健康的な旅行：9栄養価の高いエキゾチックな果実

熱帯のビーチ、緑豊かなヤシの木、異国情緒のある食べ物を夢見る？国際的な旅行のメリットは、必要とされる休暇に伴うストレスの軽減を超えています。旅行は私たちが他の文化を体験し、他者とつながり、さまざまな視点を見て、新しい目的を見つけるのに役立ちます。実際、旅行はあなたの健康、幸福、人間関係、そしてキャリアにプラスの効果をもたらす可能性があることが研究によって示されています。

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ああ、別の利点：食べ物！それには、熱帯果物が含まれ、その多くはビタミン、ミネラル、および病気と戦い、健康を増進するのに役立つ他の栄養素でいっぱいです。あなたが聞いたことがないかもしれない9種の新鮮な果物を見つけてください。しかし、それは旅行の価値があります（専門の食料品店に限られていても）！ 1。ドリアン

その場所：

東南アジア、インドネシア、タイ、マレーシア、フィリピンなどの国。 <！ - 2 - >

栄養上のメリット：

東南アジアでは「果実の王」として賞賛されていますが、ドリアンは独特の刺激的な臭いでも有名です。匂いを克服することができれば、そのクリーミーな内臓にはカリウム、繊維、鉄、ビタミンBが豊富であることがわかります。研究は、その高い抗酸化物質のおかげで、熟した時に果物が最も食べられることを示しています。研究はまた、その棘の外側の殻が咳を緩和し、抗生物質の特性を持っていることを示しています。あなたの体重を見ている場合は、それも高カロリーカウントを持っているので、それをあまり食べないように注意してください。 <！ - 3 - >

2。 Rambutan

それを見つける場所：

マレーシアとインドネシアのネイティブですが、現在は東南アジア全域でこの果実を見つけることができます。 栄養上のメリット：ライチ果実、小型ラムブタン種子、皮膚、およびパルプの近縁種は、がんなどの疾病を予防するのに役立つフラボノイドやポリフェノールなどの高レベルの抗酸化物質を含んでいます。一見、この果実は赤い外殻が尖ったウニと似ています。しかし、白い肉は質感がクリーミーであり、強い骨を作るのに役立つすべてのミネラルである鉄、カルシウム、リンが豊富に存在します。 3。ピタヤ

それを見つける場所： ピタヤ（またはドラゴンフルーツ）は、中米原産ではあるがベトナムで最も有益な作物のひとつです。ピタヤはまた、タイ、ニュージーランド、オーストラリア、ハワイで栽培されています。

栄養上のメリット：

ピタヤは非常に栄養価の高いスーパーフードで、カロテノイドや繊維、ビタミンCなどの抗酸化物質で満たされています。2010年の研究では、ピタヤの抗酸化物質が糖尿病、心臓病、および高血圧が含まれる。果実の明るいピンクの皮にはリコピンとポリフェノールが含まれており、癌を予防するのに役立ちます。4。 Camu 場所：

ブラジル、ペルー、コロンビア、ベネズエラのアマゾン熱帯雨林でカミュ（またはMyrciaria dubia）が繁殖します。 栄養上のメリット：

この熱帯産のベリーは、ビタミンCの含有量が高く、抗酸化作用と抗炎症作用を発揮します。心臓病学ジャーナルの研究では、7日間摂取すると、このベリーのジュースが酸化ストレスを低下させることが分かった。カミュ風味のアイスクリームと飲み物はペルーでは人気がありますが、通常はパウダーとして消費され、スムージー、ヨーグルト、ジュースに加えることができます。 5。ライチ

それを見つける場所： 中国南部のネイティブ、ライチは現在、アジア、アフリカ、中南米、そして米国で栽培されています。

栄養上のメリット： この甘くて香気の強い果物は、ポリフェノール、ビタミン、および繊維の強力なパンチで知られています。実際、1つの研究は、ライチが実際に腹部脂肪をトリミングするのに役立つことがあることを発見しました。オリゴオールと呼ばれる果物に含まれる化合物は、肥満を予防し、内臓脂肪を減らすのに役立ちます。果物には、淡い赤い外殻と白い内肉があり、新鮮なものや乾いたものを食べることができ、それにレーズンに似た一貫性があります。 6。ゴジベリー

それを見つける場所：

中国に特有のゴジベリーは、アジア全域とヨーロッパ各地で見つかることができます。 栄養補助食品：

明るい赤紫色のベリーは、ビタミンとミネラルの含有量が高いため、強力な栄養のパンチを提供します。 1つの研究は、gojiベリー由来ジュースを消費することで、疲労やストレスを軽減し、集中力と敏捷性を高め、抗酸化物質のレベルが高いため一般的な幸福感を向上させることができることを発見しました。果実は、生のまま、乾燥して、またはジュースの形で消費することができ、スムージー、シリアル、トレイルミックスなどに加えることができます。 7。マンゴスチン 場所：

この果実は、主に東南アジア、中国、カンボジア、タイ、マレーシア、インドネシアなどの国々で見られます。

栄養上の利点： 特有の堅い紫色の皮、甘い白い肌

、 苦い種子、樹皮はすべて薬用目的で使用されています。伝統的なアジアの医学では、感染症の治療や傷の治癒に使われており、尿路感染症や下痢、湿疹などのあらゆるものを助けると言われています。ビタミンCを詰め込んだこのフルーツは生のまま楽しむことができます。 8。 Acai

それを見つける場所：

古代の果物は、中南米、ブラジル、ベリーズなどの国で起きています。 栄養上のメリット：

この大胆なベリーは、数世紀にわたってネイティブのアマゾン種族の食糧定番でしたが、最近の「アサイボウル」の傾向に見られるように、健康意識のためにスーパーフードの地位を得ました。果物にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰まっています。アサイベリーは代謝ブースターと減量剤として働くと主張する者もいるが、これらの主張は実証されていない。研究では、アサイ植物に見られる高いレベルの抗酸化物質が有益であることが示されており、1つの研究では、ベリーが酸化ストレスに対抗し、ミバエの寿命を延ばすことが分かっています。これが人類の寿命を延ばすことを意味するわけではありませんが、アメリカ化学会の別の研究では、アサイなどの果物を消費すると脳を健康に保ち、精神的な衰退を防ぐのに役立つことが分かりました。 9。 Jackfruit それを見つける場所： ジャックフルーツはインド先住民であるが、現在は東南アジアでも見つかることができる。果物はアフリカの中部および東部およびブラジルでも栽培されています。 栄養上のメリット：

世界最大の樹木由来の果物の一つ（楽しい事実：ジャックフルーツ1匹が80ポンド以上の重さで育つことができます！）、この熱帯のスナックは、健康に役立つ繊維でいっぱいです消化もあなたを完全に保ちます。フルーツの甘くてバターな肉は、抗酸化物質、抗炎症物質、抗菌性も持っています。一方、種子は、チアミンやリボフラビンなどのBビタミンの良い供給源であり、皮膚、髪、爪を健康に保つのに役立ちます。果物の種子は生で食べることができますが、果物そのものをアイスクリームの上に置くか、またはクランチジャックフルーツチップにすることができます。