13の無乳ディナーレシピ

概要

ミルクは、カルシウム、タンパク質、その他の栄養素の良い供給源ですが、乳糖不耐症、乳タンパク質のアレルギー、またはビーガンの場合、牛乳は夕食メニューにはありません

乳製品を使わずに調理する方法は厄介なことがあります

幸いなことに、乳製品を必要としない場合は、おいしい乳製品やおいしいレシピがたくさんあります。

ブロッコリー

ハーブ

• ケーキ
• アーモンド
• 強化ミルク< 豆類
• カルシウム豆腐
• この豪華な夕食のアイデアで、あなたとあなたの家族は牛乳やカルシウムを逃しません。
• カリフラワー1の鶏。カリフラワーとオリーブのチキン
• この地中海風のチキンディッシュは、心のこもった、健康的で、乳製品のない鶏料理です。骨なしの、皮むきの鶏の胸、カリフラワー、カラマタのオリーブが特徴です。オリーブオイル、レモン汁、タイムにしたマリネは、土の豊かな風味を加えています。レシピを入手しよう！

<！ - 2 - >

茶碗2。ベジタリアンの玄米ボウル

玄米と唐辛子フムスのボウルに入れたブロッコリー、サツマイモ、タマネギの組み合わせをお持ちの場合、乳製品は必要ですか？ベジタリアンの料理を新しいレベルに引き上げます。レシピを入手しよう！

<！ - 3 - >

揚げ米3。パイナップル揚げ米

このレシピを作った後、揚げた飯をもう一度注文することはできません。炒めた米、ピーマン、パイナップル、ニンジン、チキンリンゴのソーセージを口当たりよく作ることができます。あなたがベジタリアンの場合は、ソーセージを省略するか、エダマメまたは豆腐を添えてください。白の代わりに玄米が腸に優しい繊維のパンチを提供します。レシピを入手しよう！

ビーガンピザ4。非常に野菜豊富なビーガンピザ

乳製品がない場合は、ピザをあきらめる必要はありません。このビーガンピザには、キノコ、チキッソ、ローストピーマン、ホウレンソウ、アーティチョークの心がトッピングされています。独特の風味のプロファイルのおかげで、あなたはモッツァレラを見逃すことはありません！レシピを入手しよう！

バナナのスカッシュリンジン5。揚げたセージのクリーミーなビーガンバターナッツのスカッシュリンガー

オリーブオイル、野菜のスープ、タマネギ、ニンニク、心臓の健康なバターナッツのスカッシュを組み合わせることで、このレシピで全粒リンガーのエレガントなソースを作ります。フライドセージは予期せぬ、カリカリした味のポップを加える。レシピを入手しよう！

ココナッツcod6。ココナッツライムパンコクラッドダイ

このレシピでは、フレーク状のココナッツとライムの香りが、パンコのパン粉にコーティングされたマイルドな香りのタラにトロピカルな香りを与えます。ベーキング中のココナッツトースト。レシピを入手しよう！

エビとアボカドサラダ7。エビとアボカドのサラダ

あなたが食べた唯一のタコサラダに牛ひき肉と細断チーズが含まれていれば、このレシピを試してみるべきです。それは完熟したジャンボエビとクリーミーなアボカドを完璧に組み合わせます。デュオはレタスと赤キャベツのベッドの上にトマトと砕けた青いトルティーヤチップを添えています。レシピを入手しよう！

ビーフストロングオフ8。ビーフストロガノフ

伝統的なストロガノフは、サワークリームとミルクで作られています。この乳製品のないレシピは、代わりにアーモンドミルクを使用します。また、ラウンド、タマネギ、白いボタンキノコの代わりにサーロインステーキを使用しています。レシピを入手しよう！

豚肉cha9。マンゴーサラダとパルミリーが入ったポークバンチャー

バンチャーはポークとヌードルでできたベトナム料理です。このバージョンには、挽肉豚肉、ブラウンシュガー、調味料で作られたミニミートボールが含まれています。また、新鮮なマンゴー、ベビーボクチョイ、シャーロット、マングローブの芽を使ったサラダもあります。全体の皿は、甘くて酸っぱいヌーボムのドレッシングであふれます。レシピを入手しよう！

ラムラグ10。ラムラグタリアテッレ（シトラス、サフラン、ミント）

ラム、サフラン、その他のハーブとスパイス、白ワイン、トマトペーストのラグです。ラグが肥厚した後、タリアテッレのパスタに添えて、シトラスの皮、新鮮なミント、新鮮なパセリの混合物を振りかける。繊維の盛り上がりのために呼び出された卵の代わりにチキピーまたはレンズ豆のパスタを提供してください。レシピを入手しよう！

Carne asada11。 Crockpot carne asada

長い一日の後にあなたの正面玄関を歩くよりも、夕食はすでに準備が整っていて、あなたの鍋で待っているよりも、ほっとするものはほとんどありません。あなたのスロークッカーは、このレシピであなたのために働きましょう。柑橘類のジュース、オリーブオイル、ココナッツ砂糖、スパイスなどから作られたアサダマリネで数時間ゆっくりと調理されたチャックローストです。レシピを入手しよう！

収穫物frittata12。夏の収穫フリッタータ

フリッタータを作ることは、豊かな野菜畑の収穫を利用する素晴らしい方法です。このフリッタタのレシピでは、新鮮な卵と夏のスカッシュ、ズッキーニ、トマト、タマネギを組み合わせています。唐辛子フレークとフレッシュバジルは味を添えます。レシピを入手しよう！

クリーミーなビーガンパスタ。焙煎したトマトを入れたクリーミーなビーガンニンニクパスタ

この退廃的な料理は、牛乳の代わりにアーモンドミルクからクリーム状になります。また、ローストトマト（ローストトマトは普通のものから特別なものまで！）、オリーブオイルで炒めた全粒粉のペンネパスタ、シャロット、ニンニクが含まれています。レシピを入手しよう！

避けるべきことあなたのダイエットに乳製品が含まれていない場合は避けるべきこと

乳製品のグループには、

全脂、低脂肪、脱脂粉乳（味付けされたものとされていないもの） ）

ハードおよびソフトチーズ

ヨーグルト

• 加工チーズ
• アイスクリーム、冷凍ヨーグルト、プディングを含む牛乳から作られたデザート
• バター
• 乳製品の代替乳製品代替品
• コテージチーズやリコッタチーズの

砕けた豆腐

バースのためのアースバランスやココナッツオイルなどの乳製品フリーマージン

• 大豆またはココナッツチーズのチーズ用牛乳
• 牛乳で作られたアイスクリームのための大豆またはココナッツアイスクリーム
• ボトムラインボトムライン
• 乳製品を食べていない場合は、自分を奪う必要がなく、まばゆい食事を食べる必要はありません。上記の乳製品のないレシピを試し、Pinterestでより美味しいアイデアを探しましょう。