なぜ私はいつも病気になるのですか？

「1日リンゴは医者を遠くに保つ」という言葉は、真実を保持する単純な言葉です。バランスの取れたダイエットをしないと、体は最高の状態で機能することができません。貧しい人々の食生活はまた、さまざまな病気のリスクを増加させます。

良い栄養は体に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルを得ることです。異なる栄養所要量と必要な栄養所要量がありますが、すべての年齢層に同じ原則が適用されます。

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脂肪が多いものよりもリーンなものを選んでください。

脂肪、ナトリウム、および糖類の1日の摂取量を制限します。

• ビタミンDビタミンD
• ビタミンDの補給が急性呼吸器感染症の可能性を低くする可能性があるという最近の調査によると、頻繁に病気になると、ビタミンDの摂取を増やすことが役立ちます。ビタミンDの欠乏症は免疫系の弱化にもつながっています。脂肪魚、卵黄、キノコなどの食品でビタミンDの摂取量を増やしましょう。毎日10〜15分の外にいることは、この「日照のビタミン」の恩恵を受ける別の方法です。 「栄養補助食品局によれば、大部分の成人は毎日少なくとも15マイクログラム（mcg）を目指すべきである。ほとんどの成人が毎日最大100 mcgを消費するのは安全です。
• <！体内のすべての組織や臓器は水に依存します。栄養素やミネラルを細胞に運ぶのに役立ち、病気を避けるために重要な口、鼻、および喉を湿らせます。体は60％の水で構成されていますが、排尿、排便、発汗、さらには呼吸によって体液を失います。脱水は、失う液体を適切に交換しないと発生します。
• 軽度から中等度の脱水症状を特定するのが困難な場合もありますが、病気になることがあります。軽度から中等度の脱水症状は、一般的な痛み、疲労、頭痛、便秘と誤認されることがあります。急性および慢性の両方の脱水は、生命を脅かす危険なものでもあります。症状には以下のものがあります：

極度の渇き

くぼんだ目

低血圧または低血圧

速い心拍

混乱または嗜眠

• 治療はシンプルです。特に暑い場所や湿度の高い場所での使用。果物や野菜などの高い含水率の食品を食べることで、1日を通して水分を補給します。あなたが定期的に排尿し、喉の渇きを感じない限り、水分を十分に摂取している可能性があります。適切な水分補給のもう一つの基準は、あなたの尿の色が淡い黄色（またはほとんど透明）でなければならないということです。
• SleepSleep deprivation
• 毎晩十分な睡眠を取らない人は病気になりやすいです。
• あなたが眠っている間、あなたの免疫系はサイトカインを放出します。サイトカインは、炎症および疾患と闘うタンパク質メッセンジャーである。あなたの体は、あなたが病気やストレスを感じているときには、これらのタンパク質の多くを必要とします。あなたが睡眠不足の場合、あなたの体は保護タンパク質を十分に産生することができません。これにより、感染やウイルスと戦う自然な能力が低下します。
• 長期睡眠不足はまた、以下のリスクを増加させます：
• 肥満

心疾患

心血管疾患

糖尿病

大部分の成人は毎日7〜8時間の睡眠が必要です。メイヨークリニックによると、ティーンエイジャーや子供たちは毎日10時間もの睡眠が必要です。

バクテリア汚れた手

• あなたの手は日中多くの細菌と接触します。定期的に手を洗わずに顔や唇、食べ物に触れると、病気を広げることができます。あなたも自分自身を再感染させることができます。
• 水と抗菌石鹸を流水で20秒間洗うだけで（「ハッピーバースデー」の歌を2回鳴らして）健康を保ち、病気の原因となる細菌を避けることができます。きれいな水と石鹸が入手できないときは、少なくとも60％のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
• 病気のときに、カウンタートップ、ドアハンドル、スマートフォン、タブレット、コンピュータなどの電子機器をワイプで消毒します。病気の広がりを防ぐために、病気の予防と予防のためのセンター（CDC）は、以下の状況で手を洗うことをお勧めします：食事の前と後に
• 食べる前に

ペットに触れたり手を触れた後に、咳、くしゃみ、鼻を吹いた後に、おむつを交換した後にトイレを使用した後に

傷口を治療する前後に

傷ついた

ペットのゴミや食べ物

ごみを処理した後

• 口腔の健康口腔の健康
• あなたの歯はあなたの健康の窓であり、口は良い細菌と悪い細菌の安全な避難所です。あなたが病気でないときは、あなたの体の自然な防御が口腔の健康を維持するのに役立ちます。毎日のブラッシングやフロッシングは、危険な細菌もチェックします。しかし、有害な細菌が制御不能になると、病気になり、炎症や問題を引き起こします。
• 長期にわたる慢性的な口腔衛生問題は、より大きな結果をもたらす可能性がある。貧しい口腔の健康は、以下を含むいくつかの状態に関連しています：
• 心臓病
• 脳卒中
• 早産
• 低出生体重
• 心内膜炎
• 健康な歯や歯茎、少なくとも1日2回、特に食事後に歯ブラシや歯磨きをしてください。また、あなたの歯科医と定期的な検診をスケジュールします。口腔の健康上の問題を防ぐためのヒントを入手してください。

