ブロッコリー：好きなレシピ

「あなたのブロッコリーを食べろ！ "

私たちが子供であったとき、私たちのほとんどはこの緑の野菜を力で食べましたが、好きではないのは何ですか？ブロッコリーには栄養面で大きなメリットがあり、カップあたり2グラムの繊維、カリウム、さらにはタンパク質が含まれています。ブロッコリーや他のアブラナ科野菜を食べると乳がんや肺がんのリスクが低下するという臨床的証拠さえあります。

しかし、ブロッコリーを楽しむ新しい方法を見つけることは難しいことです。幸いなことに、いくつかの独創的な食品ブロガーからのこれらのレシピは、あなたにこの健康な野菜に関する新しい展望を与えるでしょう。

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炒めたスパイス付きブロッコリーとカリフラワー

スーパーシンプルでシンプルでおいしいこのサイドディッシュは、スパイスとフレーバーの魔法の混合物です。古風な環境に優しく、ココナッツオイルを使用してグルテン、カゼイン、乳製品を用意しています。

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ブロッコリーチーズスープ

「パネラよりも良い」ブロッコリーチーズスープは、Blue Eyed Bakerのスティーブアダムスによって提供されます。あなたがカロリーを数えている場合は、脂肪分を減らすために、低脂肪のミルクを半分または半分にすることができます。

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ブロッコリーとクルミとリンゴサラダ

このクランチとフレンドリーなサラダには、ブロッコリー、リンゴ、そして乾燥したクランベリーとクルミでトッピングされたニンジンが含まれています。より味がしたいですか？オーブンで数分間、クルミを焼く。そしておいしいドレッシングで上に上がる！

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カボチャのブロッコリーのスラウ

この料理レシピのラーメンは、このブロッコリーのコショウをより多くの食感を与えます。ヒマワリの種子、アーモンド、変わったドレッシングは、栄養のあるキックをもたらします。クッキングアウトに最適！

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ライスヌードルとブロッコリー炒め

アジア風の味わいを得るためにテイクアウトを注文する必要はありません！この料理を肉で、または単独で提供してください。ゴマ油とメープルシロップは、豊かで甘い香りです。成分を適切に拾うために最高の熱水準を達成するために鍋を使用してください。

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赤ちゃんブロッコリーフリタタとフェタ

赤ちゃんブロッコリーはブロッコリーニとしても知られていますが、フェタと非常によく似合う穏やかな風味を誇っています。エリン・ナチュラリー・ベラのこのフリッタータには、卵とほんの数種類の成分が加えられ、いつでも好きなものを作ることができます。

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ブロッコリーカシューナッツボウル

ブロッコリーボウルを作るのは簡単ですが、実際には大豆、テルヤキ、シラチャの香りとニンニクと甘いカシューナッツを組み合わせた味の芽を作っています。さらに、数分でまとめることができ、残りの部分は簡単に電子レンジで処理できます。

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刻んだブロッコリーとアボカドサラダ

2種類の非常に栄養価の高い「グリーン」をハーブタヒニドレッシングを上にしたおいしいサラダに取り入れています。チョコレートとズッキーニのブログを運営しているClotildeは、このサラダの本当の風味を引き出すブロッコリーを焙煎することに恥ずかしがらないように言います。

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ペスト・ブロッコリー・チキン・パスタ

ペスト・ブロッコリー・チキン - パスタ付きですか？私たちは入っている！もしあなたが好きなら、パスタを入れてパスタにしたり、Paleoに行き、zoodlesやyam spiralsに置き換えてください。ブロッコリーとペストのブレンドは予期せぬことですが、健康でユニークです。

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ブロッコリーのボール

加工されたブロッコリー、ブレッドクラム、マッシュポテト、その他のいくつかの食材を組み合わせたユニークなスナックです。 Ella Finのレシピは、お子さんの食生活や自分の食生活にいくつかの野菜を潜入させる素晴らしい方法です。前菜の魅力が込められた健康的なゲームの日スナックには、これは打ち負かすことはできません。

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アジアのキノアサラダ

健康で美味しく、簡単に準備できる料理をお探しですか？ Minimalist Bakerのこの心のこもしいキノアサラダは3種類あります。ブロッコリー、エダマメ、レッドペッパー、レッドキャベツなどのカラフルな食材は、きついドレッシングと一緒に来て、キノアサラダを作ります。

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