化してみてください。ストレスの多いミーティングのように避けられない状況にあるときに気になる場合は、これは特に役立ちます。この場所を想像しながら深呼吸を実践してください。
リラクゼーションアプリを使用する
スマートフォンアプリを使用して不安を解消することで、ストレス軽減のテクニックやエクササイズができます。あなたが心配しているときにあなたの心を静かにするのに役立つ瞑想アプリもあります。これらのアプリの多くは無料ですので、いくつか試してみてください。
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あなたの身体的健康に積極的に行動する」
あなたの体をよくしていますか？十分な睡眠を取っていますか？あなたはよく食べていますか？身体も心配していますが、これは不安の胸の痛みを治療するのには役立ちませんが、将来の不安や胸痛のリスクを軽減するのに役立ちます。
医師に相談する医師を診察する
不安や胸痛が重度または慢性の場合は、セラピストと相談する必要があります。不安を引き起こし、対処法を学ぶのに役立ちます。あなたがしばしば心配している場合、これらのテクニックは自然にあなたに来ないかもしれません。これは、専門家やインストラクターが助けることができる場所です。
セラピストまたは医師は、あなたがコントロールして安全を感じさせる対処法を教えることができます。あなたが穏やかな感覚を取り戻すとき、胸の痛みを含むあなたの症状は治まるでしょう。
コーチングテクニックや精神的エクササイズがうまくいかない場合は、処方箋を考慮する必要があります。抗不安薬は副作用とリスクを伴う。しかし、症状に対処することを学んでいる間にそれらを一時的なものとして使用することは有用である可能性があります。
OutlookOutlook
あなたの胸痛の原因として不安を特定することは、あなたの状態を治療する上で重要なステップです。あなたが不安の副作用を管理するのを学ぶと同時に、胸の痛みのような意図しない合併症を管理することも学びます。
胸の痛みが再び不安になるかどうかを確かめることはできませんが、対処法や習慣を身に付けて準備することで、より多くの準備とコントロールができるようになります。
