目次:
- Daily BurnのDB15
- PopSugarのホーム・ボクシングワークアウト
- FitnessBlender。 comのCardioとToning Boot Camp
- HASフィットの初心者の体力減量トレーニング
- アブ、バット＆太もものトレーニング
- PopSugarの初心者のワークアウト
- SparkPeople's Desk Workout
- YogaGlo
- Shape MagazineのCardio Blast Workout
- GymRaの初心者トータルボディワークアウト
- Shaun T.のMiracle Workout
- ゼウスフィットネスのカーディオワークアウト
- 脂肪燃焼パイロワークアウト
- クリス・パウエルの初心者向けワークアウト
- フィット・ファストの15分間の痛みを取り除く
ますます多くの研究が、あなたが素晴らしい結果を得るために長時間運動する必要がないことを示しています。研究によると、毎日短時間でより激しい時間をかけて運動すると、週に数回だけ長い運動をするよりも、体重減少の結果が同等に持続することがあります。
15分しかありませんか？あなたはまだこれらのオンラインビデオで素晴らしいトレーニングを受けることができます。
<！ - 1 - >Daily BurnのDB15
このオンライントレーニングポータルには多くのルーチンがありますが、15分のシリーズは短時間で誰にとっても究極のものです。あなたがそれらを持っていない場合は、ヨガからタブタまでのすべてをカバーするこの一連の15分間のトレーニングで使用するために、ダンベルや安定ボールなどの家庭用品を購入してください。目標は、15の異なるトレーニングを15日間行うことです。
費用： 月10ドル
<！ - > - >なぜそれが好きですか？ バラエティ、バラエティ、バラエティ！
ぴったり！
PopSugarのホーム・ボクシングワークアウト
Milan CostichとAnna Rendererが、Gigi Hadidのお気に入りのワークアウトボクシングの初歩を紹介します。この軽い心臓のエクササイズは全身を維持します。軽いダンベルを使うこともできますし、体重を全く使うこともできません。
費用： 無料。
なぜそれが好きなのですか？ 非常にうまくいかないかもしれない領域をターゲットとする紆余曲折がたくさんあります。
<！ - 3 - >フィットしてください！
FitnessBlender。 comのCardioとToning Boot Camp
FitnessBlenderのKelly。 comは、迅速な心臓発作とトーニングトレーニングをお手伝いします。ブートキャンプの名前に脅かされることはありません。それはちょうど9回のエクササイズと15分の時間です。加えられたボーナス：あなたはどんな機器も必要としません。
費用： 無料
それが好きな理由： カウンターバーであなたの進歩を追跡してください！
ぴったり！
HASフィットの初心者の体力減量トレーニング
コザックコーチは、体重減少と体力のためにこの低インパクトトレーニングを行っています。あなたが始めるために必要なのは、軽いダンベルのカップルです。動きは簡単に行えますが、柔軟性と強さを高めるのにも最適です。
費用： 無料
それが好きな理由： 動機づけられるコーチ。いいえ、終了しないでください！
ぴったり！
アブ、バット&太もものトレーニング
Jessica Smithが主催するこのサーキットは、機器を必要とせず、これまでに一度も見たことのない練習も含まれています。あなたの体の中央、腹部、太もも、お尻をターゲットにして、これはあなたのコアに夏の準備をさせる素晴らしい方法です。
費用： 無料。
なぜ我々はそれが好きです： 彼女はあなたが行くように呼吸に焦点を当てます。
ぴったり！
PopSugarの初心者のワークアウト
ジムの設備はありませんか？問題ない！この15分間のエクササイズに必要なのは、椅子または頑丈なソファです。 Anna Rendererが主催するこのルーチンは、動きがシンプルであり、あなたの強さと自信を高めるのに役立つので、初心者にとって理想的です。
費用： 無料。
なぜそれが好きなのですか？ 単純な動きで、正しい方向に動かすことに集中します。
ぴったり！
SparkPeople's Desk Workout
あなたの机で運動できますか？あなたは賭ける！このビデオでは、キュービクルで運動する方法を説明します。必要なのは壁、椅子、床だけです。 10種類のエクササイズは、あなたの主要な筋肉群すべてを操作するように設計されており、座ったストレッチで終わります。
費用： 無料。
なぜそれが好きなの？ いつでもいつでもワークアウト！
ぴったり！
YogaGlo
ここにはあらゆるタイプのヨガや瞑想クラスもあります。ヨガの種類、クラスの長さ、またはインストラクターによってクラスを選択します。これらは専門的なヨガ指導を提供し、短い時間に誰かのために15分のマークに合ったクラスをたくさん用意しています。
費用： 月額18ドル。
理由： 3 000以上のクラスがあります。
ぴったり！
Shape MagazineのCardio Blast Workout
この心臓発作でわずか15分で主要なカロリーがトーチされます。ジェシカ・スミスのShape on video。 comには2分半のウォーミングアップとそれに続く15分間の純粋な心臓が含まれています。次の間隔に移動する前に、2回ずつ各間隔を繰り返します。
費用： 無料。
なぜそれが好きです： あなたは汗をかくことが保証されています！
ぴったり！
GymRaの初心者トータルボディワークアウト
GymRaのビデオは、心拍数を速くする初心者の高輝度の動きを行うインストラクターのMarissaです。あなたはバフィーと現場でのジョギングを行い、軽いダンベルを使用してより高い強度の運動をします。最後にフロアの練習をすると、あなたは疲れを癒すのに役立ちます。
費用： 無料。
なぜそれが好きなのですか？ 心拍と筋力の良い組み合わせ。
ぴったり！
Shaun T.のMiracle Workout
Fitness maven Shaun T.は、オズ博士の15分間の全身トーニングと心臓トレーニングを提供しています。あなたはいつもあなたの足にとどまり、本当に汗をかくことになります - ここでは床のエクササイズはありません！
費用： 無料。
なぜ我々はそれが好きです： オズは、スクラブをしている。
ぴったり！
ゼウスフィットネスのカーディオワークアウト
ゼウスフィットネスの強烈なカーディオルーティンは、脂肪とカロリーを燃やすための抵抗として体重を利用します。毎日の日常生活に新しい動きを加えたい場合、このビデオは非常に効果的なワークアウトを作成するための素晴らしい提案を提供します。
費用： 無料。
なぜ我々はそれが好きです： 彼はずっと自由です。
ぴったり！
脂肪燃焼パイロワークアウト
Melissa Benderの高強度トレーニングトレーニングは、最適な脂肪燃焼の効果的な動きをわずか15分で実現します。火傷をするために必要な器具はありませんが、1つのエクササイズではジャンプロープを使用することができます。
費用： 無料。
なぜそれが好きなのですか？ 少し時間の中で最大の熱傷。
ぴったり！
クリス・パウエルの初心者向けワークアウト
クリス・パウエルがABCの「エクストリーム・ウェイト・ロス」から知っているかもしれません。これは彼のプログラムの第1ステップなので、フィットネス・スペクトラムのどのレベルの人々にとっても有効です。
費用： 無料。
なぜそれが好きですか？ 床と立位の練習の素晴らしいコンボです。
ぴったり！
フィット・ファストの15分間の痛みを取り除く
アダム・ハーパーは、トレーニングが激しいと言って冗談を言うことはありません。これは、他のようなブートキャンプスタイルのルーチンです。しかし、それはあなたにあなたが望む結果を与えることに縛られています、それは最終的には作業の全ポイントです！
費用： 無料
なぜそれが好きなのですか？ 正しい形式に注意します。
ぴったり！