免疫系障害免疫系障害

免疫系障害は、人の免疫系が抗原と闘うことがない場合に起こります。抗原

は、花粉などの外来の血液または組織のような

• 細菌
• がん細胞
• 真菌
• アレルゲンを含む有害物質である。健康な体、侵入する抗原は抗体によって満たされる。抗体は、有害物質を破壊するタンパク質です。しかし、免疫システムの中には、うまくいかないものもあります。これらの免疫系は、病気を予防するための有効な抗体を産生することができない。
• あなたは免疫系障害を継承することができますが、栄養失調の結果である可能性があります。あなたの免疫システムはまた、年を取るにつれて弱くなる傾向があります。

あなたまたはあなたの家族が免疫系障害を有すると疑われる場合は、医師に相談してください。

Genetics Genetics

低白血球（WBC）数は、あなたがより頻繁に病気になることもあります。この状態は白血球減少と呼ばれ、遺伝性であるか、または別の病気によって引き起こされる可能性があります。 WBC数が少ないと、感染リスクが高くなります。一方、白血球数が高いと病気から身を守ることができます。低いWBC数と同様に、高いWBC数は遺伝学の結果でもあり得る。このため、風邪やインフルエンザと戦うために自然に身に付く人もいます。

• 非アレルギー性鼻炎アレルギーのないアレルギー症状？
• 季節性アレルギーの症状、例えば、かゆみ、目の鼻、鼻づまりなどを経験することができます。この状態を非アレルギー性鼻炎
• といいます。アレルギー、喘息および免疫学の研究ジャーナルによると、それは約2000万人のアメリカ人に影響を与える。
• 非アレルギー性鼻炎の症状は、アレルギー反応の症状と同様である。しかし、ブタクサ、草、花粉、または他の典型的なアレルゲンによって引き起こされる代わりに、非アレルギー性鼻炎は、強いにおい、特定の食品、ストレス、天候の変化、または乾燥空気によって引き起こされます。非鼻アレルギー性鼻炎の原因となる鼻道の内面の刺激および腫脹。あなたの鼻の血管は拡張し、血液は鼻の裏地に流入します。これにより、鼻の異常な膨張や炎症が起こり、アレルギー症状が誘発されます。ほとんどの人は、アレルギー検査を受けた後、非アレルギー性鼻炎と診断されます。
• 症状の治療は次の項目に依存します：
• 症状の重篤度
• トリガー

治療を複雑にする他の症状がある場合

ほとんどの人はステロイド系鼻スプレーを使用して刺激剤の鼻と炎症を軽減します。店頭や処方箋によるうっ血除去薬も効果的です。長期使用の副作用には、高血圧、食欲不振、および不安が含まれる。

StressToo多くのストレス

ストレスは人生の通常の部分であり、小さな増分で健康的でさえあります。しかし、慢性的なストレスはあなたの体に大きな損害を与え、病気になり、あなたの体の自然免疫応答を低下させる可能性があります。これは治癒を遅らせ、感染の頻度と重症度を高め、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。

コンピュータからの休憩を取る

あなたの家に帰ってから数時間はあなたの携帯電話を避ける

ストレスの多い仕事の会合の後で和やかな音楽を聴く

運動ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。 音楽、芸術、または瞑想を通してリラクゼーションを見つけることができます。それが何であれ、あなたのストレスを軽減し、リラックスするのに役立つものを見つけてください。自分でストレスをコントロールできない場合は、プロフェッショナルな助けを求めてください。 KidsGerms and kids

子供たちは社会的接触が最も多いため、病気の持ち運びや感染の危険性が高くなります。仲間と遊んだり、汚れた遊具で遊んだり、地面から物を拾ったりするのは、細菌が広がる数少ない例です。

頻繁な手洗いなど、子供に良い衛生習慣を教え、毎日洗う。これは、あなたの家庭のウイルスや細菌の拡散を止めるのに役立ちます。あなた自身の手を頻繁に洗って、誰かが病気になったときに共通の表面を拭き、病気の場合にはあなたの子供を帰宅させてください。

OutlookOutlook

あなたが病気になっていることが分かったら、あなたの習慣や環境をよく見てください。原因はあなたの目の前にある可能性があります。あなたが病気になっていることがわかったら、医師に相談したり、ライフスタイルを変えたりするなど、健康を改善するための措置を講じることができます。