より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。糖尿病心理学者であるビル・ポロンスキー（Bill Polonsky）は、あなたの糖尿病を実践的な方法で管理する方法を提案しています。

ウィリアム・ポロンスキー博士が大好きです。彼は

Diabetes Burnout の著者であり、カリフォルニア州サンディエゴのBehavioral Diabetes Instituteの創設者です。彼はまた、あなたが会いたいと思う賢明で最も感情的な人々の一人です。そして彼は他の非糖尿病患者のように糖尿病の人生を「得る」ようだ。今日、彼の宝物からのいくつかの洞察。 ゲストポストBill Polonsky、PhD、CDE

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糖尿病を効果的に管理するということは、少なくとも100万種類の異なることをしなければならないことを意味し、毎日適切な時期に正しく実施します。まあ、それは百万ではないかもしれませんが、それはたくさんのように見えますね。あなたは、悪い脂肪とより良い脂肪、悪い炭水化物とより良い炭水化物、より多くの果物や野菜を食べる必要がありますが、それらの血糖を見る！より小さな部分を食べるが、適度にすべてを食べ、水をもっと飲むか、飲むことは少ない。あなたのビタミンは忘れないでください。薬を忠実に服用し、定期的に血糖をチェックし、喫煙をやめたり、アルコールをあまり飲まずに、頻繁に医者に診てもらったり、体重を増やしたり、血糖値を下げたり、低血糖、あなたの血圧とコレステロールを見ることを忘れないでください、そして、リストは続けています。

<！醜い真実は、ほとんどの人が、彼らの最善の意図にもかかわらず、すべてを行うことができないということです。私が糖尿病の大きなグループに話すたびに、「毎日、糖尿病の治療を何人も完璧にしていますか？誇らしげに手を挙げる人は常に1人か2人いますが、何百人もの人が静かに両手を持って座っています。

なぜ大部分の人々は毎日糖尿病の推奨事項のすべてに従うことができないのですか？残念なことに、良い糖尿病治療は、日常生活の中で他の優先事項と競合しなければなりません。子供の世話、職場での仕事、

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家、そしてはるかに。やっていることが多すぎる。だから、ほとんどすべての人が糖尿病ケアに妥協し、できるだけ限られた時間でできるようにします。あなたは重要なものを選んで残りを残しておかなければなりません。しかし、糖尿病が必要とする百万を超える仕事の中で最も重要なことは何ですか？あなたのお金のために最も魅力的なものはどれですか？言い換えれば、あなたの長期的な健康に最も大きな影響を及ぼしますか？あなたが本当に分かっていない場合は、糖尿病管理に熱心に取り組んでいるかもしれませんが、依然として必要な結果を得られない可能性があります。最近の糖尿病教育プログラムの後、ある女性が、今はもっと水を飲むことに集中するつもりであると話していました。一方、別の人は、より少ないジャンクフードを食べることに集中すると言いました。残念なことに、彼らのどちらも定期的に糖尿病薬を服用していませんでした。彼らの善意の努力は、特に彼らが投薬を受けていない場合、彼らの健康を改善する可能性はありませんでした。これらは愚かな人ではありませんでしたが、誰も糖尿病の優先事項を考えるのを手伝ってくれた人はいませんでした。公平になるためには、少なくとも今までは、ほとんど議論されていなかったため、医療関係者でさえもこの問題に同意しません。

会話を始めるには、あなたの努力の中で最大の刺激を与える可能性が高い糖尿病関連タスクのトップ10のリストを順番に並べます。どうぞ、このリストを福音として服用しないでください。異なる患者には異なるニーズがあります。あなたの医師はあなたを最もよく知っており、彼は自分自身の意見を持っているかもしれません：

あなた自身の数字を知っていて（最低でもA1C、血圧とコレステロールで）、それらの意味を知り、あなたが何をしているかを正確に知っているならば、これはあなたが従うすべてのタスクに必要な熱意を提供することができます。

喫煙している場合は、禁煙方法を見つけてください。

正しい薬を飲んでいることを確認し、忠実に服用してください。

1. 定期的な身体活動に従事する。
2. あなたが太りすぎた場合は、まず部分サイズを減らすことに集中します。
3. 食事中の脂肪、特に飽和脂肪およびトランス脂肪を特定し、減らします。
4. もっと多くの果物や野菜を食べる。
5. 毎日あなたの足をチェックしてください。
6. 定期的に血糖値を監視する
7. 糖尿病について学んでいる
8. あなた自身の状況を考えれば、あなたと医師はこれらの優先順位を異なる順序で設定し、異なる項目を含めることさえできます。例えば、1型糖尿病がある場合は、血糖モニタリングをリストの上位に置くことができます。あなたが太り過ぎでなく、血糖値が十分に管理されている場合は、部分サイズの縮小について心配する必要はありません。いずれにせよ、誰もそれをすべて行うことはできないので、医師と座って自分のセルフケアの優先事項を決定してください。あなたの多くの仕事のうち、あなたの仕事のために最大のものを手に入れることができます。あなたはすでにたくさんの努力をしているので、それが重要であることを確かめましょう。
9. ありがとう、ビル。私たちの努力を最大限に引き出すことは、もちろんゲームの名前です！
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